第一势 预备势
拳势概论
“预备势”是以动作姿势来命名的拳势，取其字义就是打拳与格斗前的准备姿势，在战术采用了“一任自然”和“守我之静，待敌之动”的战略方针，在技击中，可侧身而立，周身放松，为四肢在意念的指挥下，行动迅速，整体协调，做好充分准备。通过静站，进行自我暗示：准备好了没有？对方一动我怎样去避实击虚，化打合一，以不变应万变。
《歌诀》云：“气沉丹田身放松。洗心涤虑神要清，世间万物皆有法，太极本是无极生。”
总述分析
“预备势”由一个大动作组成，是传统陈氏太极拳的“母势”之一，在劲力结构上主要由：掤劲、意念力、中定劲组成。步型上属平行步（开立步）。步法上为：定步。在眼法上，目光直视可令其不寒而栗，余光兼顾左右，耳听身后是防止有人偷袭。不能把“预备势”当做一般的站立动作，因为它同时又是一种内外兼修的桩功，在传统陈氏太极拳中称“无极桩”。通过静站，深刻体会内外合一、动由静生的道理。练习时切不可草草了之。
第二势 金刚捣碓
拳势概论
“金刚捣碓”是以佛教中“金刚”的形象来命名的拳势，“金刚”是佛的护法力士，象征着正直，忠诚，威武。有万夫不挡之勇，不坏之躯，以此命名是告诉修炼陈氏太极拳的人在一开使就要做一个正直，诚信的人。煅炼出一个好的身体，为后来的身心修炼打下基础。“金刚捣碓”作为传统陈氏太极拳的母势，体现出了传统陈氏太极拳的风格与劲力特点，战术上采用了《打手歌》中的：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打吾，牵动四两拔千斤，引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。”的战术方法。在技击中显示出太极拳即是“养生术，又是格斗术”的高级功夫，充分表现了陈长兴公在《用武要言和战斗篇》中的攻击方法：善击者先看部位、后下手势。上打咽喉下打阴、左右两肋并中心。前打一丈不为远、近打只在一寸间。” 习者应着重此势练习，故陈沟人常说：“陈氏太极会不会，先看金刚大捣碓。”
《歌诀》云：“金刚捣碓最难防，太极八法势中藏。欲蹬陈门先精此，拨开云雾见阴阳。”
总述分析
“金刚捣碓”由六个大动作，内含16个小动作组成，在劲别上运用了太极拳的基本八法即：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、缠丝、中定等劲。（我们这里所介绍的劲都是明劲，而每一个明劲后面都含有许多暗劲，在后面的势子中也同样如此。）主要手型手法有：塌掌拿腕、提腕掤手、捋掌引化，按掌采拿，掤掌发放，塌掌碾外、撩掌击面、戳掌击腹、肩靠肘击，合肘拿臂、迎门肘击胸、横采肘断臂、冲拳击颏、捣拳砸臂等多种方法；主要步型为：平行步（开立步）、虚步、独立步、弓蹬步、合步等；步法上主要以：进步、上步为主。腿法上有：膝挑、侧踹、（前插、后套）弹踢、勾绊，摆挂，掀弹、震脚等方法。在眼法上以视敌为主、因敌而变、余光兼顾左右，耳听身后。
丹田内转与缠丝劲，是传统陈氏太极拳固有的特点。在这一“母势”中表现极为明显，所有动作都是在身法螺旋，手脚缠丝中完成，行拳时要体现出以腰为轴，丹田带动，节节贯穿，周身一家的整体功夫。
第三势 懒扎衣
拳势概论
“懒扎衣”是以肢体的动作姿势来命名的拳势，懒字与揽字同音，原为把衣服揽起来扎在腰间，因为过去人的服装多为长衫，练武的人无论练拳还是与人切蹉，都需要先把衣服先揽在腰间，此势用懒字的意思是，前面已经练成了金刚不坏之身，何惧强敌来犯，双方实力相差太多，都懒的把衣服扎起来就能打败你。从心里上非常藐视对方，战术上采用了，欲擒故纵、声东击西、惊上取下、右引左进、上挒下拌、临危不惧的方法。技击中显示出太极拳的我守我疆、不卑不亢、身入险境、从容不迫的精神。表现了陈长兴公在《用武要言和战斗篇》中的对敌方法：“操演时面前如有人，对敌时有人如无人，面前来手不见手，胸前来肘不见肘。手起足要落，足落手要起。”
《歌诀》云：“懒扎衣势多玄机，采挒肘靠克顽敌。从容不卑英雄气，任你拳打与脚踢。”
总述分析
“懒扎衣”由五个大动作，内含11个小动作组成，在劲别上由掤、采、挒、肘、靠、缠丝、中定等劲组成。主要手型手法有：拳掌掤击、合肘断臂、双手反拿下采、分挒击喉、劈掌引化、穿掌引靠、塌碾击胸等多种方法。主要步型为：平行步（开立步）、独立步、弓蹬步、合步。步法上以横开步（侧蹬步）为主。腿法上有：膝挑、侧蹬、暗含前插、后套，掀弹、扣绊等方法。眼法上以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“懒扎衣”在传统陈氏太极拳中做为“母势”之一，手脚的缠丝劲在运行时，不要有凸凹断续，要圆转灵活，做到曲线缓和而富有弹性，应以腰为轴，丹田带动，使力从左脚跟，经踝、膝、腿过腰脊，上行至大椎，传到肩、肘、手、节节贯穿，再经右手下塌外碾，坐腕舒指，运劲至中指肚。此势的定势属于中定劲，定势时真气归于丹田，着重体现出：动中有求静，静中有动，动静相生的拳术特点。
第四势 六封四闭
拳势概论
“六封四闭”是以内气运行和空间方位变化来命名的拳势，从内气上讲有封有闭，从空间来讲上下，前后，左右六个方位，处处撑圆，使对方无处可击。战术上采用了，一引一进，打前顾后，上下相应，左右折叠之法，整个动作浑然一体，如封似闭，技击中体现跟步的重要性。如陈长兴公在《用武要言和战斗篇》中所言：“要诀云：发步进入须进身，身手齐到是为真。”又如：“上左须进右，上右须进左。”
《歌诀》云：“如封四闭守正中，前后左右敌难攻。任其上下来犯我，不怕南北与西东。”
总述分析
“六封四闭”由五个大动作内含11个小动作组成，主要劲别为：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、缠丝、中定等劲。其手型手法有：掤掌接劲、按掌采压、捋掌引化、叼手拿腕、挂肘击肋、侧横肘击胸、挑肘击腋、碾掌发放，缠丝引放等方法。步型为：弓蹬步、侧虚步，合步。步法为：跟步（横向跟步）。腿法有：插裆、跪绊、崩弹、膝顶、胯打等方法；眼法主要以视右侧敌人为主，因敌而变，余光兼顾左侧，耳听身后。
“六封四闭”，在传统陈氏太极拳中做为“母势”之一，在重心倒换时腿不可挺得太直，应做到劲以曲蓄而有余，要分清是裆走后下弧还是裆走下弧，整个拳势以腰为轴，丹田带动，旋脊转膀，使周身圆活如珠，节节贯穿，技击上体现出化打合一，动急则急应，动缓则缓随的拳理。
第五势 单鞭
拳势概论
“单鞭”是以肢体姿势象形来命名的拳势，意喻左手的挒法向鞭子一样，柔中寓刚，又如斗中长蛇击首尾至，击尾首顾，击中首尾同至。此势又名“丹变”系所有动作全在于丹田变化。战术上采用了“彼不动，己不动。”“来之欢迎，去之欢送。”以其人之道，还施其人之身的战略方针，技击中体现了劲走三节，节节贯穿的整体劲，入劲时，手、肘、肩，出劲时，肩、肘、手。如陈鑫公在《陈氏太极拳图说》中所言“单鞭此势最为雄，其势变化甚无穷，首尾前后能相顾，旋转引击全在功。”
《歌诀》云：“单鞭母势妙法生，进退顾盼要分清。一着顿悟灵机动，全凭消息脊背中。”
总述分析
“单鞭”由四个大动作，内含8个小动作组成，主要劲别为：掤、采、挒、肘、靠、缠丝、中定等劲。其手型手法有：穿掌戳喉（击胸）、掤掌引化、挒掌击胸、采肘断臂、挒肘击肋、提腕挑颏、掤腕击胸、勾手戳肋等方法。步型为：独立步、弓蹬步等。步法为横开步（侧蹬步）合步等。腿法有：上挑、膝扣、侧踹、暗含插裆、跪绊、崩弹、胯打之法。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“单鞭”在传统陈氏太极拳中做为“母势”之一，体现了传统陈氏太极拳：身法中正，螺旋缠绕，虚实互根，沉稳舒展的特点，此势主要以左侧挒劲为主，与懒扎衣成对称之势，单鞭在一路拳中出现七次，是整套拳的中转站（加油站），技击含义丰富，要求做到随曲就伸，因敌变化示神奇。
第六势 金刚捣碓（二）
拳势概论
“第二金刚捣碓”同样是以佛教中“金刚”的形象，来命名的动作，此势排在前五个“母势”之后做为一个新的开始，再一次告诉大家此势的重要性。虽然看起来是个重复势子，但内在变化很大，在战略战术补充了“第一金刚捣碓”的不足。我们仍然要认真的对待它，从理论上讲“温故而知新”。
