▲古人云：“小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。”意味着自然万物还有向上生长的空间，生命也是如此，顺势而为，把握好尺度，身体将获得新的能量。
生活有高有低，小满刚好
我们常叹古人智慧之精，小满节气，不仅仅是季节转化的标志，更是对人生的一种提醒和启示。
中国传统文化讲中庸之道，二十四节气中很多是相对着的，比如小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒等等，唯独有小满，没有大满。为什么呢？
俗话说：月满则亏，水满则溢，一切达到极致后必然走下坡路。大满并不是古人所追求的完美境界，而“小得盈满”，是将熟未熟还有向上的空间，还可以“继长增高”，这恰好也是人生最好的状态。
节气说，隐藏的养生奥秘
对人而言，小满是夏，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”，经历秋播、冬灌、春穗、夏收，小麦开始灌浆，种子逐渐饱满，即将成熟，古人又称“麦秋至”。
“麦秋至”，对古人来说有着重大的意义。小满是从青黄不接的日子迎来了新鲜粮食接济的节气，这也意味着身体获得了新一年的能量，得到了新生之加持。
小满节气对生命的意义更多的是，让人们深刻地把握日常饮食。《周易》就告诫众人：“云上于天，需。君子以饮食宴乐。”告诫我们，在时机尚未成熟之时，需要学会等待，犹如小麦在开始灌浆之后、成熟之前一样。不急于躁进，安心以饮食调养身体，联谊宴乐众人，以养心志，方有“云上于天”之时。
吃点“苦”，品尝夏天的本味
那小满如何指导我们的日常饮食呢？
在中国人看来，夏天的味道就是苦味。《周书》载：小满之日苦菜秀。夏天的瓜果蔬菜多有苦味，人们甚至直接以苦命名，如苦瓜、苦菜等。
因此，到了夏天就要吃点夏天的味道——苦味。《诗经》曰：“谁谓荼苦？”意思是什么是苦味？人们说：“感火之气而苦味成。”可见中国人很早就发现了苦味与火热的夏天之间的关系。《本草纲目》：“（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。”
小满，地下升起的阳气充满地面，气温上升。传统医学认为，人体容易产生内热，导致上火，如口舌生疮、便秘、心烦失眠等，此时可以吃点“苦”来排毒，尤其对心火旺更佳。
饮食推荐：苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。中医认为，苦瓜有清暑除烦、解毒、明目、益气壮阳的功效。苦瓜微苦滋味，刺激人体唾液，令人食欲大增，清热防暑。因此，夏吃苦瓜最相宜，值得注意的是对于脾胃虚寒者禁食。
苦瓜不仅用来夏季的必备美食，还可以作为单方治疗剂，如：
夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子；
夏季发热，苦瓜晒干后更是治疗发热的良药；
治疗痈肿、疖疮，可取鲜苦瓜捣烂外敷即可；
一些男性朋阳痿早泄，还可以将苦瓜子炒熟，研成粉末，每服6克，黄洒送服；
望天寻雨，等待生命之源
小满，是将熟未熟还有向上的空间，从易经来说，卦象是水天卦，是一个等待、需要的卦，自然之象是仰天等待雨水，人生之象则是等待生命能量。炎炎夏日也将接踵而至，补充元气，让你的身体能量小满一下，更加顺利熬过苦夏。
除了我们的饮食营养补充能量之外，明代养生学家在其所著的《遵生八笺》提到在小满时节通过呼吸吐纳的方式来调整身体，清心排毒，积蓄能量。
这里推荐一款呼吸吐纳养生的上乘功法—静虚养气法。著名慈善家邵逸夫在90岁的时候曾亲自上武当山，跟百岁高道李诚玉修习静虚养气法，每天早晨5点起床，练功两个小时，他说，因为练静虚养气法，一天都不疲劳，睡眠质量很好，享年107岁。
静虚养气法和我们传统理解上的气功不同，不需要深厚的武术功底，普通人都能习练。它是以《黄帝内经》“全真导气”理论为基础总结成的一种功法，以防病治病、保健强身为目的，短期取效，所以属于“医疗保健”的一种功法。
这套功法为什么这么神奇呢？“科学泰斗”的钱学森钱老曾经说过，如果把人和生物看成是一个复杂的巨系统，真气就是开启这个巨系统的密码。对我们的身体来说，先天真气是根本，后天真气是补充。只有不断地培养后天真气，才不会消耗我们的根本。
补充真气对身体有何帮助呢？
真气充足会激活人体自愈功能，会帮助我们完成几乎全部身体问题的修复。其实，人体是具有强大自我修复能力，只是被我们忽视了，小到我们手破了能自动止血愈合大到人体骨折、颈肩腰腿疼痛、心脑血管堵塞等。世界上最好的外科医生也只能把人骨头接上、伤口缝合，能不能长好还是靠自己。通过培补后天真气来滋养我们的先天真气，真气一充足就可以开启我们身体的自我修复功能，帮助我们修复身体的各处损伤。
另外，还可以激活我们的排异系统，排异系统是什么呢？其实它无处不在，眼睛有沙子开始流泪都是排异功能，排出人体内的浊(病邪和异物)，常见的风寒暑湿燥火等邪气，以及痰湿、淤浊、包块、肿块、结石、癌肿等等。如有人胆囊结石，一年比一年大，那就是人体的自排异系统差或者没有被调动。特别是对于早期的癌肿，或者没有发现的异物，静虚养气法都能无差别的去启动排异系统，逐步消灭。
最后，体内的真气还会激发我们的自调节系统，即调节人体平衡，如气血平衡、阴阳平衡等。特别对于现在的三高问题、上实下虚、上热下寒的人群，只要通过特定的呼吸方式修炼，改变了任脉之气的运行方向培补人体真气，让三焦各司其职，人体恢复神清气爽，从而改变相应的身体状况。
▲静虚养气法四大步骤
中医讲究调养体内“气”的运行。这一养生方法既然以“养气”命名，不仅顺应了小满等待生命之源这一时令特点，可以从小满开始习练直至芒种，而且全年也可以习练。
小满小满，江满河满
小满除了'作物饱满'，还有着另一层含意，'小满小满，江满河满。'说明这时开始，雨水会多起来了， 空气潮湿，如若贪凉卧睡必将引发各种皮炎、湿疹、手足癣等皮肤类疾病。《金匮要略》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”
小满是皮肤病的易发期，所以一定要提前预防。在这个时间里做的主要功课就是健脾祛湿。重点激发脾经，从三阴交到阴陵泉的这条线就是健脾线。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经，然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。
推时，也是讲究方法的，一定要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。
另外祛湿，还可以用艾灸祛湿，但是艾灸时间依据个体化差异而定，关键是灸熟、灸透、灸到位，最忌讳就是灸一半，寒湿气拔一半，里面邪气到表面，反而加重。
比如有些人膝盖关节炎，寒湿气比较重，艾灸时把里面的邪气引到外面，要是没灸到位，里面的邪气没有完全拔出来，晚上灸完回家以后会感觉更寒更重。所以，想艾灸的朋友们，千万要到专业的调理机构去做！
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