1 、起式 :自然站立全身松,平息收神功态中。
2 、展翅 :展翅气通六阴经,手到丹田足到胸。
3 、合翅 :双手抱气到丹田,含胸收腹要自然。
4 、折窝 :提贯推排划大弧,两手收气贯肾俞。
5 、抖膀 :抖膀震足通一理,手尖足下排病气。
6 、折窝 :(同4)
7 、抖膀 :(同5)
8 、上举 :上举三焦心包通,导引阴气升到顶。
9 、合掌 :合掌百会达涌泉,主治头痛练上丹。
10、翻掌 :手心向上通天阳,撑臂拉椎筋骨强。
11、下腰 :下腰膀胱肾经动,一伏一起周天通。
12、缠手 :主练手经内外关,气通腰背带脉转。
13、回气 :手足交叉大循环,阴经疏调五脏安。
14、左弹足 :弹足全身经脉转,三次简易大周天。
15、推气 :推气排病又通经,常练推气开劳宫。
16、捞气 :捞气贯到缺盆里,常练劳宫能采气。
17、转身回气:转身一百八十度,左手捞气贯右足。
18、右弹足 :(同14,唯方向相反)
19、推气 :(同15,唯方向相反)
20、捞气 :起身捞气到腹前,等落右手两相缠。
21、缠手 :两腕相缠肩要动,气护带脉贯腹胸。
22、云手 :两右一左调侧经,气机升降求平衡。
23、涮腰 :气通带脉和督任,气贯上丹震足跟。
24、落膀回气:上丹气息向下引,降至下丹或足心。
25、单展翅 :重心前移上右步,右手采气贯肾俞。
26、上步伸膀: 重心前移上左步,左手贯气到天枢。
27、缠头过耳:两耳脑后旋贯气,健脑安神祛头疾。
28、下压 :左升右降气机平,右引头病足底行。
29、上托 :右手收气左手排,气机右上左下来。
30、回气 :右爪贯气气机降,左手贯气气机上。
31、捞月 :右手捞气贯印堂,左手右移到耳旁。
32、转身 :左引气机向下行,运转腰胯带脉通。
33、上步望掌:左手再贯印堂气,右手右移除目疾。
34、望月 :左贯右耳右甩病,开左膀胱右胆经。
35、压气 :下压双手排浊病,上提松腕采地精。
36、转身压气:两手作用同压气,一蹲一起除腿疾。
37、泳动 :十指泳动全身通,舒经活络气血运。
38、瞰水 :眼收地气一米五,两手排病身后出。
39、拍水飞翔:拍水激发十四经,多练左侧气血平。
40、饮水 :饮水排病左足前,一饮一次小周天。
41、望天 :起身气机升头部,两手收气落气户。
42、归气 :双手收气降丹田,腹部贯气三震颤。
43、抓气 :十次抓气贯气户,下落丹田元气足。
44、翻掌搂气:抓气搂气功理同,气贯中丹三焦通。
45、抱球 :上举两手阴经开,下抱督脉升上来。
46、揉球 :手心相对腕旋转,气团疏带入丹田。
47、转身揉球:两节还有相同处,激发手经调脏腑。
48、抱气 :双手抱气在胸前,伏身起身通周天。
49、贯气 :自头向下到腹前,贯通上中下丹田。
50、抬膀 :抬时手足气同进,震足推手病离身。
51、翻翅 :松腕手心斜向里,拢指成爪排病气。
52、背翅 :两爪收气对肾俞,松爪震贯用合谷。
53、起扇上飞: 七步左右气机平,上下丹田气充盈。
54、转身 :转身扭腰通带脉,泳动全身经脉开。
55、飞上 :转身飞上紧相接,泳动自然通气血。
56、过水飞翔:左转右转固腰肾,左飞右飞病纷纷。
57、转身 :(同54)
58、飞上 :(同55)
59、寻食 : 七步调开十二经,任督周天七次通。
60、转身 :转身通带腰活便,两手抱气贯丹田。
61、寻窝 :压气排病疏足经,提手采气入脐中。
62、转身泳动:双手贯气三丹田,转身旨在位归原。
63、安睡归气:安睡气归下丹田,蹲身提跟要悠然。
64、收式 :抬头稳足慢起身,心静自然气归根。
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