此势在战术上采用了，顺势借力（一引一进）与造势借力（借力打力），“荡秋千”（要多少给多少）“拍皮球”（给多少要多少）的战术方针，技击中体现：声东击西、欲擒故纵“擎起彼身借彼力”的折叠劲。
如陈照丕公在其著作《太极拳总论》中所言“连引代击、蓄而后发、舍己从人、随机应变。”
总述分析
“金刚捣碓”（二）由五个大动作，内含11个小动作组成，主要劲别为：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、缠丝、中定等劲。其手型手法有：掤掌接劲、挤掌击腹、按掌采拿、撩掌击面、戳掌击裆、侧击肘击肋、合肘反拿、迎门肘击胸、横采肘断臂、冲拳击颏、砸拳解脱等。步型有：弓蹬步、仆步、虚步、独立步、平行步；步法为进步（上步）合步等。腿法有：膝扣、膝挑、前踢、震脚、其它腿法暗含等。眼法主要以视右侧敌人为主，因敌而变，余光兼顾左侧，耳听身后。
此势在练习时，动作要连贯，双手要走两个圈，每一个动作的劲力要表现清楚，同时注意胸向及重心的变换。
第七势 白鹤亮翅
拳势概论
“白鹤亮翅”是以白鹤舒展翅膀的动作象形取意来命名的，白鹤性格孤傲，喜欢嬉戏，擅长打斗，寿命较长，此势的另一层喻意是修炼太极的人要有鹤的灵性，动作从容，心胸宽广，达到延年益寿，此势在战术上采用了诱敌深入、“关门打狗”之法。技击中上惊下取，手脚同用，肩靠肘打之法暗含于内，主要以斜向的挒劲为主。
《歌诀》云：“两臂轻舒似白鹤，斜向展翅荡秋波。中门虚掩诱敌入，空胸实腹中气和。”
总述分析
“白鹤亮翅”由五个大动作，内含11个小动作组成，在劲别、手型手法、步型、步法、及腿法上基本与“懒扎衣”相同，定势时为侧虚步；步法上为跟步，主要突出右侧的靠打之法；白鹤亮翅是双分的斜向挒劲，“懒扎衣”是横向的单手挒劲，定势势时手开脚合、膝开裆合、背开胸合、松胯塌腰，有一种开合相寓，八面支撑，处处成圆的感觉。
第八势 斜行
拳势概论
“斜行”是以肢体的运动姿势和空间方位来命名的拳势，又名“搂膝拗步”前面几个小动作与“白鹤亮翅”衔接的很巧妙，“白鹤亮翅”在定势是故意使门户大开，诱敌来攻，而后依靠“斜行”中的两臂左右回旋，如白鹤扇动翅膀一样来攻击敌人，战术上采用了，欲要先给，声东击西、左右兼施、整体发放的战略方针。技击中前面主要以绞劲为主，后面以采挒劲为主，一动周身整体运作，化打合一。表现出陈长兴公在《用武要言和战术篇》中的闪过打顾之法：“古有闪过打顾之法：何为闪、何为进、进即闪、闪即进，不必远求，何为打，何为顾，顾即打、打即顾，发手便是。”
《歌诀》云；“身正步斜心莫偏，双手绞采把敌掀。套锁搂推与谁同，唯有斜行盖世功。”
总述分析
“斜行”由五个大动作，内含11个小动作组成，主要劲别为：掤、捋、采、挒、绞劲、缠丝、中定等劲。主要手型手法有：掤掌借力、合掌击颈（断臂）、推掌击胸、采掌引化、挒掌发放、采肘断臂（解脱）、勾手击颏（解脱）等方法。步型有：虚步、盘步、独立步、仆步、合步、弓蹬步等。步法为：进步等。腿法有：膝挑、侧踹、扣绊暗含插裆、掀弹等方法；眼法以视敌为主，因敌而变、余光兼顾左右，耳听身后。
“斜行”整个动作舒展大方，柔中寓刚，身法不偏不倚，两臂如怀抱斗，裆部虚圆，内外三合，中定劲足。
第九势 初收
拳势概论
“初收”是以肢体的运动姿势来命名的拳势，“收”字有两种喻意，一有把对方收服、降住之意，二有把天地之灵气收入丹田之意，此势在战术上采用了，上下合击，引进落空、顺势借力、造势借力、随曲就伸的战术方法；技击中以守待攻，以静制动，表现出我守我疆、不卑不亢、临危不惧的大将风度。
《歌诀》云“初收一势不为奇，抱腿拿摔众皆知。攻前击后他不晓，背靠肘挒可击敌。”
总述分析
“初收”由三个大动作，内含6个小动作组成：主要劲别为：掤、按、采、缠丝、开合劲等。主要手型手法有：掤掌合臂、合掌拿肘、按掌击胸（采臂、按头）、托掌发放、采掌发放等。主要步型为：弓蹬步、仆步、独立步等。步法为：定步转换，提膝收步。腿法上有：扣绊、膝挑、前蹬、弹踢等。眼法上以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势是典型开合相寓的拳势，在练习时无论身法怎样螺旋转动，手脚顺逆开合，都不要出圈，要做到大小动作以腰为轴，丹田带动，体现出胸腰的折叠运化，意领形随，周身一家的整体功夫。
第十势 前蹚拗步
拳势概论
“前蹚拗步”是以肢体动作来命名的拳势，“蹚”字用在步法有试探的意思，主要表现双腿如临深渊，如履薄冰的轻灵劲，双脚的两次连续进步中都暗含腿法，用的时候要使对方无法察觉，在战术上采用了，敌退我进、步步紧随、环环相扣，以腿法为主，手法相随的上下合击之术。技击中表现了陈长兴公在《用武要言和战术篇》中的攻击方法：“心气一发、四脚皆动、足起有地、动转有位或粘而游，或连而随，或腾而闪，或折而空，或掤而捋，或挤而按。”
《歌诀》云：“摆脚出腿君要轻，双臂开合缓如鹰。拳中有景通天地，只在丹田变化中。”
总述分析
“前蹚拗步”由四个大动作，内含9个小动作组成，主要劲别为：掤 捋挤、肘、靠、挒、中定、缠丝等劲，主要手型手法有：掤掌接劲、捋掌引化、挤掌塌胸、挒掌击喉、碾掌发放，横肘击胸、侧肘击肋等。主要步型为：独立步、虚步、偏马步等。步法为：摆脚上步与侧上步等。腿法有：膝顶、里合、外摆、前蹬、弹踢、侧踹、脚踏、掀弹、扣绊等。眼法上以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“蹚拗前步”整个动作要松柔流畅，舒展大方，节奏上要快慢相间，一动皆动，一静皆静，神态从容，尽显儒雅之风。
第十一势 第二斜行
拳势概论
“第二斜行”与“斜行”（一）同样是以肢体运动姿势和空间方位来命名的拳势，只是在衔接上略有变化，在传统陈氏太极拳中拳势的重复是为了，动作的连贯，呼吸的调整，劲力的衔接，还有是强调动作的重要性，练拳的人要认真对待重复势子，所谓“温故而知新”。此势与第一“斜行”在技击含义上基本相同，在战术要欲要先给、引进落空、化打合一，只是在连接的两个动作上有些变化，主要练习掤、捋、靠等劲。
第十二势 再 收
拳势概论
同“初收”，故略。
第十三势 前蹚拗步
拳势概论
同前，故略。
第十四势 掩手肱锤
拳势概论
“掩手肱锤”是以肢体动姿势做来命名的拳势，又名“掩手肱拳”或“夺命红拳”，拳在武术中俗称为“锤”，意喻拳头像铁锤一样坚硬而有力，此势为传统陈氏太极拳“七大锤”之首（掩手肱锤，庇身锤、肘底锤、击地锤、护心锤、指裆锤、撇身锤）是传统陈氏太极拳中较重的手法，是通臂劲的具体表现，主要用于击打对胸部，可破解对方从正面的快攻。近战时可兜、挂、撇、以劲走三节的肩靠、肘击、拳撩的方法应战，远战时可调整身法，快速进步对敌，所发之拳螺旋冲出，直取对方要害，出手见红，在战术上采用了化打合一、惊上取下、击前攻后、因敌而变的战略方针。主要体现出一个“掩”字，应用时拳肘同发、相互掩映。如陈长兴公在《用武要言和战术篇》中所述的攻击方法：“起手如闪电，电闪不及合眸。击敌如速雷，雷发不及掩耳。”此势在技击中要以速度和力量见长，可短打、可远发，左手的掩护动作要真中有假、假里藏真。右拳要快而准，一击即中、绝不迟滞。
《歌诀》云：“意领形随周身松，合掌沉拳蓄如弓。锤自心发同放箭，击前顾后似炮轰。”
总述分析
“掩手肱锤”由七个大动作，内含15个小动作组成，在劲别上为：掤、挤、采、挒、肘、靠开合、卷放、缠丝等劲。主要手型手法有：掤掌借力、合掌引化、挒掌击喉、撇拳击肋（击胸）、沉拳借力、合拳贯耳、下插拳击胸（击腹）、撩拳击胸、叼手拿脉、采肘解脱、后称肘（霸王肘）击胸等方法。主要步型为：偏马步、合步、独立步、弓蹬步等。其主要步法为：定步转换，提膝震步，斜出步，跃步，磋步等；主要腿法有：膝挑、弹踢、前蹬、震脚、侧踹、插、套、掀、扣绊等法。眼法上以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“掩手肱锤”是典型蓄发相间的拳势，所有动作都不要出圈，做到卷放有序，开合有法。此外这一拳势的练法也比较丰富，如震步、跃步、蹉步、定步、盖步等，即使跳跃震脚发劲，也应轻沉兼惫，蓄发鲜明，快慢相间。做到四肢上升，中盘下沉，立身中正，下盘稳定，发劲松活弹抖，达到神韵与气势的完美统一。“掩手肱锤”可做为单势进行发劲练习，左右交换连环发放，达到蓄发自如，得心应手。
