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3, 吸 气 时 , 闭 息 凝 神 ,存 想 大 自 然 之 精 华 或 天 地 日 月 之 精 华 从 涌 泉 穴 ( 两 脚 底 ) 、 劳 宫 穴 ( 两 手 心 ) 、 百 会 穴 ( 在头 顶 正 中 , 位 于 两 耳 尖 直 上 , 与 中 线 交 又 之 点 ) 三 个 穴 位 五 个 心 徐 徐 贯 人 脐 下 1.5 寸 处 丹 田 部 位 , 同 时 呼 气 。 如 此 一 呼 一 吸 直 至 下 腹 饱 胀 、 充 实 , 丹田 内 气 充 盈 为 止 , 接 练 下 式 。 注 : 五 心 采 气 的 五 心指 的 是 两 手 心 、 两 脚 心 和 头 顶 心 。 采 气 的 目 的 是 通 过 采 气 把 大 自 然 中 清 新 的 气 、 好 的 能 量 聚集 到 丹 田 , 增 加 丹 田 内 气 , 增 强 能 量 。 这 好 比 给 汽 车 加 油 , 只 有 油 量 充 足 , 汽 车 才 有 足 够 的 能 量 运 行 。 所以 采 气 这 个 动 作 千 万 别 忽 视 , 一 有 时 间 , 只 要 空 气 清 新 即 可 采 气 . 动 作 姿 势 不 拘 泥 , 可 站 、可 坐 、 可 躺 , 以 全 身 松静 、 身 心 舒 畅 为 准 , 采 气 时 间 长 短 不 限 , 长 则 30 分 钟 , 短 则 5 分 钟 亦 可 ! |
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117.88.129.* | 4楼 注 : 注 气 时 毋 须 刻 意怎 样 呼 吸 , 要 自 然 呼 吸 。 注 气 的 目 的 有 二 : 一 则 是 通 过 注 气 将 五 心 采 气 时 部 分 残 留 丹 田 以 外部 位 的 “ 顽 固 、 不 听 指 挥 ” 的 气 “ 呼 唤 招 集 ” 到 丹 田 ; 二 则 是 以 脐 下 丹 田 为 司 令 部 指 挥 训 练 身 体 各 部 的 气, 使 之 能 及 时 、 快 速 地 服 从 “ 司 令 部 ” 的 调 遣 , 为 以 后 气 能 灵 敏 、迅 捷 地 调 动 打 下 良 好 的 基 础, 使 全 身 各 部 的 气 能 随 时 随 地 、 随 心 所 欲 地 为 我 所 用 。 注 气 后 , 功 者 大 都 感觉 到 丹 田 部 位 极 其 的 饱 胀 、 充 实。 四 、 荡 气 : 接 上 式 ,两 手 掌 上 抬 . 高 于 肚 脐 齐 , 掌 心 朝 内 , 手 指 相 对 , 置 于 肚 脐 左 右 , 距 离 腹 部 20 厘 米 许 , 其 它 身 姿 不 变 。 l 、 两 脚 不 动 , 以 腰为 轴 , 以 丹 川 内 气 带 动 腰 部 自 左 往 右 顺 时 针 旋 转 36 圈 , 而 后 怠 守丹 旧 1O 秒 许 。 |
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117.88.129.* | 5楼 注 : 带 脉 为 先 天 ( 命门 ) 后 天 ( 肚 脐 眼 ) 之 两 山 界 , 荡 气 是 以 气 激 发 带 脉 荡 气 时 男 的 先 顺 后 逆 时 针 旋 转 , 女 者 先 逆 后 顺 时 针旋 转 ; 荡 气 时 以 气 带 动 腰 转 动 , 而 非 是 以 腰 带 动 气 转 动 , 这 一 点 在 练 习 时 尤 其 要 注 意 五 、 滚 气 : 接 上 式 , 1 、 两 脚 不 动 , 两 手 掌掌 心 朝 上 托 , 托 时 嘴 巴 微 开 . 