常人的体温,应该是36.5度到36.8度,很多老年人都是低体温.大家可别忘,体温下降意味着你的免疫力下降.意味着你的阳气弱,体温越低意味着寿命越短.用完以后,我们来看自己的体温了,是不是开往上升了呢.
北国风光，千里冰封，万里雪飘。
刚过去不久的大雪节气，标志着瑞雪将临万物冬藏，仲冬时节正式开始。古语有云“春夏养阳，秋冬养阴”，所以从中医养生的角度，大雪后正是进补调养的大好时机，不可错过！
那么，大雪节气后养生到底应该怎么做？牢记4个3的原则，冬天少生病，身体更健康！
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大雪过后，注意防【3】寒
防肺寒
大雪过后气温降低，寒邪最容易由口鼻进入体内直接犯肺，而一旦肺部受损，就会容易引起流鼻涕、咳嗽、头痛等风寒感冒的问题，严重的还会引发肺部炎症。因此，大雪节气过后一定要防肺寒。
防腰寒
冬主肾，腰为肾之府，肾喜温恶寒，大雪节气后更要注意养肾、防腰寒。
可以用双手搓腰，疏通带脉、温煦肾阳、畅达气血。
防脚寒
百病从寒起，寒从脚下生！脚一冷，不管全身穿的再多也还是会觉得很冷，所以双脚要格外注意防寒、保暖。
大雪节气过后，更要注意脚部保暖，每晚坚持泡脚，水温40℃左右，浸泡20-30分钟，泡后皮肤呈微红色为好。
2
大雪过后，多吃【3】类肉
常言道：“冬天进补，开春打虎”；“三九补一冬，来年无病痛”，大雪过后也是通过食物进补、增强身体素质的最好时节。
为什么这么说？因为冬季进补有一个优势就是比其他季节更好消化，尤其是老年人就可以比平时多吃一些肉类食物来进补，比如说：牛肉、羊肉、鸭肉等。
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当然，大雪之后进补多吃肉类的同时，也要注意适当吃些清热、润肺的节令蔬菜，比如：行气、理气的萝卜；养阴、润肺的大白菜等。水果方面建议可以适当的吃一些应季的柑橘类水果，也有生津止渴、开胃健脾的效果。
3
大雪过后，常做【3】道汤
很多朋友上了年纪，或者本身有消化不良、患有胃部疾病等问题，对于直接吃肉类会觉得有压力，那不妨在大雪之后，多给自己安排三道靓汤，营养、健康两不误。
补气汤：灵芝人参鸡汤
材料：
灵芝25克，人参3克（党参或太子参25克），龙眼肉40克，鸡肉150克，姜一片。
做法：
鸡肉切块、过水备用，将人参切成薄片，灵芝、龙眼肉洗净；加净水适量，大火煮沸后、放入所有材料，先用大火煮10分钟，再转文火煮2钟头后调味即可。
适用人群：
适合于气虚体质人群，表现为面色苍白，精神不振，体倦乏力，常自汗出，抵抗力差，病后康复缓慢等。
补血汤：当归生姜羊肉汤
材料：
当归30克，生姜60克，羊肉750克，葱30克，黄酒50毫升。
做法：
将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用。羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放盐调味后即可食用。
适用人群：
适用于血虚体质的人群，表现为神倦乏力、头晕、心慌、面色发黄无光泽、怕冷、倦怠等。
七分养：牛肉汤
材料：
带肌腱的瘦牛肉馅500克，50克生山楂，10个小红枣。
做法：
要买带肌腱的瘦牛肉，绞成馅，放两升凉水，不要放作料。盖上盖儿，用小火熬一夜。第二天把肉渣捞去喝汤。这是一个人一天的最低需求量。可以增加，不要减少。汤液熬好之后，可能有一升左右。可以直接喝汤，也可以加入50克生山楂以及10个小红枣一起熬来喝。
适用人群：
这是太医派七分养的肉汤，和一般的肉汤是两个概念，不会给身体造成任何负担。一体多病的病人、营养不良的中老年人、妇女，甚至全家都能喝。喝肉汤，七分养，提胃气。
4
大雪过后，勤拍【3】窝
进入大雪节气后，常常按摩腋窝、肘窝、膝窝这三个位置，可以起到祛湿排毒，疏通气血的作用。
腋窝→极泉穴
位于腋窝顶点，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打可以辅助去除心脏的火毒。
肘窝→曲池穴
位于肘部外侧最远端，大肠经的湿浊之气聚集于此，按揉时可在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，感到明显酸胀后停止。
膝窝→委中穴
位于膝盖背面、腿窝中点，是膀胱经湿热水气集中聚集的穴位，按揉时可连续轻轻敲打不少30下，能起到祛湿的作用。
只有在大雪后正确做好“冬藏”，到了春季才能“生发”的更好。大雪后冬季养生秘诀做到极致，提升胃气，让吃喝拉撒睡都正常，舒舒服服过日子！你学会了吗？赶快分享转发给家人、朋友吧，让更多人知道！
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