第十五势 十字手
拳势概论
“十字手”是以肢体的运动姿势来命名的拳势，因上体（为纵线）与两臂的横线相交成十字形，又如双手相合，两腕交叉成十字形而得名。此势在战术上采用了，引进落空、上下相随、以横破直、螺旋发放的战术方法。技击中以靠、打、抛、摔为主，意领形随，周身一家，动作连绵不断，一气贯穿。
《歌诀》云：“十字手法最精妙，抛打拿摔齐用到。蹉步转体为合肘，一开一合背崩靠。”
总述分析
“十字手”由三个大动作，内含5个小动作组成，其主要劲别为：掤、采、挒、肘、靠开合、缠丝等劲。主要手型手法有：叼拿反拿、掤手引化、采掌挒臂、掤背靠击、横肘击腋（断臂）、背折靠等方法。主要步型为：偏马步、合步、马步等。主要步法为：磋步（调位步）等。腿法上有：跪绊、扣压、胯打、后扫等。眼法上以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势动作虽少，用法却非常丰富，练习时不可忽略其中的细小动作，每一个动作都要劲走折叠，丹田带动。
第十六势 金刚捣碓（三）
拳势概论
“金刚捣碓”（三）的名称来源同前面的两个“金刚捣碓”一样，只是从“十字手”后衔接的方法有些不同，此势在战术上采用了“仰之则弥高，俯之则弥深。”人刚我柔，随曲就伸的战术方法，技击中前一部分上惊下取，右引左进，主要以上托下采的杠杆劲及分挒手法为主，配合步法进行发放。后一部分同前。
总述分析
“金刚捣碓”（三）由六个大动作，内含11个小动作组成。在劲别上由：掤、采、挒、肘、缠丝、中定等劲组成。主要手型手法有：掤掌背靠、挒掌引化、挑掌断臂、采掌反拿、穿掌引化、沉拳击腹、冲拳击颏、砸拳断臂、迎门肘击胸、横采肘靠打等。主要步型为马步、合步、仆步、独立步、弓蹬步、虚步、平行步等。腿法上有：膝挑、侧踹、前插、后套、弹踢、前踢、震脚等法。在眼法上以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势虽在前面已有两次重复，但每次都有新的内容，学者应该认真对待，仔细体会不同的劲力变化和不同的用法。前面十六个势子里面就有三个“金刚捣碓”可见它的重要性。
第十七势 庇身锤
拳势概论
“庇身锤”传统陈氏太极拳七大锤之一，又名“披身锤”或“背折靠”是以身体运动姿势来命名的拳势，主要强调这个“身”字，身指身法，身形，因为此势架子很低，双拳螺旋缠绕，所以对身法的左右折叠要求很严格，行拳时大小动作都要从反面入手，战术上采用了，欲擒故纵、声东击西、右引左进、左引右进、前后合击的战略方针，技击中，以肘劲与摔法为主，充分表现出“重武器”在技击中的作用，实施远打、近肘、贴身靠的对敌方法。
《歌诀》云：“庇身锤法世上传，背靠斜披在腰间。缠丝折叠须有法，练到圆活方过关。”
总述分析
“庇身锤”由六个大动作，内含12个小动作组成，在劲别上由：掤、挒、采、肘、靠、开合、中定、缠丝等劲组成。主要手型手法有：掤掌分挒、合掌下压、掤拳击胸、合拳进肘、冲拳合肘、撩拳击头、塌拳断臂、横肘解脱、合肘断臂、采肘击肋等。主要步型为：平行步（开立步）、马步、合步、弓蹬步等。步法上为：提膝横开步。腿法上有：膝挑、侧踹、插、套、扣绊等。眼法上以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“庇身锤”是一个比较难练的拳势，主要体现传统陈氏太极拳丹田内转及螺旋缠丝的固有特点，重心虚实互换，同时旋踝转膝，松胯活腰，转肩旋膀，此势身法较大，架子又低，动作连绵不断，胸腰折叠极为鲜明，劲力结构清楚，乃大虚大实之势，故前人有言：“庇身锤乃周身大缠之势。”
第十八势 青龙出水
拳势概论
“青龙出水”是以动作姿势象形来命名的拳势，意喻周身及两臂的螺旋缠绕，在脊骨（武术中又称龙骨）的配合下运动轨迹如龙形，折叠纵放，时屈时伸。又喻右拳的发力掀撩如出水青龙，战术上采用了，一引一进、左右兼施、攻守合一的战术方针，技击中，两臂螺旋缠绕，粘连黏随，以打法为主，摔法为辅，实施明拳暗肘的对敌之法。
《歌诀》云：“青龙出水挒劲旋，力由脊发顺逆缠。动静相生攻势在，磋步横击手不凡。”
总述分析
“青龙出水”由四个大动作，内含5个小动作组成。在劲别上由：掤、采、挒、肘、靠、开合、缠丝等。主要手型手法有：冲拳合肘、沉拳掤肘、撩拳击头、沉拳护裆、撩掌击腹、合拳挒肘、抓拿（抱腿、挒臂）、撩拳（掀裆、击肋）等。主要步型为：弓蹬步、合步、偏马步等。步法上为：磋步或定步等。腿法上有：脚踏、足铲之法。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“青龙出水”是一个化打合一的拳势，蓄劲时应先做到内外三合，周身内聚，有一触即发之势，发劲时突如其来，人所不知，发出一种犹龙似蛇的弹抖之劲，另对方感到惊诧，
第十九势 双推掌
拳势概论
“双推掌”是以肢体的运动姿势来命名的拳势，这是一个组合动作，前面与“青龙出水”衔接的部分与“六封四闭”前半部分相同，后面又与“大六封四闭”有相似之处，可见这是一个气势非常保满的动作，战术上采用了，欲擒故纵、舍己从人、惊上取下、上下合击之法，技击中、敌来我引，敌退我发，沾连粘随，势如推山，意如戏鼠。整个拳势螺旋缠绕，快慢相间，一气呵成。
《歌诀》云：“脚踏中门掌双推，低惊高取紧相随。上挒下绊莫放松，饿虎扑食把敌扔。”
总述分析
“双推掌”由六个大动作，内含11个小动作组成。在劲别上由：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、缠丝等。主要手型手法有：掤拳外撑、引拳抓捋、沉拳掤肘、走肘击胸、挤手击胸、采手下压、挒掌断臂、捋手掀摔、掤肘（击胸、攻肋）、推掌击胸、按掌外碾等。主要步型有弓蹬步、合步、仆步、独立步、侧虚步等。步法为：进步与跟步组合。腿法上有：扫绊、膝挑、侧踹、脚踏、插裆、膝顶，其它用法暗含等。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“双推掌”整个拳势要靠裆走下弧与裆走后下弧相组合，来完成重心倒换，身体要在螺旋之中折叠运化，整个动作快慢相间，一气合成。
第二十势 三换掌
拳势概论
“三换掌”是以肢体的运动姿势来命名拳势，在其它武术中又名“连环掌”或“扑面掌”此势在应用时可快可慢，可由定步变化为动步，在战术上采用了，左引右进、右引左进、化中有打、打中有化的方针，技击中运用了采拿和横挒的交错之劲，体现了肘掌连击之妙用，此势可连续进进步，将腿法隐于步法之中，配合三次快速击掌，使肘法暗含其内。
《歌诀》云：“龙脊立旋出丹田，一收一放掌连环。慢如缓鹰快似电，横肘卷采攻膻间。”
总述分析
“三换掌”由四个大动作，内含7个小动作组成。在劲别上由：掤、采、挒、肘、靠、开合、缠丝等。主要手型手法有：穿掌截喉、挒掌击胸（击喉）、抓掌拿腕、采掌挒臂、采肘断臂、掤肘击胸（击肋）等。主要步型有：合步、侧虚步。步法为定步转换等。腿法上可演化为膝顶、腿弹、勾绊之法。眼法上以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“三换掌”胸腰的螺旋转动要以丹田带动，腰脊为轴心。左脚掌要随胸腰的折叠运化而转动，使劲力连绵不断的传到手上去，三掌要打到同一位置。技击中，三换掌是缠拿之法，动作幅度虽小，但拿法变化多样简捷实用。
第二十一势 肘底锤
拳势概论
“肘底锤”又名“肘底看拳”传统陈氏太极拳七大锤之一，是以肢体的运动姿势来命名的拳势，是一路拳八十三势中动作最少的一个着法，但其双手的运行路线较大，战术上采用了，一引一进，明防暗取，左右合击之法。技击中主要体现拳肘合击，可拿可打的对敌方法。
《歌诀》云：“势有阴阳两臂圆，立掌挒采在胸前。叶底藏花非一般，肘下一锤令敌寒。”
总述分析
