几大营养食物强化你的免疫系统

哪些食物可能有利于提高免疫系统和预防感冒？ 来看看对人体有好处的几种营养食物，你的免疫系统需要执行哪些食物中找到它们。

1、维生素C

必不可少的营养物质,维生素C是一种抗氧化剂。 有证据表明维生素C可能特别有助于提高人的免疫系统在重大压力。 增加维生素C的摄入量,在饮食中添加这些食品:

• 柑橘类水果和果汁(橙和葡萄柚等)
• 猕猴桃
• 红椒和青椒
• 西兰花
• 草莓

2、维生素E

像维生素C,维生素E是一种强大的抗氧化剂。 研究表明保持充足的维生素E水平是至关重要的维持一个健康的免疫系统,1尤其是在老年人中。 让你填的维生素E,看这些食物:

• 小麦胚芽油
• 杏仁
• 向日葵的种子
• 榛子
• 花生酱

3、锌