衰老，是一种自然规律，中医理论认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当我们气血不足，经络之气运行不畅，器官功能下降，都会导致我们衰老，比如我们常说的长皱纹，雀斑，四肢无力等。
当然了，专家也给我们提供了延缓衰老的方案：良好的生活习惯和保健措施。瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来复习另外一个器官“保鲜”的体式——犁式，坚持练习，让你60岁都不显老！
*详细教程可以在公众号后台回复'犁式”查看完整版教程（含视频）。
*以下几点，仅供初学者作为习练参考，也是作为《今日体式》栏目的补充。
①5个练习步骤中的关键词
1.头部落于地面
2.并拢双膝
3.弓足往上伸展
4.双脚，双膝与大腿并拢，面部放松
5.臀部收紧，十指紧扣，挺直伸展双臂，胸部两侧打开，膝部保持平坦
②值得注意
经期避免练习该体式；颈椎关节强直，腹泻症状，却血症患者也勿练习。
③关于初学者的2点建议
1.第三步中，臀部抬离地面时，可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。
2.在最后一步中，我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。
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