“肘底锤”由一个大动作，内含2个小动作组成。在劲别上由：掤、采、肘、开合、缠丝等。主要手型手法有：掤手采掌、坠肘断臂、冲拳击肋、合掌断臂、掤肘击肋。主要步型为：侧虚步。步法为：定步转换。腿法上可演变为：勾绊、掀弹、膝顶等法。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“肘底锤”是一个开合相寓的拳势，练习时动作虽少，但也要以腰为轴，丹田带动。此势还有一个名字“肘底藏花”，应注意舒展之中有紧凑之意，紧凑之中有舒展之功，达到周身一家，虚实分明，开中有合，合中有开，开合互根
第二十二势 倒卷肱
拳势概论
“倒卷肱”又名“倒捻肱”是以肢体的运动姿势来命名的拳势，是一路中拳唯一连续退步的势子，退步的次数可根据场地的大小退三步、五步、七步都可以，但最后定势时要右脚在前，战术上采用了，敌进我守、避其实攻其虚、防前打后、以一对二之法。技击中以采挒劲为主，要做到虽退尤进，退中有攻，退中有守，进退自如。要充分表现出肘法在解脱与实战中的作用，如拳论所言“有肘不见肘，放开就是手”。
《歌诀》云：“进步容易退步难，尺寸毫厘得精研。化中有打着法妙，脚踏勾绊裆要圆。”
总述分析
“倒卷肱”由六个大动作，内含14个小动作组成。主要劲别由：掤、采、挒、肘、开合、缠丝等。主要手型手法有：穿掌击喉、合掌断臂、挒掌击喉（击胸）、采掌捋臂、塌掌击胸（击喉）、卷肘断臂、横肘击胸等。主要步型为：侧丁虚步（过渡动作）、弓蹬步（定步）等。主要步法为：退步。腿法以勾绊（外环）、掀弹（里环）、脚踏、膝顶为主。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“倒卷肱”是一个开合相寓的势子，开时要求周身俱开，由内到外，合时周身内聚，由外到内，此势还是鲜明的双顺、双逆开合之势。
第二十三势 退步压肘
拳势概论
“退步压肘”又名“退步裹肘”。是以肢体运动姿势来命名的拳势，主要体现“压”与“裹”字，战术上采用了，欲要先给，左引右进，上下合击之法；技击中显于外为肘势，隐于内为肘劲，施于对方则为肘法。主要体现卷肘下压、缠裹与退步的协调配合。
《歌诀》云：“掤捋引靠要放松，勾绊推挒脚下功。合肘压下千斤力，劲走折叠占风。”
总述分析
“退步压肘”由三个大动作，内含7个小动作组成。在劲别上有：掤、捋、采、挒、肘、靠、开合、缠丝等。主要手型手法为：掤掌外撑、捋掌引化、托掌肩靠、采掌挒臂、挒掌击胸（挒喉）、采肘断臂、抓掌引带等。主要步型为：合步、侧虚步、弓蹬步等。步法为：定步转换与撤步等。腿法上有：膝顶、掀弹、勾绊、脚踏之法。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
练习时整个动作要以丹田带动，腰脊为轴心，同倒卷肱一样做到“攻退合一”，发劲时节节贯穿，一动无有不动，周身一家。
第二十四势 中盘
拳势概论
“中盘”是以肢体的运动姿势来命名拳势，练好此势着重在一个“守”字，即“守中”
因为中线部位正好是人体的“大本营”也就是在技击时对方主要进攻的部位，此势着重训练对中盘的防守，双手的缠丝运行路线以“守中”为主战术上采用了，一引一进，左右兼施、化打合一的方针，技击中因对方着势的改变而采取对敌之法，体现了太极拳一招多用、明拳暗肘、环环相连、随曲就伸的特点。
《歌诀》云：“中盘定势显大方，开合相寓运驰张。他人非说拳无此，怎知真传谱中藏。”，
总述分析
“中盘”由五个大动作，内含11个小动作组成。在劲别上由：掤、捋、挤、采、挒、肘、靠等。其手型手法有：搂掌挂臂、撩掌击颈、卷肘断臂、挒掌（击胸、击喉）、捋掌引化、肩靠肘打、推掌击头、采掌断臂、挤掌发放、插掌击裆（击胸）、挑掌（戳喉）、合掌掤肘、击肘挒掌等。其步型为：合步、弓蹬步、仆步、独立步、平行步、偏马步等。步法为：定步转换、震步等。主要腿法有：膝挑、弹踢、震脚、侧踹、掀弹、扣绊等。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势用法比较丰富，重心在虚实互换时采用了后下弧与下弧组合之法，使周身螺旋缠绕，气贴脊背而行，贯于四梢，神气鼓荡，沉着松静，内外三合，掤劲十足，给人以稳如山岳的感觉。
第二十五势 白鹤亮翅
拳势概论
“白鹤亮翅”此势与第一“白鹤亮翅”一样，同是以肢体的运动姿势象形取意来命名的，
只是在衔接的过度动作上略有变化，此势在劲力结构、步法、手型、手法、腿法上与第一“白鹤亮翅”基本相同，在战术上采用了欲要先给，劲走折叠的方法。技击中明着与暗着交替使用，使对方防不胜防，练习时不要因为是重复势子而忽略了它的变化之处。
第二十六势 斜行拗步
拳势概论
同前 ，故略。
第二十七势 闪通背
拳势概论
“闪通背”是以身体姿势和内气运行路线来命名的拳势，在用法上主要体现“闪”字，在内气运行上主要体现“通”字，其意是使其内劲自然的通过尾闾，夹脊，玉枕三关，战术上采用了，化打合一、引进落空之法，着重突出了“闪”字，传统陈氏太极拳的“闪法”在步法上也要走圈走弧线，陈鑫有言“虚笼诈诱只为一转”，这一“转”字便有“闪”的含义。技击中主要以掌法为主，暗含肘法，腿法及摔法，体现了陈长兴公在《用武要言和战术篇》中的“闪过打顾”之法。篇中有言：“何为闪、何为进，进即闪、闪即进，不必远求。何为打、何为顾，顾即打、打即顾。发手便是。”
《歌诀》云：“闪通背势闪为先，劈挂挒摔用法全。内换一口丹田气，陡然一转冲三关。”
总述分析
“闪通背”由七个大动作，内含16个小动作组成。在劲别上以：掤、捋、采、挒、肘、靠、开合、中定、缠丝等劲为主。主要手型手法有：掤掌外撑、合掌反拿、搓掌挒发、合掌外掤、磨盘肘（击胸、击肋、断臂）、撩掌剪颈、挒掌坠肘（断臂）、劈掌化打、盖掌拍击、穿掌戳喉、采掌挒臂、托掌架臂、捋掌抡摔、劈掌坠肘（断臂，劈头击背）等。步型为：合步、弓蹬步、马步、侧虚步、盘步、独立步等。步法有，跟步、进步、绊步（后扫）等。其腿法有：扫腿勾绊、膝挑、膝顶、侧踹、弹踢、掀弹、扣绊、扫绊、震脚等。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“闪通背”一势内容丰富、用法多变，劲力结构比较复杂，虚实变换难度较大，无论是动静缓急，还是冷脆发劲，都应做到运转随心，动静互根体现出太极拳“以巧制敌”的拳术特点。
第二十八势 掩手肱锤
拳势概论
“掩手肱锤”同前，故略。
第二十九势 大六封四闭
拳势概论
“大六封四闭”是以肢体的运动姿势和空间方位来命名的拳势，与“六封四闭”不同的是一个“大”字，此势手法在运行路线上较大，把定步的动作变成了动步的练法，从方位上“六封四闭”着重与对右侧的练习，“大六封四闭”则着重与左侧的练习，两个拳势正好左右对称，此势在战术上采用了，右引左进、左击右补、惊上取下、一势多招的战略方针。技击中前半部位主要体现出“肘膝连击”的拳术特点，后半部分与“六封四闭”的用法基本相同，故不再详叙。
总述分析
“大六封四闭”由五个大动作，内含10个小动作组成。在劲别上由：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、开合、缠丝等。主要手型手法有：掤拳外撑、捋拳引化、插拳掤肘（断臂）、掤臂肩靠、提腕掤肘（击胸）、合拳挤胸、捋掌外引、挒掌击喉（断臂）、挑肘击肋、按掌击胸（击腹）、碾掌发放等。步型有：弓蹬步、合步、仆步、独立步、侧虚步等。步法为：原地转换、提膝进步、收脚跟步等。主要腿法有：提膝挑击、膝顶、踢法、侧踹，在里环掀弹，在外环扣、套、收脚还可勾绊等。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
其它同“六封四闭”，故略。
第三十势 单 鞭
拳势概论
“单鞭”同前，故略。
第三十一势 运 手
拳势概论
