瑜伽你真的练对了吗？别让错误的瑜伽＇毁＇了你！

脊椎对人体非常重要，一旦歪斜异常，就会压迫脊椎神经，进而影响身体内脏器官的运作。

所以当我们学会正位概念来锻炼体位，才能维持脊椎的正位，远离任何病痛且避免运动产生的伤害。

不管是瑜伽初学者，还是经验丰富的伽人，安全有效的正位瑜伽都是有益的。因为它能消除紧张和疲劳，使人心境平和，塑造完美体形，训练注意力，预防慢性病，脊椎正位，增加自信。

下面一套由登峰老师制作的（瑜伽解剖图谱）包括肌肉发力、力的走向、正位、体式细节等，帮助大家更好的去理解瑜伽！

1、上犬式

2、下犬式

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