陈氏太极拳的手型和步型

七、陈氏太极拳的手型和步型|陈氏太极拳械汇宗

(―)手型 ，

1. 掌：陈氏太极拳对掌的要求是拢掌”。拇指与小指釘 相合之意，中指、食指、无名指微向后仰。四指均轻微介拢，似 不可用力，掌心要虚（图1 — 1)。

图卜2

2. 拳：陈氏太极拳的握拳形式，是以四指并拢卷曲，指尖 贴于掌心，然后拇指卷曲，贴于食指与中指中节指骨上成拳形， 但不宜握得过紧，避免手臂僵直（图1 2)。

11 13

3勾手：是指金指尖捏拢，屈腕放松，不能用力形成死

弯，影响气血的循环（图13)。

(二）步型

陈氏太极拳的弓步与其他拳种的弓步有所别，均要求屈膝會 松胯。

1左弓步就是左腿为实，右腿为虚；实腿膝苫与卿跟： 下对照，方向与脚尖对照；虚腿脚尖内扣；膝关节微屈，屈中仃 直。1心3、7分（实腿为7分，虚腿为3分)。松胯屈膝，忾奶

图14

开圆：既外开又内合，就是“开中有合，合中有汗”之意，如中 鞭一势”等（图14)。

2. 右弓步：是指右腿为实，左腿为虚，他要 相同，只是方向相反，如“懒扎衣一势等（图15);,

3. 虚步：虚步是一腿支撑重心，另2腿虚足，尖点地， 占全身重量的110,起支点作用*屈膝松胯，虚文分响：虚少 也分左虚步、右虚步，如;白鹅亮翅一势”为左虚步，前招、后招 一势”为右虚步（图1一6)。

4. 仆步：仆步是一种低步法，也称“单跌岔”，一腿屈膝卜 蹲，一腿伸直铺地，但不能全坐死，臀部离地约4指，使裆内冇 灵活旋转力，是练习腿部支撑力的种方&，如'摆@跌岔"、雀

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地龙”等（图卜7)。

图1一5

图1一6 图1一7

5. 独立步：独立步是一种高步法。恰和仆步对称：一尚一 低。它是一腿站立支撑身体重心，另一腿屈膝提起，膝高与胯 平，脚尖内扣，旋于裆内。站立之腿挺而不直，要稳重自然，如 “金鸡独立”等（图18)。

6. 左坐盘：左坐盘步是 右腿在前，左腿在后，交叉盘 腿下坐，如“左擦脚一势”等。

要求：右腿支撑重心，左 腿虚足，脚尖点地，屈膝下蹲 (图卜9)。

7. 右坐盘：右坐盘步是 左腿在前，右腿在后，交叉盘 腿下坐，如“右擦脚一势”等。

要求：左腿支撑重心。右 脚虚足，脚尖点地，屈膝下蹲 (图卜10)。

引用《陈氏太极拳械汇宗》 正雷同志的成就，早被拳界所公认。1988年，高等教育出版社特邀其 录制《世传陈氏太极拳术》教学片，正式发行。为慰先人之心，了却个人 夙愿，正雷同志又应高等教育出版社之约，于百忙中将家传拳术精心整 理，笔之于书，名曰《陈氏太极拳、械汇宗》，其论述精辟，解释详要，且 有异于过去的同类著作。过去书中大都只讲走架的运行路线和一些要点要 求，《汇宗》中却逐招逐势，每个动作都加上了呼吸法，内劲运行法和技击 法。初学者抱此书可粗窥门径，有志于此技者细览之可循序精进。此书问 世，实为拳界一盛事，作者一伟功也。

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