话说好多妈妈美美滴度过了孕期，觉得好不容易把孩子生出来了，结果生完了没有奶，就开始跟奶水较劲了。周围很多头胎的妈妈一开始都会被奶水的问题困扰，我也不例外，但是，我妈妈经常说，没有没奶的妈妈，只有没下好奶的妈妈。现在我真的非常认同这句话。下面通过我的亲身经历，说说怎么保证孩子的口粮问题。
首先，下奶这件事真的不是从生完以后才开始的，早在孕期的时候就要做好准备。我怀孕的时候我妈就跟我说要做乳房的护理和准备工作，我当时也是各种原因没有认真执行。结果，刚生完了，乳房胀痛，还没有奶。直到揉开了奶才下来了。在吸奶这个方面要相信我们的孩子，他们真的比任何品牌的电动吸奶器好使，多吸一定有效果。
其次，如果遇到产后下奶慢一定不要着急。其实一开始没奶我也很着急，要求护士给孩子喝奶粉，护士很耐心告诉我越让孩子喝奶粉，奶越下不来。当时听着孩子哭，心急如焚，哪里听得进去，现在想想护士说得非常对，那真的是经验之谈呀。其实一开始宝宝也吃不了太多，所以奶量少也是可以满足宝宝的需求的。有的时候一开始奶水不足，家人也会很焦虑，着急给孩子喝奶粉。我们可以在孕期的时候就跟老公聊聊这个事儿，让他了解这个过程和宝宝需求的对应关系，他不焦虑了会给我们很大的心理支持。
还有，饮食调理一定要适度。坐月子当然要补，不过一定要适度。不要一开始就喝猪蹄汤这类很油腻的汤，容易堵塞乳腺，影响下奶，奶堵了，不但影响宝宝的口粮，妈妈也很痛苦。一开始还是要以清，以通乳腺为主，可以适当喝些清淡的鲫鱼汤，同时一定要多喝水。不但月子里饮食要适度，整个哺乳期的饮食都要适度。其实哺乳妈妈只需要比平时多一片面包一杯奶的食量就足够了，否则多余的部分都会形成脂肪囤积，需要在后期通过痛苦的减肥过程才能跟脂肪说拜拜。以后会再写一篇文章告诉你我的经历。
最后，刚生完宝宝的妈妈一定要调整好心态，否则也会影响奶量。我发现如果要想奶量好，好心情和充足的睡眠非常关键。只要我情绪不好了，或者睡眠不足了，奶量就会骤减，调整过来以后，奶量自然回升，不用采取其他任何措施。虽然月子里由于自身身体、家庭成员、家庭关系的变化，会给妈妈们带来很多新的挑战需要调整适应，因而妈妈们也会经历很多心情起伏，但是，等过几年再看当时所有的事情全都不是事儿。所以，妈妈们多想想美好的事物，多听听优美的音乐，调整好心态，宝宝的口粮就会有保证。
我不记得是哪本书上看到的了，说以前没有奶粉的时候，光靠母乳喂养，孩子们都长得挺好，想想那时候的生活条件比现在差远了，个别没有奶的真的是吃的不好导致身体太差的原因。现在生活条件好了，人的身体素质也好很多，所以不要担心自己没有奶，做好下奶的功课，宝宝的口粮一定有保证的。加油，妈妈们！
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