牙 齿 闭 合 , 舌 顶 上腭 , 用 力 吸 气 , 同 时 意 想 丹 田 气 团 随 之 上 升 滚到 上 腹 ; 2 、 当 两 手 上 托 至 胸 前. 气 已 吸 尽 时 , 两 手 掌 心 随 即 前 翻 转 为 朝 下 , 往 下 压 , 同 时 嘴 巴 张 开 . 上 下 牙 齿 分 开 ( 舌 尖 仍 顶 上 腭 ), 用 力 呼 气 , 同 时 意想 丹 田 气 团 随 之 下 滚 至 下 腹 之 丹 田 。 3 、 如 此 一 吸 一 呼 , 一托 一 压 为 一 次 , 每 次 练 习 的 次 数 不 限 , 力 尽 、 口 干 为 止 。 4 、 当 感 到 口 干 时 , 让丹 田 内 气 滚 转 速 度 逐 渐 放 慢 下 来 . 直 至 停 下 来 为 止 , 而 后 男 左 女 右 手 在 内 两 手 松 叠 贴 于 腹 上, 意 守 丹 田 片 刻 , 接 卜 式 |
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117.88.129.* | 6楼 B, 滚 气 是 在 “ 荡 气 ” 的 基 础 上进 一 步 激 荡 丹田 内气 , 激 发 、 加 强 丹 田 内 气 的 活 力 , 以 养 就 如 大 海 般 波 涛 汹 涌 之 浩 然 之 丹 田 内 气 换 而 言 之 , 滚气 之 实 质 是 以 丹 田 之 内 气 的 滚 动 来 撞 击 、 排 打 内 脏 , 增 强 内 脏 之 抗 击 力 所 以 . “ 呜 喝 ” 时 定要 强 而 有 力 . 发 音 要 以 丹 田 之 气 发 出 C 、 滚 气 时 手 上 动 作 的用 意 仅 是 以 形 带 意 , 动 作 辐 度 不 要 太 大 , 勿 需 用 力 , 要 松 柔 灵 活 。 手 法 行 走 的 路 线 与 丹 田 内气 行 走 路 线 一 样 都 是 由 内 往 前 下 回 滚 的 . 是 卷 进 滚 出 的 。 D, 滚 气 是 以 武 火 炒 荡 内脏 的 , 故 而 阳 气 易 生 .而 有 口 干 舌 燥 之 感 , 这 是 正 常 效 应 。 此 时 只 须 将 头 在 口 腔 内 按 顺 逆 时 针各 旋 绕 数 圈 , 而 后 将口 内 的 口 水 分 三 口 以 意 徐 徐 送 入 丹 田 , 以 达到 阴 阳 调 和 、 水 火 相 济 的 作 用, 也 只 有 这 样 功 力 才 会 大 增。 E 、 滚 气 每 次 习 练的次数多寡不拘。先天体质 强 , 练 习 时 问 长 , 阴 柔 ( 先天)之 气 多 者,一 般 而 言 练 习 时 能 滚 的 次 数 就多,而 练 习 的 次 数 越 多,功成 后 抗 击 力 就 越 大 .耐久力也越久。当 然,这 并 非 说 滚 气 越 多 就 越 好 . 据 拳 谱 所 载 及 历 代 宗 师 所 传 教 , 每 次 滚 气 的 次 数 以 49 次 为 限 度 , 以 不 超 过 此 限 度 为 宜 , 我 想 这 样 规 定 ,或 许 有 它 的 一 定 道理 所 在 吧 ! |
