按摩“五心”,健体养神

文:惟一堂

穴位是身体的重要器官，合理按摩穴位，不但缓解疲劳，还能预防疾病。

全国五一劳动奖章获得者、何氏面瘫外治疗法第六代传承人何传义介绍，中医认为，精气神是是身体的“三宝”。精是基础，气是动力，神是统帅，思想意识及一切生命活动都由神来指挥。随着年龄的增长，要要注重“三宝”。经常按摩“五心”，具有养神健体的功效。

何传义指出，顶心即头顶中心的百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的中点。用中指按摩揉压3分钟，可醒脑提神，振奋精神。

胸心即膻中穴，位于胸部两乳头连线的中点。可用拳轻扣3分钟，也可用手指并拢往下顺捋100次，具有顺气消怒，稳定心神的功效。

脐心即神阙穴，位于肚脐。可用手掌顺时针按揉60圈，再逆时针按揉60圈。此穴为先天之本，生命之根，经常按摩，可温经通络，散结通神。

手心即劳宫穴，位于握拳屈指中指尖处。用拇指按摩揉压3分钟，可清心固神，养心解虑。

脚心是涌泉穴，位于足底前1/3处。用同侧手握住足踝部， 再用对侧手掌在该穴上下按摩3分钟， 也可用拇指在该穴按3分钟。具备激发肾精，滋养心神的作用。

何传义提醒，按摩穴位可以防治疾病，养心节律，有效缓解身体的疲劳感，效缓解心理方面的压力。尤其晚上睡觉的时候，按摩脚心，可以疏通经络，有益睡眠。

审稿:高建忠