喝酒伤肝这事真是老生常谈，不必在这里磨叨给各位听了，今天咱们聊聊酒后的事。
人在喝酒后，可能做很多事，但其中有4件事最好不要做，因为它们会让肝雪上加霜，使你的肝损伤更严重。
一、洗冷水澡
有些人习惯酒后洗冷水澡醒酒，这样其实非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，不仅会加重肝损，还可能导致血管破裂等危险。
二、喝汽水
酒后喝汽水会加快人体对酒精的吸收作用，对肝脏不利，还会诱发急性胃炎。
三、睡觉
有的人喝完酒会兴奋，睡不着；也有人喝完酒就犯困，需要立刻睡觉。但事实上，酒后是不能立刻睡觉的。酒精是靠肝脏分解消化的，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。
四、剧烈运动
你喝了酒反应肯定都迟钝了，感觉也都麻木了，身体都不是你自己的了，这时候强行运动，不仅很容易摔倒，还会使你的血液流地更快，对肝脏损害很大。
肝脏是很容易受损的器脏，但幸运的是，肝脏也有很好的自我修复能力，只要我们稍加努力，很多肝损伤都是可以逆转的。对于喝酒的人来说，想要逆转肝损伤，其实只要把握好两个字就够了——“喝”和“吃”。
酒可以“喝”，但要适量
无论哪一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。
《中国居民膳食指南(2016)》中指出，男性每天摄入的酒精量不超过25克，而现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。
可以通过一个摄入量计算公式来算算每日能喝多少酒，即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。
例如，市面上常见的11度啤酒，其酒精含量为3.7度。据此算来，啤酒的一天饮用量不要超过两听（相当于500ml玻璃瓶的一瓶）。
减少喝酒，多“喝”养肝茶饮
在减少喝酒的同时，我们平时可以多喝些养肝的茶饮，喝茶具有养生功效，这是公认的，同时，一些中草药茶饮也可以起到养肝护肝、修复肝损伤等作用。
荷叶苦丁茶：清肝火、排肝毒
配方：荷叶+蒲公英叶+小叶苦丁
荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降，不仅对预防脂肪肝有帮助，而且荷叶和蒲公英可以降火，很适合秋燥上火的时候饮用。蒲公英不仅可以和荷叶一起清肝火，还可以很好的排肝毒。
而从小叶苦丁中提取的富含糖的组分可有效降低四氯化碳致转氨酶的升高。减轻肝脏脂肪堆积程度，具有稳定的保肝作用。
硕参刺玫茶：养护肝脏、修复肝损伤
配方：硕参根+蒲公英根+桂花+刺玫花
硕参根具有很好的修复肝损伤能力，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
蒲公英根可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，增强肝脏再生能力。
桂花起调和作用，刺玫花可疏肝理气，四者搭配，可很好地养护肝脏、修复肝损伤。
三种食物不宜在喝酒时“吃”
下酒菜的选择也很重要，有些食物是不适合在喝酒时吃的，不要拿它们来下酒。
1、胡萝卜
因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康。
2、熏腊食品
因其含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。
3、烧烤
在烧烤过程中，不仅食物中蛋白质的利用率降低了，同时还会产生致癌物质苯并芘。酒精是一种有机溶剂，它能使消化道血管扩张，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使致癌物质极易被人体吸收。
养护肝脏常“吃”三种水果
水果每天都要吃点，经常喝酒的人，不妨常吃三种水果：
1、草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
2、柑橘
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
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