21天瑜伽瘦身课第10天，今天的瑜伽课程内容是臀部塑形瑜伽教学，本次课程包含23个精挑细选的瑜伽体式，塑造紧致臀部的同时开胯放松，促进生理系统的健康，除传统瑜伽体式外，我们还采用了改良的变体，以提升塑臀训练的效果。
练前必读
练习周期：
每周三次以上的练习
适用人群：
所有人群，尤其针对想要塑造臀部曲线的人群
注意事项：
1、练习前後1小时不要进食，或少量进食；
2、高血压、心脏病、哮喘或手术后半年的人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期的女性请在医生指导下进行选择性练习；
3、练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛，请立即停止练习；
4、练习过程中没有特别说明请用鼻子呼吸；
以上就是今天第十天的计划啦，各位伽人们千万记得练习哦~21天瑜伽美体计划，我们一起努力~
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