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117.88.129.* | 7楼 2 、 当 上 动 吸 满 气 , 即舌 顶 上 腭 , 张 口 用 力 呼 气 , 同 时 两 手 配 合 往腹 前 下 压 3 、 重 复 1、2 两 动 作 , 依 此 一 吸 一 呼 一 托 一 压 为 一 次. 以 49 次 为 限 度 , 以 下 次 数 多 少 不 限 4 、 贯 气 多 次 后 , 感 到 口 干 时 , 舌 头 在 口 腔 内 顺 逆各 搅 数 次 后 , 将 口 水 分 三 口 徐 徐 以 意 送 入 丹 田 , 意 守 丹 田 片 刻 接 练 下 式 注 : A . 吸 气 时, 发 “ 呜 ” 音 , 意 想 大 自 然 气 之 精 华 聚 集 到 头 顶 百 会 ; 呼 气 时 . 发 “ 喝 ” 音 , 同 时 意 想 聚 集 到 百 会 穴 的 那 股 气 团, 由 百会 穴 直 下 , 贯 冲 至 丹 田 部 位 。 B 、 贯 气 有 两 个 主 要作 用 : 一 是 给 丹 田 贯 气 、 充 气 . 使 丹 田 内 气 更 充 实 ; 二 是 以 聚 集 到 百 会 穴 的 大 气 团 猛 烈 贯 击腹 中 内 脏 . 增 强 腹 部 抗 击 力 。 所 以 . 贯 气 呼 吸 要 有 力 , 气 团 下 贯 要 猛 而 有 力 七 、 天 人 合 一 : 两 脚并 拢 , 两 臂 自 然 垂 于 体 侧 。 I 、 左 脚 了 t 左 侧 横 跨 , 小 步 , 两 脚 与 肩 同 宽 , 同 时 右 臂 往 右 、往 上,经 头 顶 、 鼻 子「 降 至 胸 前 . 置 于 两 乳 头 之 间 膻 中 穴 部 位 ,掌 心 朝 左 . 掌 指 朝 上 成 立 掌 ; 同 时 左 掌 上 抬 , 掌 心朝 下 , 掌 指 朝 右 护 住 裆 部 上的 下 腹 部 ; 同 时 深 深 地 用 力 吸 一 口 气 , 意 想 有 一 股 气 聚 集 至 百 会 穴; |
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117.88.129.* | 8楼 3 、 接 上 式 , 右 手 下 移, 两 手 相 叠 紧 贴 于 肚 脐 , 接 着 两 掌 稍 用 力 按 丹 田 , 同 时 吸 气 , 腹 部 稍 内 收 ; 接 着 呼 气 , 以 丹田 内 气 往 外 弹 开 手 掌 . 同 时两 掌 稍 松 劲 , 但 两 掌 不 离 肚 皮 , 仍 要 覆 盖 于 肚 脐 上 , 如 此 行 呼 吸 , 一 紧 一 松 为 一 次 , 多 少 不限 , 以 49 次 为 度 。 4 、 接 上 式 . 当 按 压 完 毕 , 两 掌 不 离 腹 部 , 两 手 掌运 劲 , 以 肚 脐 为 中 心 按 顺 逆 时 针 各 按 揉 肚 腹 36 圈 , 而 后 意 守 丹 田 10 秒 许。 5 、 当 3 式 练 习 熟 练 后 , 丹 田 内 气 外 弹 有 力 时 , 可 按 梅 花 点 状 来 做 。 即 按 3 式 要 领 . 先 按 压 肚 脐 处 数 次 , 然 后 下 移 至 肚 脐 下 丹 田 处 按 挤 数 下 , 再依 次 对 肚 脐 左 侧 、 肚 脐 上 方 、 肚 脐 右 侧 各 按 压 数 次 , 最 后 两 手 移 回 肚 脐 处 . 按 4 式 动 作 收 功 。 6 、 当 5 式 熟 练 后 , 可 不 按 顺 序 全 面 细 致 地 按 压 整 个 腹 部 , 做 得 越 密 集 越 细 致, 以 后 腹 部 的 抗 击 力 也 就 越 全 面 , 范 围 也 越 广 。练 后 仍 要 按 4 式 动 作 收 好 功 |
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