冬季水果 多吃它让你远离百病（11）

　　冬季怎么吃水果减肥

　　冬季是一个收藏的季节，而且也是容易长赘肉的季节，在这个季节如果不及时的减肥，恐怕到了春季就将成为大胖子。冬季减肥可以采用怎样的方法呢?冬季减肥大多数人不想运用运动来减肥，那我们就来给大家讲讲冬季减肥妙招，水果减肥法。

　　冬季减肥妙招之水果减肥法当中，冬季怎样吃水果减肥快?

　　1、水果的糖分

　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。

　　尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

　　因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录。

　　哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉等水果

　　血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

　　西红柿

　　既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。

　　苹果

　　如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

　　草莓

　　草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

 

　　猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等

　　血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

　　2、吃水果的时间选择

　　进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳。

　　因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

　　哪些水果不能空腹吃

　　很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　饭后不宜多吃水果

　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

　　哪些水果饭后吃最减肥

　　有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。