保健经
晓能
前言：阳光、空气和水是上天赐给人类的宝贵免费资源，我们要懂得充分享受大自然。
活到老，学到老，改到老，做一个充满正能量、有健康身心的人是每个人的责任。
养生保健伴随着一个人从生到死的全过程，保健是一种有责任的人生态度，确保自己的身心健康，保持正能量，对自已、对家人、对社会都有其重要意义。虽然我们不是为活着而
活着，但活着就应好好地活着，过好每一天。
养生包含养身体(从头到脚各器官)和养心情(导气血)两方面。每个人必须通过适合的运动和娱乐来增强心肺功能；通过适量的饮食来调节肠胃功能；通过适当的休息来保全肝肾功能:通过调理情绪来养好自已的脾气。
一,吃喝拉撒：吃喝是物质基础。每餐都要认真吃，一餐不合理，身体应有不良反应。世界是五彩缤纷的，五颜六色的菜都要吃。世上存在的食物都可以吃，但不能过量并合理搭配着吃，最好选土生土长的原生态的吃。偏食的人往往性格、思想、行为偏执，每餐主食、蔬菜、肉类(鱼为主)都要吃。尽量不吃冷食、辛辣和高盐、高油、高糖的食物。饭前洗手，一般早餐吃好(必须有蛋)，午餐吃饱，晚餐吃少。食物以果蔬为主，辅之零食。不挑食，不过饱，平衡营养。人体主要组成部分是水，喝好水，喝对水，确保一天八次饮温开水（不是口渴了才喝），其中睡前和起床及午休后三次更为重要。适当辅之其它饮品（如奶，茶等），但再好的东西都不能过量。过犹不及，有害无益。大小便及时拉，最好早上起床或早餐后排，不让毒素在身体中留的时间长了。水可治身体多种疾病（特别是慢病），身体经常处于缺水状态会引起很多疾病，乃至死亡。
二,休息睡眠：睡能治百病。每天都要睡好觉，睡眠好可自愈修复身体，防治百病。要确保一天八小时睡眠（不是累了才休息，困了才睡觉）。最好晚上十一点前洗澡就寝，早上六七点起床洗漱稍微活动为宜。中午休息半小时至一小时。不熬夜，确保睡眠质量。一天没睡好就会扰乱人体生物钟，使人产生不适和神经紊乱，头脑不清。
三,运动锻炼：体质是炼出来的。充分感受清新空气，早晨阳光。保持室内空气清新，坚持每天适当、适量、适合自己身体状况的户外活动，争取身体各部位都活动到。球类，游泳，登山，跳舞、跑步都是大众化的好运动。特别普遍的步行都能增加记忆力，打开经络，疏通血管，放松身心，增强五脏六腑功能和肌肉力量，辅治三高，增强视力，清醒大脑，开发智慧，延年益寿。坚持运动首先需要正能量，反过来运动又可增加正能量。
四,休闲娱乐：心理健康是精神振作的基础。培养乐观心态，做到心不堵，气顺畅，想得开，放得下。唱歌跳舞联欢都是有益长寿的生活方式。每个人都可根据自己的爱好、习惯选择适合自己的休闲娱乐方式，达到放松自己，快乐身心的效果就行。
五,学习提升：学习可改变生活，学习是进步的阶梯。坚持学习，不断接受新事物，特别对大脑有益。大脑是人体指挥中心，大脑坏了，人的生命相当于结束了。平常有意识地学会调内脏、通经络、养气血，身体就会保持一种良好状态。
六,工作劳动：劳动是生存的必须，工作是生活的一部分。劳逸结合，不为工作所苦，也不为生活所累。顺其自然，万事如意。坚持相对有规律的生活有益健康。适当做做家务劳动，如清洁、洗衣、做饭等（包括种植、养殖）也对身体有益。
七、心态性格：性格会影响命运。好的心态决定做事的成败。能信不疑，能真莫假。凡事不成主要先从自身找原因。适时适地把控好七情六欲，保护好五脏（脾、肺、肾、肝、心）六腑（胆、胃、大肠、小肠、三焦（胸、上腹、下腹）、膀胱）。愤怒伤肝，惊喜伤心，恐惧伤肾，忧虑伤肺，慌思伤脾）。保持阴阳平衡，否则对身体，眼睛都有影响。乐观开朗延年益寿、增强心肌。心脏是人体又一重要器官，心病了，人也无能为力了。心静情柔，永葆爱心，心存善良，心平气和、心胸宽广对别人和自己都有益；相反，仇恨,急躁、抑郁、生气等性情是折寿的。
八；社交旅游：良好的交往、交流促进健康。保持正常的家庭和社会（亲戚朋友、同事同学、邻居、陌生人等）关系和沟通交往。见贤思齐，同富有正能量的相处，能有几个志同道合的知已，相互帮助的朋友更好。不做宅人，走向社会，参与各种有益的活动，拥抱大自然，开阔视界，增长见识。旅游既是运动又是娱乐也是学习的一种形式（但旅游不要弄得很忙，更不要弄成了任务，也不要弄成了坐车赶路住酒店。），没去过的地方都有人文和风景。心中有阳光，在家也温暖。人生本就在旅途中。天地人共存，精气神合一。
总之，如能做到不生气，不熬夜，不乱吃，不久坐，不透支，不压抑，不孤独，不较真，不担心，不伤悲就不会生病、少生病、晚生病。
一个人笨点不是错，笨鸟可先飞；不懂也不是错，可以学习可以问。保持良好的习惯、平和的心情、合理的饮食、和睦的家庭和持续的学习，吃对、睡好、坚持学习、劳动和运动，保持良好心态和正常的社会交往，早预防，常保养(特别要注意眼睛和牙齿的保养)。心理压力可通过唱歌、登山等形式释放。做到心静情柔、志坚气顺、身强力壮，病魔就很难缠身。从而达到健康地成长，总有所为，从容地老去。
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