舌尖保健操养颜又健身

“舌头操”有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣，预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发。

  1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

  2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复做3~5次。

  3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在舌尖至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在舌尖至咽喉处，上下搓擦30次。

  4.对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢伸出，停留3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2~3秒钟，反复操练5次。