戒酒后，受损的肝脏能自我修复正常吗？

酒大伤身这话是老生常谈了，可偏偏有人不信邪，偏要等到伤了才能放弃饮酒，那么，这时受损的肝脏还能自我修复正常吗？

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英国皇家自由医院研究发现，戒酒后身体的恢复可以说“立竿见影”。戒酒一个月，就能促进受损肝脏的恢复，还能降低血压和胆固醇水平，罹患癌症和糖尿病的风险也会降低。

研究人员对102名40多岁相对健康的男女进行了跟踪调查，这些人参与了“无酒月”运动。在戒酒之前，他们饮酒量都大大超过指导标准。研究开始前，他们都接受了血液检查和肝部扫描，并回答了详细的调查问卷。

一个月后，这些人由于常年喝酒所导致的肝部损伤开始自我修复，肝硬化程度减轻了12.5%。同时，胰岛素抵抗下降了28%，他们的体重减轻、血压降低，而且许多人表示，注意力和睡眠质量都有所改善。此外，该研究还发现，戒酒能降低罹患某些癌症的风险。可见，及时戒酒带来的健康好处比想象得多。

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话虽如此，但喝酒容易戒酒难啊，逢年过节、亲友聚会，哪个场合能少了酒的身影呢？看来戒酒这件事还真是任重而道远，在最后成功之前，我们只有尽力来避免酒精的伤害。

1、饮酒后不要洗澡

人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

2、平时多吃保肝护肝食物

①喝茶。茶不仅对保持身体健康、预防口腔疾病的发生有一定作用，而且对肝病患者也有辅助治疗作用。男性可以喝蒲公英，蒲公英全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。

女性可以喝蒲公英玫瑰，因为蒲公英性微寒，女性经期不宜饮用，但蒲公英又对女性十分有益，对防治乳腺疾病十分有用。加入玫瑰后，玫瑰性温，可以综合掉蒲公英的微寒，在获取蒲公英的全部功效的同时，又能获得玫瑰疏肝理气、暖胃消食、滋养皮肤、调整月经等功效。

②草莓。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

③红枣汤。红枣是养肝的佳品,常吃能增强肝功能。这里给出红枣汤的做法：7颗红枣、400毫升水，将红枣剪7刀，先放到煲里。约400毫升的水，把水煮开后，直接冲到已放好红枣的煲里，盖上锅盖，等八小时后(一个晚上)，(第二天早上)开温火，就是煤气炉头最小的火，炖煮1个小时候，就是养肝汤了。

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3、不要空腹饮酒

空腹饮酒，酒精很容易被吸收，很容易醉酒，对身体的危害也大。喝酒前要吃些主食，米饭馒头之类的。

4、酒不宜混合饮用

各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。