「坐月子+月子餐」男的为媳妇留着，女的为自己留着。

俗话说月子是女人一次重生的机会，所以女人的月子不能马虎。

■生娃阶段

1、感觉有反映要生了不要紧张，可以洗完澡洗完头再去医院。分娩前可以喝点蜂蜜水，可以缩短至少四小时的折腾时间，减轻痛苦。

2、能顺产绝不选择剖腹产，妈妈们顺产恢复快，宝宝抵抗力强。小孩子没有经过产道挤压对他的发育也不好，长大后大脑平衡和综合能力相对较差，注意力会不集中。

3、产后要绑腹带

为何要绑腹带

子宫呈倒三角，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，所以要绑腹带。腹带是为了不让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。原本为内脏下垂体型的人，也可以随着坐月子期间用腹带来改善体型。（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）

什么样的腹带好

质量好的白纱布，纱质须有高度的透气吸汗性，否则绑腹带之处会长痱子或湿疹，更容易令腹部潮湿受凉。长约个人腹围的12圈半，宽度为30---40厘米。

绑和拆的时间

（1）早上起床洗漱和方便完后就绑上。

（2）午餐和晚餐前若腹带送掉，则重绑后吃饭。

（3）擦澡或冲澡前拆下腹带，洗完后重新绑上。

（4）入睡前将腹带拆下备用。

注意事项

（1）腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用。

（2）夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来，如果白纱布也湿了，则更换干燥的。

■关于生产的误区

宝宝刚出生心律不齐很正常，一定要到四个月后宝宝心率才会正常。

宝宝刚出生有黄疸是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸。

■月子阶段

坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一周内多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫回府真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，使产妇皮肤富有光泽弹性。

坐月子可以治病。可以长高，金额已减少近视视力，减少皮肤黑色素等。

国外没有月子一说，产后没有得到很好的调理，所以国外女性生完孩子后衰老的较快，而且身上有很多斑。所以坐月子对于女性来说是至关重要的，不能马虎。

■坐月子注意事项

1、生完孩子后要卧床休息半个月，除了吃饭上厕所，其余时间尽量卧床，有利于伤口恢复，子宫收缩。半个月后也尽量休息，不要吹风，不然容易留下病根。

2、吃猪肝汤、薏仁米，排尽子宫废物

3、忌

（1）不吃人参、韭菜，否则退奶。

（2）不吃枸杞。枸杞能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。

（3）按照传统来说月子期间不能洗澡洗头。事实上是可以洗的，只是不能用没有开过的冷热混合水，这样的水带有细菌，产妇月子期间全身毛细血孔处于开放状态，细菌容易入侵产妇身体引起疾病。

（4）不吃生冷的、酸的、盐、味精，这些不易新陈代谢掉，会增加内脏负担。

4、坐月子期间少抱小孩，坐着站着都不行，因为月子期间，关节是打开的，抱小孩回给关节增加负担容易留下病根。

5、坐月子期间如果身体浮肿，食用红豆粥。

■母乳喂养

普通牛奶只有48种营养物质，母乳有将近490种营养物质。

每位妈妈的母乳都是为了自己宝宝定制，宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应妈妈的体质。

剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养，因为宝宝的骨骼等发育不完全，需要母乳的营养。

母乳可以让宝宝发育更好，抵抗力更强。

母乳喂养可以瘦身，防止乳腺癌。

母乳喂养可以治好乳腺疾病

■催奶妙招：热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始敷，这样可以让产妇乳腺畅通，挤奶顺利。此方法也能有效的治疗乳腺炎。■

■喂奶误区

1、以为自己没母乳，其实三天左右就都会来，正常的生理。

2、担心宝宝饿喂奶过多，刚生下来的宝宝胃很小，不能多喂让宝宝暴食，宝宝倒奶就是吃多的症状。第一天50毫升足够，第二天190毫升，第三天310毫升。

3、坐着喂奶，正确喂奶姿势应该是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。产妇要用两个胸罩，奶前奶后用。

4、乳房有剩奶，每只乳房里一般是50毫升的奶水，当一边吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶不能剩余，否则会影响第二次产奶分泌。胸部有硬块，便证明有剩奶。

5、宝宝一哭就喂奶，宝宝哭不一定是饿了，宝宝如果不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，但是要看着，防止哭的上气不接下气；如果宝宝飙泪的哭，大人可用手指放在宝宝嘴边，来判断是不是饿了。

6、阴阳水冲奶粉，从饮水机接一半开水，加上一半冷水，如此就是阴阳水，这样起不到消毒的效果，刚出生的宝宝是很脆弱的需要爸爸妈妈小心对待。

■月子期间宝宝注意事项

1、宝宝怕冷是因为在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，在中国传统的做法是会给宝宝围一个围裙，用来保温。

2、宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放在他自己的床上，宝宝熟悉了那里 的气味，也能安然入睡。

3、保护宝宝的囱门也就是头顶 头盖骨。

■营养月子餐

一、第一周每日食谱

1、猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成，每日300---500克。

2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，顺产者使用7帖（天），剖腹产14帖（天）。

3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹产每日280ml。

4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。

5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。

6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘培麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。喂母乳者不可用。

二、第二周每日食谱

1、猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日用二颗。

2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，顺产者使用7帖（天），剖腹产14帖（天）。

3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹产每日280ml，顺产者用7天即可。

4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。

5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。

6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘培麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红茶，选择一样，每日两碗。

8、荔枝壳或者山楂泡水：止渴用，选择一样每日一碗。

9、白饭：全米酒水煮，每日一碗，吃不下可不吃。

三、第三、四周每日食谱

1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只。

2、红豆汤：以全米酒水煮成，每日一碗。

3、鱼类：黑色红色鱼都行用全米酒水煮成，剖腹者可吃鲈鱼，每日一碗。

4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、红觅菜、发菜用全米酒水煮，每日一样两碗。

5、荔枝壳或者山楂泡水：止渴用，选择一样每日一碗。

6、白饭：全米酒水煮，每日一碗，吃不下可不吃。

7、水果：哈密瓜、木瓜、无籽葡萄、莲雾、樱桃、水蜜桃，每日一样，两餐一份。

8、面条：每日一份，以全米酒水煮成。

9、花生猪脚：产妇无奶水或者奶水清淡者用，全米酒水煮，坐月子期间用三大碗。

中医认为，孕妇在生孩子时候 大耗，劳损阳液，产后容易出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，月子里用点米酒补气血，调养身体，增加体力，且米酒可增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。

建议产后一周内不要饮用，破腹产者由于手术关系，在排气后才能进食。术第二天开始迟点清淡的流食，随后慢慢过渡到正常饮食。

剖腹产后切忌食用产气多的食物，如牛奶、豆浆、大量蔗糖等。

最后老中医说，为自己为宝宝，坐好月子，健康一生。