“运手”又名“云手”是以肢体的运动姿势来命名拳势，“云手”意寓双手在运行时向在空中行走一样，有一种意境之美，此势从字义上看是以“手”为主的动作，实际上是以下盘步法、腿法的变化为主，对手、眼、身、法、步的要求很高。战术上采用了，上引下进、右引左进、左顾右盼、上下合击之术，可进可退，攻防兼顾，技击中步法灵活多变，可用盖步蹬击对方前来之足，用并步缩短攻击距离，增加发放力度，用插步进行偷袭对方下盘，而后走摔法，应用时要手到脚到，如陈长兴公在《用武要言和战斗篇》中讲到“发步进入须进身，身手齐到是为真，法中有决从何取，解开其理妙如神。”
《歌诀》云：“提膝插足步连环，两手各管半边天。形似白云无常变，折叠往复圈亦圈。”
总述分析
“运手”由三个大动作，内含8个小动作组成。在劲别上由：掤、捋、肘、靠、缠丝等。主要手型手法有：掤掌接劲、捋掌左引、掤掌右击、穿掌引化、坠肘肩靠、翻肘击胸、切掌击肋等。步型为：弓蹬步、合步、侧虚步等。步法有：定步转换、跟步、横出步、插步等。其腿法有：跟步胯打、跟步勾绊、侧踹、后踹（插步）、提膝上挑、里环掀弹、外环扣绊、跪压等。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“运手”的锻炼方法有很多（盖步、插步、并步、定步、左运手、右运手等）技击上用法多变，重心倒换时，属平移运动，提膝上步要轻灵沉稳，丹田带动，以腰为轴，可根据场地的大小走三步、五步、七步都可以，走最后一步要左脚在前，练习时意领形随，周身整体一家，轻似行云流水，重似山岳，给人心境与外形完美统一的感觉。
第三十二势 高探马
拳势概论
“高探马”是以肢体的运动姿势象形来命名的拳势，“探”字在这里有“按”的意思
意寓马的性格很烈，先将其骑上在按住马头，把马制服，此是主要表现的是旋挒劲，战术上采用：右引左进，左引右进，击前打后，上下合击之术，技击中以上挒下绊的摔挒法为主，同时又暗含肘打背靠之术。
《歌诀》云：“高探马势左右旋，转体挒绊妙无边。不识此中真精义，胯打肩靠把敌翻。”
总述分析
“高探马”由三个大动作，内含9个小动作组成，在劲别上有：掤、挒、肘、靠、缠丝、碾塌等。主要手型手法有：掤掌接劲，绞掌拿臂、穿掌肩靠、掤掌肘打、挒掌击喉、合掌拿臂（搂颈）、挒掌击面等。主要步型为：侧虚步、合步等。其步法为：跟步、进步等。其腿法有：胯打、膝挑、侧踹、里环掀弹、外环扣绊、勾绊等。眼法以视敌为主，余光兼顾左右，因敌而变，耳听身后。
此势要求动作协调一致，轻灵连贯，开合相寓，整个动作以腰为轴，丹田带动，两臂相合相系，身体在螺旋中卷放开合，整体升降，周身一家，一动无有不动。
第三十二势 右檫脚
拳势概论
“右擦脚”是以肢体运动姿势来命名的拳势，是传统陈氏太极拳中主要的代表腿法，“擦”字，是指此腿法的攻击力，凡是有接触摩擦的地方由下至上皆可做为攻击点，体现出太极拳“挨到何处何处击，周身皆手的功夫。” 战术上采用了，左引右进，上引下击之法，技击中以拿法为辅，腿法为主，纵横齐攻，低可撩阴，高可击面，充分发挥腿法在技击中的作用。
《歌诀》云：“左脚盖步似盘龙，双手上掤欲西东。单腿擎天根基稳，两臂分挒脚展平。”
总述分析
“右擦脚”由四个大动作，内含10个小动作组成，其主要劲劲别有：掤、捋、挤、挒、肘、靠、开合、缠丝等。主要手型手法有：掤掌接劲、捋掌化劲、合肘解脱、掤臂挤肘（挤掌）挒掌断臂、绞掌反拿、合臂掤腕、分掌合击等。主要步型为：侧虚步、独立步、盘步等。步法为：定步转换，提膝盖步等。其腿法有：膝挑、盖步前蹬、膝顶、弹踢等。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“右擦脚”是一个独立步的分腿动作，其难度较大，对于支撑腿的要求很高，同时身法要配合好，分脚要以腰带胯，以胯领膝，以膝催脚，处理好腿上的三节劲，打脚时不可拖泥带水，整个动作蓄发兼备，干净利落。
第三十四势 左擦脚
拳势概论
“左擦脚”与”“右擦脚”一样是以肢体运动姿势来命名的拳势，主要是对左侧进行的腿法训练，在战术上与用法上基本与“右擦脚”相同，故略。
《歌诀》云：“拗步摆脚手上升，屈膝盘坐胯先松。身如旋风拔地起，擦脚发力节节通。”
总述分析
“左擦脚”由二个大动作，内含5个小动作组成，在劲别上以：掤劲、缠丝劲为主、开合、分挒劲为辅。主要手型手法有：掤掌接劲、掤腕反拿、分掌合击等。主要步型为：独立步、盘步等。步法为：顺缠摆脚上步。其腿法有：膝顶、膝挑、弹踢、蹬踹等。眼法以视敌为主余光兼顾左右因敌而变，耳听身后。
其它同“右擦脚”故略。
第三十五势 转身左蹬脚
拳势概论
“转身左蹬脚”又名“左蹬一根”或“挂树蹬脚”是以身体运动姿势来命名的拳势，是传统陈氏太极拳中比较厉害的一种腿法，应用时可随高就低，战术上采用了，引中有打，打中含化，上下合击之法，技击中主要以腿法为主，暗含肩，靠，胯打之法，在步法可进可退，不拘泥于固定的着势，要因对方的变化而变化。
《歌诀》云：“左蹬一根不用高，单腿支撑足要牢。拳来脚去齐头进，此乃太极变中着。”
总述分析
“转身左蹬脚”由二个大动作，内含9个小动作组成，在劲别上以：掤、挒、肘、开合、弹抖、缠丝等劲为主。其手型手法有：掤掌外撑、合掌拿腕（压臂）、挒掌击喉、沉拳掤臂、提腕掤肘、弹抖冲拳等。主要步型为：独立步。步法为：原地转步。其腿法有：膝挑、膝挒、摆挂、侧蹬等。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“转身左蹬脚”整个动作要以腰为轴，丹田带动，发劲时要松活弹抖，突如其来，给人一种惊炸之感。
第三十六势 前蹚拗步
拳势概论
“前蹚拗步”是以肢体的运动姿势来命名的拳势，此势是一个重复动作，只是在衔接上略有不同，其它同前，故略。
第三十七势 击地锤
拳势概论
“击地锤”是以肢体运动姿势来命名的拳势，又名“栽锤”，或称“神仙一把抓”，传统陈氏太极拳七大锤之一，连接动作有点同“第二斜行”相似，是典型的上下合击之法，战术上采用了，欲要先给，借力打力，上下同取，左右合击之术，技击中主要体现抓筋，拿脉，反骨之法，双臂的螺旋绞挒之劲可击前防后。
《歌诀》云：“斜脚进步身莫偏，合拳搂膝顶劲悬。左提右栽锤击地，全凭留意身后边。”
总述分析
“ 击地锤”由三个大动作，内含7个小动作组成，在劲别上以：掤、捋、靠、缠丝、绞挒劲、三节劲为主。主要手型手法有：掤掌接劲、捋掌引化、螺旋肩靠、握拳抓捋（拿脉）、搂拳掤化、提拳击颏、栽拳击胸(击腹击裆)等。步型为：偏马步、合步、独立步、扑步等。步法为跟步、提膝上步等。其腿法有：扫绊、膝顶、膝挑、蹬踹等。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，而听身后。
“击地锤”整个动作在重心倒换时，不可忽高忽低，要在缠绕中虚实互换，做到尾闾中正神贯顶。
第三十八势 翻身二起脚
拳势概论
“翻身二起脚”又名“二踢脚”或“踢二起”是以肢体运动姿势来命名的拳势，是传统陈氏太极拳中以腿法连续攻击对方下盘与上盘的代表动作，两脚虚实互用，可高可低，可远可近，远便起脚，近便用膝，令对方真假难分。战术上采用了，击前防后，避下击上，上下同取之法，技击中一势多用，以脚法为主，暗含膝顶之法，体现出腿法的纵跃、弹踢、扫绊、勾挂等，连环攻击之术。
《歌诀》云：“击地回身欲飞天，臂如车轮手似鞭。前足未落后足起，劈头盖顶令敌寒。”
总述分析
“翻身二起脚”由三个大动作，内含6个小动作组成，在劲别上由：掤、采、挒、肘、靠、缠丝、绞劲等组成。其手型手法有：沉拳击裆（击腹）、提拳走肘、合拳击颈、采拳掤臂、转体靠打等。步型为：合步、虚步。步法有：扫绊步、纵跃步等。腿法有：扫绊、胯打、前踢、前蹬、弹踢等。眼法以视敌为主，因敌而变，兼顾左右，耳听身后。
此势在胸腰折叠变化上表现非常明显，腾空打脚时要求身体“立如秤准，活如车轮”。主要锻炼身体的弹跳及平衡能力，练习时能起多高就起多高，但要注意虽然四肢上升，中盘要有下沉之意，做到，起如猿，落如鹊。
第三十九势 护心锤
拳势概论
“护心锤”又名“护心拳”或“兽头势”是传统陈氏太极拳七大锤之一，是以肢体运动姿势象形取意来命名的拳势，意寓功夫练到一定程度，不惧强敌来攻，即使是凶猛的怪兽也一样可以制服，双拳的兜绞如抓住猛兽的头或双角一样，左右绞摔，将其制服，战术上采用了，左引右进，上下合击之法，技击中以兜绞劲为主，可上绞其头，中绞其胸，下断其臂，拔其根基，连环发放。
