中医养生文化是中华民族传统文化的瑰宝，世代传承，历久弥新，越来越焕发出独特的魅力。民间第一部医学典籍《黄帝内经》是中医养生文化的突出代表，是古圣先贤智慧的结晶，地位特殊，被奉为养生宝典。《黄帝内经》不仅说明养生的积极意义，而且指出了具体的养生方法。书中开篇有黄帝跟他的老师岐伯的一段对话，堪称经典：
（黄帝）乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
先贤以“天人合一”为养生最高境界，遵循自然规律，饮食有节、起居有常、劳作有度，是能够健康活到百岁的。其中我们看到起居有常对健康的重要性。我理解为人睡好休息好了，精气神才能出来，形象好，工作效率也高。生活有滋有味。如果睡眠不好，那一定是精神状态较差的，工作效率也会受到影响，时间一长对健康会造成严重伤害。
睡眠不好有生活习惯的原因，有心理方面的原因，也有身体方面的原因。
先看生活习惯方面，常言道早睡早起身体好，讲的就是要有规律按时睡觉休息。一般建议是晚上十一点前上床睡觉，最好是十点，最晚不要超过凌晨一点，这是按脏腑当令及经络流注的时间来作息的。如果长期熬夜，就会引起一系列对健康有害的影响。有人说短命方头有三味药，熬夜、吃夜宵、不吃早餐。熬夜大多要吃点夜宵，不然饿了睡不着，熬夜了第二天早上一般起不了早，甚至睡到第二天中午前后才起来，没有吃早餐的机会呀。一熬夜，三味药就都齐了，身体哪能好得了！如果是工作上的需要，那没办法只能熬，但是可以补充一些滋阴的、养肝的来减少熬夜对身体的伤害。最好呢是调换工作，过正常人的生活，毕竟命比钱重要，要不到头来钱有了命没了，可亏大了。如果不是工作上的需要，是自己经常要熬夜，还给自己找借口，或者安慰自己,希望侥幸没事，那就想想熬夜的结果，想通了马上改，调整好休息，想不通或者得过且过，那就让他得场病看看，兴许就明白了，只不过有时太晚了！
其次看看心理方面的，这里可能是焦虑呀，因为工作或生活上的不如意，人会处于紧绷的状态，这样就迫使人在睡觉时老是想着是什么原因导致现在这种令人担忧的情况，过去的事情像放电影一样一遍又一遍地浮现在脑子里，还可能会拼命地去抓住某个细节。也有可能是后悔呀，对做过的事情老是不满意，老是觉得本来可以做得更好但是没有，老是想着如果这样或那样就好了。这特别像晚上睡觉前跟别人下棋，你赢了，心里美滋滋的，入睡也容易，弄不好还笑醒了。但如果输了，而且是实力相当的情况下因为走错了一步或者多丢了个卒，那个后悔，那个不服，非弄得你躺在床上一整夜在脑子里复盘不可。
让自己禁不住老想起来而且导致失眠的往事，一般都是那些有不好体验的事情。这需要自己调整心态，人无完人，都会有做得不好的地方，知错能改就是好同志。如有些是以前别人带来的伤害，请宽容别人，时间会冲淡一切的。不管何事，放下了就自在，心无杂念就容易入睡了。
第三是生理上的，这方面其实可能是最基本的原因，也是最容易被忽视的。身体健康状态不好，五脏不能调和，心肾不交，人不容易入睡，睡不着就会胡思乱想，想多了，特别想到哪些令人后悔或担忧的事情又更睡不着了，睡不好人体无法得到很好的休息修复，又反过来使身体健康状态更加糟糕，恶性循环。这个是需要好好调理的。身体好的人睡眠也是好的，不会存在经常失眠的现象。
长期睡眠不好不足对健康是有严重影响的，找出真正的原因并积极改善，只要方法得当，每个人都能睡上好觉，享受健康人生的。
最后，我们要善于让自己尽快入睡，享受好睡眠。要做到，第一，心情先放松，日间事务不再上心，心静了，自然就容易入睡；第二，如果睡前肚子太饿的话是不容易入睡的，可以吃点东西，少量不要多，或者喝杯热牛奶之类的，可以助眠；第三，睡前不喝浓茶或咖啡，以免神经兴奋难以入睡。另外，如果是身体出现亚健康问题较严重导致的难入睡，那需要调理好身体才能改善的。但是助眠药物尽量不要使用。
生命不可重来。睡好觉才有健康，有健康才有无限未来！
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