Lifelong growth 补打卡第517天
是个人都会睡觉，只有少数人才能睡得好。
老中医讲：先睡心后睡眼。入睡难，顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾。
西医讲：睡眠质量与睡眠周期有关。
睡眠周期：入睡期-浅睡期-熟睡期-深睡期-快速眼动期。
深睡眠是影响睡眠质量的关键因素，通常来说，每晚深睡眠要达到两个小时。
固定起床时间-6:00/7:00
倒推入睡时间-8小时睡眠
补充睡眠时间-30分钟
好想你我身安心安，一夜好睡。
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