有个朋友问过我,每天做平板支撑可不可以减肥;还有个朋友问我,每天做平板支撑可不可以练出腹肌。
我们暂且不提每天需要做多少分钟才能达到你的需求,我们先谈谈平板支撑。
平板支撑是一种等长核心强度运动,会让身体维持在一个费力的姿势,且要维持相当一段时间。
做平板支撑的人表示,长期做平板支撑可以塑造腰部、腹部和臀部的线条,减少背部的疼痛、锻炼核心肌群。
真的这么神奇吗?
从研究文献来看,确实如此。那么它可以减肥和练出腹肌吗?
嗯……也是可以,只不过真正能减肥和练出腹肌的并不是平板支撑。
减肥如果单单靠平板支撑就能实现,世界上就不会有这么多的胖子去跑步和控制饮食了。没错,很抱歉向你浇了盆冷水。
减肥永远离不开饮食控制,甚至只要控制了饮食,不用运动都可以。
从人体结构来说,要想体内脂肪被燃烧,有两个办法:第一,通过运动;第二,体内新陈代谢。但如果不控制饮食,脂肪就会慢慢增长,从而填补了被燃烧脂肪的位置。这一切不都白来了?跑1小时步不就白出汗了?
所以,我们必须控制饮食。只要我们控制了饮食,就不会有剩余的脂肪去填补被消耗的脂肪,就能减肥。
减肥的同时加上平板支撑的训练,过了一段时间后你会发现,你真的用平板支撑实现减肥和练出腹肌了~
另外,如果没有减肥和练腹肌的打算,平板支撑也会你帮助很大。总之,只要运动,都对身体好。
以上就是我的全部回答啦,希望对你有帮助,对了不要忘了关注和点赞我噢~谢谢!
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