深蹲究竟有5大好处, 健身专家终于说明白了, 最后一点男生必看!

深蹲是健身的黄金动作，这个动作看似简单，实际却需要很好的技巧。它适合于各种人群，没有场地限制，徒手或负重都可以做。新手练胸 老手练腿，在健身的动作里，深蹲是一个非常好的练腿动作。但很多时候，健身朋友们只会去练胸，练腹肌，忽视了练腿。其实练腿有非常多的好处，那么深蹲究竟有5大好处，健身专家终于说明白了，最后一点男生必看！

1、促进自己全身肌肉的生长。深蹲是一个强化我们腿部肌肉的训练动作，除了强化腿部肌肉以外，深蹲训练还可以促进我们身体中各项激素的分泌。在这些激素中，有一项激素叫做睾酮，也就是我们身体中的雄性激素，咱要知道的是，如果自己的肌肉要得到增长的话，是需要身体中的雄性激素去刺激的。

2、减脂。腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以促进我们身体中很多激素的分泌，其中有很多激素都是对我们减脂和增肌有帮助的，深蹲还可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是锻炼还是休息时，消耗热量也会越多。

3、增加平衡性。下肢肌肉发达，身体的平衡性也会变得更好，与灵活性相辅相成。这也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味着将为那些混合举重动作，和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性。

4、缓解膝盖问题。进行正确的深蹲姿势，不会给膝盖带来负担，同时也会缓解了膝盖问题，在练习深蹲的过程中可以增强膝盖肌肉的力量，从而让膝盖的肌肉变得更加的结实，在练习前尽量不要强迫自己，做到循序渐进。

5、增加性功能。这点是男生必须要看的，深蹲可以刺激你释放更多的睾丸激素，这也能大大的增强你的战斗力。健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…”，所以你懂的。

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