中秋福利|3分25秒打完传统杨氏85式

让大家开开眼吧<(￣3￣)>

3分25秒练完传统杨氏太极拳85式，

我也是醉了，

估计很难找到人超越这个速度了

即便小编用上洪荒之力

练十年也不一定能够到这个水平啊

感谢高保中老师和大卫老师的即兴演练，下面是大卫老师回答拳友们关于练拳速度的答疑。

经常有拳友提问：太极拳是慢练还是快练，多慢为好，多快为宜？

大卫老师答：通常我们练习85式时，时间在20-50分钟不等，这个是慢练的速度，取决于个人。慢不是太极拳的本质属性，而是一种方法，通过慢练体会和调整劲力的传导，使得劲力节节贯穿优化的更好，进而能够做到全身整体高度的协调统一。

以为太极拳就是要慢练，此为误导。慢练是健身和入门得道的方法，但是不是太极拳的本质属性。无论快慢，都要保持劲力通畅，劲点清晰，劲别明朗。慢而不滞，快而不散，考验的是身体对度的把控能力。所以说慢练是法，不是道。但是这个法，是充满智慧的。

那么练拳在节奏上要下功夫，要怎么入手呢？我个人的体验是，一套85，快则可以5分钟，慢则可以50分钟，在此期间的练习，都是正常的。具体速度的把握视个人的体会与舒适程度来定，没有具体的量化标准。

此前听前辈们讲过，三年慢拳，三年快拳，三年快慢相间，这样拳才能练好，实践下来，确实是很好的途径。但是用不着一定要9年，而是在拳架定型之后，就可以快慢相间的练习了。慢练求的是拳架规范，劲力的优化、气势的连绵不断和往复折叠。快练是对慢练的检验，劲力是否整体协调，步法是否轻灵沉稳，身法转换是否顺随，速度和分寸是否拿捏到位，以上做不好，再返回来求慢，在慢中矫正和揣摩，快慢相间练习三年，功夫可成。