就靠它们度过炎热夏季啦~
1.泡椒酸萝卜
材料:白萝卜、泡椒小米椒、糖、盐、白醋、花椒
做法:凉开水里加入适量盐、冰糖、白醋、花椒、泡椒小米椒至冰糖化开并搅匀;将白萝卜洗净切丁并放入水中至完全淹没;放入罐子中密封3天左右即可食用。
小贴士:萝卜要选嫩嫩的,不要花心的;保存时放置冰箱更加清脆冰爽。
功效:可增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌,抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
2.凉拌豆腐皮
材料:豆皮、黄瓜、胡萝卜、香油、盐、生抽、醋、花椒油、蒜
做法:豆皮、黄瓜、胡萝卜切丝焯水备用;蒜切末放入豆皮,并加入适量香油、花椒油、盐、生抽、醋,拌匀即可~
小贴士:选择配菜上,脆爽的蔬菜,黄瓜,芹菜等都可以自由搭配。
功效:豆腐皮是大豆磨浆烧煮后,凝结干制而成的豆制品,风味独特,是高蛋白低脂肪不含胆固醇的营养食品。
3.凉拌豇豆
材料:豇豆、盐、醋、香油、花椒油、生抽、鸡精、辣椒油、蒜
做法:豇豆去筋洗净掐段清水焯熟后捞起沥干备用;加入适量盐、醋、香油、花椒油、生抽、鸡精、辣椒油、蒜末,拌匀即可食用~
小贴士:一定要将豇豆煮熟后食用;豇豆焯水后快速放入冰水可以更好的保持其绿色。
功效:豇豆低脂富含纤维素,有利于降血脂、血压。
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