常做“舌头操”健脑又养生

 

医学研究表明,人类老化现象最大原因在于脑萎缩,而舌头是大脑的先行官,舌神经连接着大脑,当大脑衰老时,最先出现的信号往往是舌头僵硬。故经常运动舌头可以间接刺激大脑和面部神经，从而减缓大脑萎缩和面部神经及肌肉的老化，达到强身健体的目的。运动舌头除了刺激大脑外，还能刺激涎腺分泌，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦与口臭。因为人的舌头与内脏也有密切的联系，舌头的各个部位都与脏腑各部位相对应，因而经常活动舌头，好可以增强内脏个部位的功能。

　　现推荐一套简便可行的“舌头操”，方法如下：

　　（1）舌头向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，当舌头不能伸长时，把舌头缩回口内，这样伸出与缩进各10次，然后舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动10次。

 

　　（2）舌头轻抵上颚，再在上颚周围正反转圈各36次，或用舌尖舔上颚左右摆动36次，待口水增多时，分3次咽下。

　　（3）用舌尖舔内侧的齿龈，有上而下，紧贴上下齿龈转圈，正反各36次。然后再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧各36次，待口水增多时，分3次咽下。

　　（4）把舌尖向里面卷，使舌尖能够到达喉咙部位。或把舌尖卷起，使舌尖和嘴巴内每一部位都接触，反复5次。

　　（5）张开嘴巴，舌头伸出并缩进，反复10多次，同时用右手食指、中指、无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处上下搓擦30次。接着，张开嘴巴，舌头伸出并缩进，同时用左手食指、中指、无名指的指尖，在右耳下边至咽喉处上下搓擦30次。

　　这套“舌头操”特别适合老年人在家里练习，只要坚持不懈，不但对预防老年智呆症有效，而且还有助于治疗高血压、脑梗、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠等。有兴趣的不妨一试，肯定会有惊喜的。