国医大师卢芳：祛湿气先除“六害”

现代人是生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来积于体内；北方的冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。

人体在这种环境下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大，要祛除体内湿气, 应先祛除' 六害'( 六个坏习惯)。

缺睡眠 中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。

建议大家每天晚上11 点前就睡觉。另外，如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。因此，卢芳建议日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

贪寒凉 过时生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。他建议，在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒 目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，其实，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。酒助湿邪，所以，酒精一定要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，积于体内的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

，每个季节都要坚持体育锻炼，通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。

长久坐 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。卢芳建议，久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。