《歌诀》云：“跟步出脚要放松，掤臂引手似张弓。周身合下千斤力，双拳兜绞护正中。”
总述分析
“护心锤”由六个大动作，内含12个小动作组成，在劲别上由：掤、捋、按、采、肘、靠、开合、缠丝、绞劲等。主要手型手法有：震脚按击、左掤接劲、右捋引化、握拳掤击、折腕合肘、折腕掤肘、右拳先采（后提）双拳绞击等。步型为：开立步、合步、侧虚步、弓蹬步、偏马步、步法为：震脚落步、左横进步、跟步、右横开步等。腿法有：震脚、侧踹蹬击、勾绊、扣绊、脚踏等。眼法以视敌为主，余光兼顾左右，因敌而变，耳听身后。
“护心锤”还有一个名字“打虎势”是传统陈氏太极拳中较为重要的拳势，有定步，有跃步、退步，主要锻炼以腰为轴，丹田带动的绞劲，要求练习时顾盼自如，蓄发相间，发劲松活弹抖。
第四十势 旋风腿
拳势概论
“旋风脚”是以肢体运动姿势象形取意来命名的拳势，意寓里合之腿法如旋风一样，快而有威力，卷扫一切，令对方根动身摇，重心不稳，失去平衡，战术上采用了，一引一进，化打合一，惊上取下，虚实相映之法，技击中主要体现以剪刀劲为主的绞摔（俗称小鬼推磨）应用时上下呼应，左右旋转，以达到上下相随人难近。
《歌诀》云：“左脚里合右腿旋，上下剪击心莫偏，飙风催根平地起，横绊挒摔得随圆。”
总述分析
“旋风脚”由五个大动作，内含9个小动作组成。主要劲别为：掤、捋、肘、靠、绞、缠丝等劲。其手型手法有：撩掌接劲、捋掌引化、掤掌接劲、合掌压臂、托掌反拿、采掌挑臂、横肘击肩、十字手采拿等方法。步型为：弓蹬步、合步、独立步、盘步、马步等。腿法有:膝挑、摆挂、盖蹬、里掀、外套、里合、侧踹等。眼法以视敌为主，随敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“旋风脚”前一段动作要沉稳，舒展大方，柔中带刚，蓄势明显，后一段打脚要迅猛，突如其来，人所不知，身法螺旋缠绕，如旋风一样。达到“诸靠缠绕我皆依，因敌变化示神奇。”的高级竟界。
第四十一势 右蹬脚
拳势概论
“右蹬脚”是以肢体运动姿势来命名的拳势，与“左蹬脚”是对称之势，主要体现蹬脚在右侧的应用，是对左独立步在单腿支撑时，稳定重心掌握平衡的锻练，“右蹬脚”在其它方面同“左蹬脚”故略。
第四十二势 海底翻花
拳势概论
“海底翻花”是以肢体运动姿势与穴位的沉翻动作来命名的拳势，“海底”二字是指海底穴，所谓“翻花”是指在海底穴的带动下双手的兜绞动作，如翻起的浪花一样，有一种倒扣的感觉，此势战术上采用了，右引左进，造势借力与顺势借力的发放手法，主要表现挒劲在明拳、暗腿配合下的打摔之法，运用时肩、肘、胯、膝、手在身法与步法的协调下同时操作，破其不备，攻其不意，如我的老师马虹先生所讲“打拳不是走路，动手动腿都有用。”
《歌诀》云：“海底一动两臂翻，胯打膝挑在中间，身走螺旋腰似钻，背靠肘采敌难安。”
总述分析
“海底翻花“由二个大动作内含2个小动作组成。主要劲别为：掤、采、挒、缠丝、肘等劲，其手型手法有：收拳掤肘、采肘合拳、缠绕挒摔等。步型为：独立步。步法为：独立步单腿支撑旋转等。腿法有：膝顶、膝挑、弹踢、前蹬、摆挂、暗含插裆、套管、掀弹、勾绊、踏踩之法。眼法以视右侧敌人为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“海底翻花“动作较少，可与上势转身左蹬脚合起来练习，双手的兜绞动作像倒口袋一样与右膝上挑同时完成，做到上引下击，周身协调一致。
第四十三势 掩手肱锤
拳势概论
“掩手肱锤”同前，故略。
第四十四势 小擒打
拳势概论
“小擒打”又名“小擒拿”是以肢体运动姿势来命名的拳势，练好此势关键是对“擒拿”二字的理解，在传统武术中“擒”与“拿’二字和现在技击中的擒拿有所不同，“擒”是以前三指为实后两指为辅的抓筋拿脉之法。“拿”是以后三指为实前两指为辅的反骨之法。此势从动作名称，及字的排列顺序上能够看出乃是先擒后打之术，就是在擒拿住对方同时的一种打法，战术上采用了，来之欢迎，去之欢送，左引右进，上引下击，欲擒故纵之术，主要表现传统陈氏太极拳的拿、打、跌、抛、融为一手的高级功夫。
《歌诀》云：“瞻前顾后两手担，右左同入步连环。敌退我进君应记，踢打摔拿总为先。”
总述分析
“小擒打“由五个大动作，内含10个小动作组成，主要劲别为：掤、捋、采、挒、肘、靠、缠丝、开合、等劲。其手型手法有：前掤背靠、采掌掤腕、切掌外挒、穿掌上托、捋手引化、按掌肩靠、掤肘击肩、绞掌采拿、推掌发放等法。步型为：偏马步、合步、弓蹬步、虚步、盘步、独立步、仆步等。步法为：提膝上步、侧进步等。腿法有：上步、盖蹬、膝挑、铲踹、暗含插裆、套管、掀弹、勾绊、踏采之法。眼法以使敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“小擒打“是一个动作复杂，拳架较低的势子，此势在连续进步时，要把步法之中暗含的腿法表现出来，使对手上下难防，进退无路，练习时应注意胸腰的折叠运化，做到逢左必右，欲上先下，随曲就伸，整个动作要连贯一气呵成。大小动作以腰为轴，丹田带动，发劲时前发后塌，身体不偏不倚。
第四十五势 抱头推山
拳势概论
“抱头推山”是以身体运动姿势象形来命名的拳势，“推山”二字主要表现的是一种气势，形容双手的前发之劲可将大山推动，何况对方之躯，此势从心理上要有自信，给对方一种压抑之感，使其在精神上未战先败，战术上采用了，欲要先给，给后再要，借力打力的应敌之法，动作虽然并不复杂，但技击内容十分丰富，其劲力与着法多变，着重体现双分劲与双合劲在动步中的配合，应用中击前防后，惊上取下“以其人之道还施其人之身，”既有闪展之术又有回旋之功。
《歌诀》云：“双臂合首欲推山，其根生于腰腿间。内沉一口丹田气，劲到山移脊不弯。”
总述分析
“抱头推山”由六个大动作，内含11个小动作组成，主要劲别为：掤、采、挒、肘、靠、开合、塌碾、折叠、缠丝、剪刀、中定等劲。其手型手法有：开拳砸肩（崩胸）、合拳击胸（击腹）、回身肘打、合拳挒臂、撩掌剪接、掤肘击肋、按掌采拿、推掌塌碾等。其步型为：合步、仆步、、虚步、独立步、盘步、弓蹬步等。其步法为：转体调位、提膝盖步、右进步等。腿法有：转体扫绊、垫步掀弹、盖步前蹬、暗含膝的各种用法与进步的各种用法等，眼应以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势要做到顺其势上引下击，造其势整体作业，无论从内劲到外形都要给人一种劲到山移的感觉，整个动作沉稳而舒展，严谨而潇洒。
第五十三势 双震脚
拳势概论
“双震脚”是以肢体运动姿势来命名的拳势，是传统陈氏太极拳中上纵法的代表动作，战术上采用了，欲上先下，欲左先右，欲擒故纵之法，技击中主要表现折叠劲在上下应用之法，当身体向上纵跃时，周身任何部位都可以击打对方，特别是前方上提之足，暗含多种腿的攻防方法。
《歌诀》云：“一鹤拔地势冲霄，全凭两翼展翅遨。腾挪欲蹬形又止，稳落惊震众英豪。”
总述分析
“双震脚”由五个大动作，内含10个小动作组成，其主要劲别为：掤、捋、靠、按、缠丝、开合等。其手型手法有：掤掌接劲、捋掌引化、明肩暗肘、按掌合劲、掤掌前发、翻掌上托、臂掌兜手、扣掌采肘、按掌借势、顺势托掌、反手采掌等。其步型为：弓蹬步、合步、虚步等。步法有：转体扫步、纵跃步等。其腿法有：扣绊、扫绊、膝顶、前蹬、暗含弹、踢、勾、挂、摆、挒、之法，其眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，而听身后。
此势在练习时应从反面入手，随屈就伸，随高就低，因敌而变，整个动作在演练时要快慢相间，轻沉兼备，如鱼戏水，其形又似一鹤冲天，雁落平沙，给一种空间立体的螺旋意境美。
第五十四势 玉女穿梭
拳势概论
“玉女穿梭”是以肢体运动姿势象形来命名的拳势，此势的由来同我国的传统文化有关，陈鑫公云“天上织女弄金梭，一来一往织绫罗，谁知太极拳中象，兔走鸟飞难耐何。”这里的“穿”字是传统陈氏太极拳中横跃法的具体表现，“梭”指的是手法，双手在身体纵跃的同时往复穿插如梭子一样快而不乱，战术上采用了，闪、展、腾、挪之法，速战速决，临危不惧。主要体现了传统陈氏太极拳以少胜多的突围之术，技击中不拘泥于一种固定的用法，要因对方的变化而运化。
