有时候自己明明没有做很多的事情但总会觉得很累，比如早晨不想起床、工作时无精打采、身体疲乏困倦或者有被掏空的感觉……去医院检查但身体的各项指标都是正常的，按中医理论来说，这已经是体内阴阳气血失衡的表现，已经形成了病，那么这种“感觉很累”的病该怎样进行调理和预防呢？本篇我们给大家介绍一些睡眠方面应注意的小技巧。
按中医理论来说，白天属阳，主机体气血的消耗；夜晚属阴，主机体气血的生成，所以保证机体气血充沛的首要条件是拥有一个精致的睡眠。
精致睡眠的特征是：容易入睡、睡眠中较少做梦、不说梦话、不磨牙、不打呼噜、睡中不易醒或者醒后又能入睡、无起夜、早晨不睡懒觉能按时起床、起床后身体感觉很轻快等。
拥有精致睡眠可因自己体质选用以下方法：
睡前温水洗脚并揉搓脚趾，以温热为度；
用手梳头，以头皮微微发热为度；
双脚分开与肩同宽，双手叉腰逆时针、顺时针各转16圈；
将手心搓热后捂在后背肾俞穴的位置，再将手从肾俞穴所在的膀胱经从上部向下部揉推，以全身感觉温暖为度；
平躺后以肚脐为中心，用手心逆时针、顺时针各36圈稍用力揉腹部，然后再将手放在背后的肾俞穴处；
手横放在胃部，稍用力左右揉推25次；
揉搓耳尖36下，将手心搓热后捂在眼睛上；
两手心相叠，手心对着放在肚脐上；
两手心搓热后，一手心放在肚脐上，另一手心捂在背部与肚脐相对的命门穴处；
将粗盐炒热后放在缝制的纱布包中，待放温后放在肚脐上，每次用之前用微波炉加热即可。
（作者：张岭）
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