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下饭菜,老开胃了,而且含有多种营养,吃了不怕胖

【酸甜锅包肉】▼

▼用料:

猪里脊200克、鸡蛋2个、面粉50克、清水适量、番茄酱45ml、白醋15ml、盐 5克、白糖8克、料酒15ml、白胡椒5克

▼制作步骤:

1、里脊剔去筋膜,切成半厘米厚,4-5厘米长的薄片。在肉片中加入盐、料酒、白胡椒、水淀粉、半个鸡蛋清一起拌匀,腌制半小时入味

2、另取一只空碗,将鸡蛋打散加入面粉、清水调成面糊,要保证面粉没有结块,用筷子挑起面糊能缓缓流下。然后3、将肉片逐一放入面糊中裹一下

4、锅中加入油烧到4成热,逐一放入肉片,用中小火慢慢炸至金黄色,捞出沥油

5、炒锅中加入少许油用小火加热,3成热时放入番茄酱、白糖炒出红油,然后淋入150ml左右的清水用大火烧开,淋6、入白醋,放入炸好的肉片迅速翻炒,看到番茄酱裹在肉片上后立即关火出锅

【五香盐煎鱼】▼

▼用料:

鱼、盐、五香粉、香葱、蒜、色拉油

▼制作步骤:

鱼:

1、一定要新鲜之外,最好不要选择体型过大的鱼。一般在100-150g左右较为适合整条煎制。

将鱼去除鳞片和鱼鳃以及内脏后清洗干净。在鱼的表面斜切三刀,切至鱼骨位置,但不要切断。为的是煎鱼的过程中容易成熟,且容易入味。

小窍门:煎鱼之前最好用厨用纸巾擦干鱼体表面的水分和肚子里面的水分,这样煎的时候不会“噼噼啪啪”,也不容易粘锅。

2、五香盐:

锅子中加入一些盐,不必放油,开火干炒,炒制盐的温度上升至100度左右时加入适量的五香粉后马上关火翻炒,靠盐和锅子的余温逼出五香粉的味道,即成五香盐。

五香盐的用途广泛,不但可以直接蘸食,也可用于腌制肉类,制成咸肉或其他。

五香盐参考比例:100g盐+3g-5g五香粉

3、配料:

葱切葱花、蒜切蒜末。

4、煎鱼:

煎鱼当然最好还是选择不粘锅,比较好。

不粘锅烧热,加入少许色拉油。待油温升高后加入擦干水份的鱼,盖上盖子,用中火煎。大约一面需要煎2-3分钟左右,视鱼的大小决定。

煎的过程中尽量保持加盖状态,这样便于热气的循环,相当于一面煎一面蒸的感觉,鱼很快会熟,而且由于没有过多流失水分鱼肉不会那么干。

再煎熟另一面后直接撒入适量的五香盐在鱼身上,就可以装盘了。

锅中残留的一丁点的油加入葱花和蒜末煸炒出香味后,加入适量的五香盐调味。然后均匀的将葱花和蒜末洒在鱼身上,就完成了。

【酸菜魔芋】▼

▼用料:

魔芋豆腐 一块、杭椒一把、云南酸菜 2大匙、盐 1/2小匙、生抽1小匙

▼制作步骤:

1、魔芋豆腐切成条,放入开水锅中焯烫1分钟,捞出待用,杭椒切丁待用

2、锅烧热下少许油,下杭椒丁和云南酸菜炒香,再下魔芋同炒

3、加盐和生抽调味,继续翻炒两分钟入味即可

小薇推荐的,是个人比较钟意的网络大厨们分享的作品,由于篇幅问题,文章方法都比较简略!

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