《歌诀》云“穿梭纵跃突重围，虎步龙行显神威。肩肘胯膝贴身靠，势走螺旋敌翻飞。”
总述分析
“玉女穿梭”由二个大动作，内含5个小动作组成，其主要劲别为：掤、按、采、挒、肘、靠、缠丝、中定等。其手型手法有：掤掌接劲、托掌挒采、推掌穿击、缠丝反拿、肩靠肘打等。其步型为：虚步、独立步、仆步、弓蹬步等。步法为：腾空横跃步或进步扫绊等。腿法有：膝挑、侧踹、插蹬、扫绊、胯打、及身体腾跃时可用的各种腿法。眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势在练习时要求尽可能穿的远一些，高一些。身体在腾空一跳之中劲力多变，含有挒、蹬、穿掌、肩靠、肘打、膝顶、扫腿等技法，练到周身整体一家，忽然放开都是手，挨到何处何处击，才会真正的显示出太极功夫。
第五十五势 懒扎衣
拳势概论
“懒扎衣”同前，故略。
第五十六势 六封四闭
拳势概论
“六封四闭”同前，故略。
第五十七势 单 鞭
拳势概论
“单鞭”同前，故略。
第五十八势 运 手
拳势概论
“运手”同前，故略。
第五十九势 双摆莲
拳势概论
“双摆莲”是以肢体运动姿势来命名的拳势，主要是对腿法的练习，在单势训练中又名“小鬼推磨”是传统陈氏太极拳中以“剪刀劲”为主的摔法，应用时手脚上下同步，在同一时间内手与腿向两个方向运动，使力合于一处，破坏对手重心，使其失去平衡，战术上采用了，右引左进，上下同取，避实击虚的方法，技击中以化法为辅，摔法为主。想发放成功速度是关键，其步法要根据对方的变化而转变。
《歌诀》云：“右跟左进足要轻，纵横交错剪长空。若识此中形与意，连环阖闢自然通。”
总述分析
“双摆莲”由四个大动作，内含4个小动作组成，主要劲别为：掤、捋、肘、靠、缠丝、剪刀等。其手型手法有：掤掌接劲、捋手引化、开胸肘打（肩靠)、缠丝反拿、剪臂绊摔等。其步型有:侧虚步、合步、弓蹬步，独立步等。其腿法有：跟步胯打、侧蹬扣绊、掀弹、绊摔、膝挑等。其眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势是表现对称劲在上下合击中的运用，这种方法主要用于贴身摔法，应用时手脚上下同击，劲力相反，一个攻其身，一个拔其根，令对手防不胜防，在演练拳架套路时要快慢相间，蓄发鲜明。
第六十势 跌 叉
拳势概论
“跌叉”是以肢体运动姿势来命名的拳势，是腿法的变化之术，为传统陈氏太极拳中架子最低一个动作，战术上采用了，上引下击，声东击西，败中取胜的策略，主要表现传统陈氏太极拳在技击中随高就低，因敌而变，因势而变的技击方法。
《歌诀》云：“两拳截绞落腰间，震足铺腿势蹬山。一纵跌得金石碎，顶劲虚领欲冲天。”
总述分析
“跌叉”由二个大动作，内含2个小动作组成，其主要劲别为：掤、挒、绞、开合、缠丝等劲。其手型手法有；掤拳接劲、绞拳采拿、挒拳击胸、合拳断臂、缠丝引化等。步型为：独立步、仆步下势。其步法为：震步，跌铺。腿法有：膝顶、膝挑、踏踩、铺蹬、左腿暗含踢、踹、勾、摆、挂等。其眼法以视敌为主，余光兼顾左右，耳听身后。
此势在用法上，空间距离变化很大，本来是由高势子的独立步，却突然变成了一腿铺地的大身法，对于势态的突然变化有一定的锻炼作用，从而能适应随曲就伸，随势就势的应敌方法。
第六十一势 左右金鸡独立
拳势概论
“左右金鸡独立”是以肢体运动姿势象形来命名的拳势，意喻单腿支撑的独立步就像鸡在独立休息时一样稳健，鸡在单腿独立时四趾总是抓地的，所以说练好此势支撑腿的脚掌是关键，一定要做到五趾抓地，涌泉穴空。战术上采用了，上引下进，左引右击，声东击西，三盘同取之法，主要表现双手上下及斜向的对称挒劲，和明膝暗肘的种种打法，应用时身法变化较大，注意要做到随曲就伸，顺其力化其势，攻其不意。
《歌诀》云“单脚支撑手擎天，臂挒膝挑护中间。千着万化皆由悟，高低曲伸总不贪。”
总述分析
“左右金鸡独立”由六个大动作，内含10个小动作组成，其主要劲别为: 掤、捋、按、采、挒、肘、靠、开合、缠丝等劲。其手型手法有：掤掌接劲、捋掌引化、按掌击胸、挒采掌臂、托掌列喉、冲拳击颏、掤肘击胸、右捋左靠、缠丝听劲、开合发放等。步型为:丁虚步、独立步、平行步（小马步）、合步等。步法为：跟步、震步、弧线跟步等。其腿法有膝挑、膝顶、弹踢、前蹬、内收勾绊、暗含挂、摆、踹之法。眼法以视敌为主。因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势主要锻炼腿部的支撑力量及平衡能力，成独立步时，不可低头弯腰，顶劲不丢，靠两臂左右上下分展，保持平衡，整个动作的升降要在螺旋之中完成。
第六十二势 倒卷肱
拳势概论
“倒卷肱”此势与前面的“倒卷肱”同样是以肢体运动姿势来命名的拳势，只是在衔接上略有变化，应着重于对“卷”字的训练，故略。
第六十三势退步压肘
第六十四势 中盘
第六十五势 白鹤亮翅
第六十六势 斜行
第六十七势 闪通背
第六十八势 掩手肱锤
第六十九势 大六封四闭
第七十势 单鞭
第七十一势 运手
第七十二势 高探马
以上为重复势子，故不重述。
第七十三势 十字单摆莲
拳势概论
“十字单摆莲”是以肢体运动姿势来命名的拳势，又名“十字脚”与“双摆莲”同样是以“剪刀劲”为主的腿法，应用时左手与右腿要紧密配合，摆腿与合手的速度要快，支撑腿在旋转时脚掌要分清虚实，战术上采用了，彼不动我不动，彼欲动我先动，化打合一的战略方针，主要体现“剪刀劲”在随曲就伸中的变化应用。
《歌诀》云“伏身切掌形要圆，右引左进得盘旋。何须故弄惊人势，转体剪摔又摆莲。”
总述分析
“十字单摆莲”由三个大动作，内含8个小动作组成：其主要劲别为：掤、采、挒、肘、绞、缠丝、剪刀等。其手型手法有：掤掌接劲、采掌反拿、挒掌切腹、掤肘断臂、绞臂兜摔、缠丝引化、剪臂绊摔等。步型为：侧虚步、独立步、仆步等。步法为：提膝进步、独立步转体、其腿法有：膝挑、侧蹬、暗含插、掀、扣绊、胯打、膝扣等法。其眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势是以双手十字交叉，手脚左右对称而得名，整个动作在练习时要螺旋升沉，开合相寓，技击上变化多样，蓄发鲜明，化打合一。
第七十四势 指裆锤
拳势概论
“指裆锤”是以肢体运动姿势来命名的拳势，为传统陈氏太极拳气大锤法之一，在单势训练中又称“单手撩阴”或“撩阴炮”是以“锤”法直接攻击对方要害的代表动作，战术上采用了，上引下进，欲要先给，劲走折叠的方法，技击中体现周身皆手，劲走三节，“以其人之道，还施其人之身”的破敌方法。
《歌诀》云“三盘同是折叠功，欲用刚柔胯先松。阴阳互根明理法，单手撩锤指裆中。”
总述分析
“指裆锤”由四个大动作，内含12个小动作组成，其主要劲别为：掤、捋、肘、靠、开合、缠丝等劲。其手型手法有：掤手接劲、捋手引化、肩靠肘打、开劲外掤、合劲收引、缠丝采拿等。步型为：合步、弓蹬步、仆步等。步法为：震步等。腿法有：膝挑、膝扣、侧踹、左腿的其它用法暗含：如踢、摆、勾挂、掀弹、插绊及右脚的踏踩等。其眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势又名“下掩手肱锤“整个动作折叠缠绕，上下相随，蓄发明显，快慢相间，可化可打，在传统陈氏太极拳七大锤中有重要的位置。
第七十五势 白猿献果
拳势概论
“白猿献果”是以肢体运动姿势象形来命名的拳势，又名“猿猴探果”意喻右拳直取对方头部的动作就像猿猴摘果子一样，体现出对敌时的从容不迫及对敌人藐视，战术上采用了右引左进，上惊下取，顺势借力，劲走三节之法，应用时能高能低，因对方而变，可攻可守，化打合一。
《歌诀》云“欲取圣果先伏腰，提膝冲拳似摘桃。默识揣摩钻云势，随曲就伸变中着。”
述分析
“白猿献果”由二个大动作内含3个小动作组成，其主要劲别为：掤、肘、采、缠丝等；其手型手法有：掤拳引臂，合肘断臂，缠丝冲拳，卷肘采击等，其步型为；仆步，独立步等；步法为；开脚旋转、提膝冲步等；腿法有：膝挑，膝顶，前蹬，弹踢，暗含摆卦，勾绊，侧踹等法；其眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，而听身后。
