一个人的好肤色，其实焦点就是在皮肤是否水嫩、润滑、弹性十足，有光泽，不容易出现皱纹，这些都是好肤色的标准。好的肤色不是单靠护肤品才能实现的，反而想拥有健康美丽的肌肤，就需要从内到外，调理体质，才是根本。根据季节的变化和自身皮肤状态，选择适当的食品，饮食调养，才是美得出彩，肤色活力十足，这里，就给大家推荐5款养颜食谱：
一、核桃松仁红枣小米羹
美容价值：润肤、抗皱，富含维生素E和锌元素，有助滋润皮肤，延缓衰老。
【材料】小米50-80克 红枣6个 核桃两个 松仁 15g
【详细做法】
1. 红枣洗净用清水泡上，核桃两个拨出核桃仁，小米清洗也用清水泡着
2. 砂锅烧一锅开水，倒进小米，搅匀，煮开，盖上锅盖，留条缝隙，大火煮半小时左右，注意别让粥水溢出来。
3. 放进泡好的红枣和核桃仁、松仁，煮一刻钟左右，小米粥粘稠了就好啦。这中间一直要用文火慢慢熬。
4. 煮好的小米粥盛一碗，可以放少许冰糖或者红糖一起吃。
二、花生芝麻糊
美容价值：抗衰老。富含维生素E、白藜芦醇都是有助抗氧化，清除自由基。
【材料】生黑芝麻100克 花生100g 冰糖50克 生花生米100克
【详细做法】
1. 将生花生米和芝麻分别放入不同平底锅里，加入些火麻油小火慢慢翻炒熟。
2.将两者混合用绞碎机打成粉末，放入密封棕色玻璃容器保存，想吃的时候就早上或晚上冲水食用，可放些冰糖。
三、笋烧海参
营养价值：保持肌肤的光泽和弹性。富含硫酸软骨素可抑制肌肉的老化。
【材料】发泡海参 (8条) 新鲜春笋 (适量) 干松茸(或牛肝菌) (适量)大葱 (一根) 蒜姜 (适量) 八角 (一个) 橄榄油 (3汤匙)酱油 (2汤匙) 蚝油 (半汤匙) 白糖 (半汤匙) 小半勺生粉 (适量)
【详细做法】
1.干海参用纯净水泡一天，用无油锅水煮30分钟，放至自然凉却后捞出，用剪刀把肚子剪开去除肠子及沙嘴，洗净后用纯净水放冰箱中继续泡至少2天以上，中间需要每天换一次新水。春笋洗净切小条，用沸水焯透捞出沥干，松茸用温水泡软待用。
2.锅中放油小火，大葱切段放入榨到冒香变色，捞出放入碗中待用，同时也把锅中榨的油盛出1汤匙与大葱一起待用。
3.用锅中的油大火爆香蒜姜，放入料酒、笋及海参一起翻炒，再放入味极鲜、蚝油、白糖及八角继续翻炒。放入1碗热水，盖上锅盖用小火炖煮15分钟左右。
4.倒入小半碗加了生粉的热水，用大火来收汁，在出锅之前再把榨好的大葱及油倒入锅内继续翻炒几下即可出锅了。
四、燕窝银耳羹
营养价值：润肤，养颜。富含多糖类成分，可增强皮肤的锁水能力，滋润皮肤功效。
【材料】冰糖燕窝 (70g)银耳 (10g) 莲子 (10g) 红枣 (10个)
【详细做法】
1.银耳用温水泡发，去除根部；莲子、红枣洗净备用
2.锅内入水煮沸，放入银耳、莲子、红枣煮沸转小火
3.打开冰糖燕窝备用
4待银耳煮至软烂时倒入冰糖燕窝稍煮即可
五、红豆薏米紫薯粥
营养价值：利水消肿，抗氧化富含黏液蛋白、花青素和黄酮类物质能够具有抗氧化作用。
【材料】红豆 (100克) 薏米 (50克) 黑枣 (4个)冰糖（或红糖） (适量)
【详细做法】
1.准备好材料。
2.红豆、薏米提前几个小时浸泡；
3.红豆、薏米和紫薯一起下锅，加水4碗；
4.煲约1小时红豆出沙时，下冰糖和蜂蜜搅拌均匀，紫薯放的时间可以短些，可避免煮太烂。
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