此势动作虽然并不复杂，但实用性较强，同样要求以腰为轴，丹田带动，练习时升沉兼备，身法不偏不倚，在老拳谱中还有另一个名字“青龙出水”
第七十六势 六封四闭
拳势概论
“六封四闭”同样都是以内气运行和空间方位来命名的拳势。只是在动作衔接有所不同，此势身法与手法较小，在步法上采用了进步，其它同前，故略。
十七势 单 鞭
拳势概论
“单鞭”同前，故略。
第七十八势 雀地龙
拳势概论
“雀地龙”是以肢体运动姿势象形来命名的拳势，此势乃是诱敌深入的蓄势动作，又名“铺地锦”或“铺地鸡”意喻身体在蓄势时重心下沉，两臂如翅有合聚之感，主要体现一个“伏”字，为下面的发动攻击做好准备。战术上采用了，右引左进，随高就低的打法，主要体现，“仰之则弥高，俯之则弥深”的拳理，应用时快慢相间，刚柔相济，因敌而变。
《歌诀》云“右引左进不稀奇，随曲就伸铺地鸡。形如展翅诱敌入，虎卧龙腾世相袭。”
总述分析
“雀地龙”由三个大动作，内含5个小动作组成，其主要劲别为: 掤、肘、捋、采、挒、靠、开合、缠丝等。其手型手法为：掤手接劲、捋手引化、采拿肘打、右捋左靠、开挒击胸（击颏）、缠丝引化等。步型为：合步、弓蹬步、仆步等。步法为：定步虚实互换。腿法有：膝扣、跪压、其它腿法暗含。其眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“雀地龙”是一个势子较低，身法较大的动作，用法与跌叉有相同之处，主要进攻对方的下三路，演练时要做到意领形随，丹田带动、腰走劲、周身螺旋缠绕、整体一家。
第七十九势 上步七星
拳势概论
“上步七星”是以肢体运动姿势象形来命名的拳势，由于动作中头、左拳、左肘、左肩、右胯、右膝、右脚，构成了北斗七星之形，故名“上步七星”或“七星锤”。战术上采用了，避强击弱，化打合一，三盘同取之法，技击中主要体现引进落空的合击之法，应用时劲走三节，节节贯穿。入劲时手、肘、肩。出劲时肩、肘、手。周身折叠缠绕，发劲沉稳而又迅猛，随曲就伸，因敌而变。
《歌诀》云“欲摘七星先铺地，舍己从人莫忘记。屈伸俯仰皆有法，我守我疆身当立。”
总述分析
“上步七星”由三个大动作，内含6个小动作组成，其主要劲别为: 掤、挤、按、采、肘、靠、缠丝、剪刀、塌碾等劲组成。其手型手法为：冲拳击胸（击颏）、沉拳采拿（解脱）、迎门肘击胸、掤掌问劲（击胸）、按掌引化、左引右靠、横肘击胸（击腹）、剪拳切颈、塌掌碾胸、缠丝引放等。其步型为:弓蹬步、虚步、合步等。步法为：弧线上步、定步转换。腿法有：前踢、踏踩、胯打、其它腿法暗含；其眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
“上步七星”是上、中、下三盘合击的拳势，大小动作都要以腰为轴，丹田带动。主要运用腕来解脱，用肘与掌攻击，运用时粘连黏随，动急则急应，动缓则缓随。
第八十势 退步跨虎
拳势概论
“退步跨虎”是以肢体运动姿势象形来命名的拳势，意喻转身退步的动作在发劲时如跨猛虎一般，速度要快，身法要稳健，双手的十字绞拿如按虎头，如陈鑫公云“平分两手泛轮尻，蜡缩微躯似婴猴。右手上惊山岭压，右肱下跨虎身牢。”此势主要体现的是“跨”字。这个字在此势中有下落、下沉、下坐之意，战术上采用了，欲擒故纵，借力打力，虚实互发的战略方针，技击中体现了欲纵先横，上下同取之法，应用时上下相随，环环相扣，令人防不胜防。
《歌诀》云“双手缠丝根骨松，一退一进脚生风。千着万化由你运，退步跨虎守当中。”
总述分析
“退步跨虎”由三个大动作，内含6个小动作组成，其主要劲别为：掤、挒、肘、搓、剪刀缠丝等。其手型手法有：掤肘引化、抖手剪颈、缠丝采拿、搓胸断臂、掤掌推按、分掌挒臂等。步型为:马步、虚步等。步法为：弧线撤步、弧线上步等。腿法有：扫绊、蹬踢及各种暗腿等。其眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势是一路拳中唯一，一退一进的拳势，演练时在速度上要做到：“进要松柔、退要促”，神态自然，从容不迫。
第八十一势 转身双摆莲
拳势概论
“转身双摆莲”是以肢体运动姿势来命名的拳势，此势与前面的两次“摆莲腿”在动作及用法上基本相同，只是多了身体的旋转，在战术上采用了惊上取下，上引下击之法，主要以腿法为主，技击中体现腿法在各种角度、方位、距离中的变着应用，对敌时主要是求变，上下相随，攻守合一。
《歌诀》云“右脚支撑左腿旋，上捋下蹬身莫偏。手脚合击惊天响，转体剪摔再摆莲。”
总述分析
“转身双摆莲”由二个大动作，内含4个小动作组成，其主要劲别为：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，剪刀、缠丝等。其手型手法有：掤掌接劲、捋掌引化、挤掌变着、按掌碾塌、捋采断臂、绊腿挒摔、肩靠肘打、缠丝问劲、剪胸绊腿等。其步型为：虚步、独立步、合步、弓蹬步等。步法为：独立步旋转、进步等。腿法为：里合、侧踹、外摆等几大明腿，暗含戳、挑、踹、踢、蹬、套、勾绊、掀弹等。其眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势从技击上讲同样是一种剪摔法，手脚配合要协调一致，上下同击，发劲冷、脆、快，使敌人防不胜防。
第八十二势 当头炮
拳势概论
“当头炮”是以肢体运动姿势来命名的拳势，此势是一路八十三势中最后一个发力动作，双拳所发的刚猛之劲要如重炮攻击的效果一样，将对方仰面打翻，在战术上采用了，欲擒故纵，惊上取下，临危不惧的对敌方法。技击中主要体现上挒下绊，手脚合一的着法，应用时我守我疆，不卑不亢，从容不迫，发人时异常威猛，突如其来，重如炮击，使对手胆颤心惊。
《歌诀》云“当头一炮势震天，卷放蓄发把敌翻。不为扩疆争营土，但求不卑保平安。”
总述分析
“当头炮”由二个大动作，内含6个小动作组成，其主要劲别为：掤、挒、捋、肘、靠、缠丝等。其手型手法有：抡拳击胸（击腹）、掤拳问劲、抓捋引化、肩靠肘打、缠丝挒发等。步型为：独立步、弓蹬步、合步等。步法为：退步、蹉步等。腿法有：膝挑、膝顶、后扫、绊摔、膝扣等。其眼法以视敌为主，余光兼顾左右，耳听身后。
此势体现了传统陈氏太极拳的卷、放、蓄、发、四劲，是对太极劲做最后一次检查，发劲时要使力由足起、扣裆转腰、松胯翻臀，从而达到周身一家。
第八十三势 金刚捣碓
拳势概论
“金刚捣碓”同前，故略。
收 势
拳势概论
“收势”是以肢体运动姿势来命名的拳势，是一路拳中添加的一个势子，目的是为了使其演练效果更好，以达到有起有收，但此势在一路中不做为一个单独动作，战术上采用了，击后防前，左右兼顾，化打合一之法。技击中以腰胯的抖法为主，肘挒之法为辅，应用时沉着冷静，运劲无慌。
《歌诀》云“动静相生妙无言，气遍全身归丹田。呼吸平稳精神沛，万法合一道自然。
总述分析
收势由一个大动作，内含3个小动作组成，其主要劲别为：挒、肘、按、缠丝、中定等。其手型手法有：掤手引化、挒臂解脱、臂掤肘打、按掌采腕、缠丝问劲、中定归一等。步型为：平行步。步法为：定步转换。腿法为：抖腰崩胯、其它用法暗含。其眼法兼顾左右，耳听身后。
收势后，应感到呼吸自然，气遍全身，汗流浃背而不气喘，两肾火热，小腹内蒸气腾然，周身舒适，精神充沛，心情舒畅。切不可拔腿就走或开口讲话，应按预备势静站一会，使身心从运动状态归于自然，方可离去。
关 于 收 势
按陈长兴----陈发科----陈照奎---- 马虹先生所传低架、大架、老架、传统陈氏太极拳，第八十三势“金刚捣碓”可做一路的收势，而不是单独的一个拳势，但按拳谱一路紧接二路，此“金刚捣碓”又接二路“懒扎衣”所以第八十三势“金刚捣碓”是一路之末势，又是二路之起势，一路起势是边提边沉，收势则是边按边起，起势与收势阴阳对称，起承转合，紧密
相连，天衣无缝，一路拳面向南起，向北收势，二路拳面向北起，向南收势，两路拳练完后基本上归原方位。
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