最简单实用有效的腰腹训练

女人都想要一个完美的小蛮腰，想要变得瘦一些，变得漂亮一点，可大家都是说得多，做得少。。。你需要付出汗水、耐心和时间。才能有完美的苗条身材。这套健身动作，每个动作45秒，每周3-4次，坚持下去，四周就能看到蜕变！

【练腹肌】梅森扭转（Mason twists）是最神奇的腹肌锻炼方式，这是P90X腹肌撕裂者训练视频当中最终极的一个训练动作。因为它会让你整个核心肌群都运动起来。把每天50个梅森扭转融入到你的常规训练计划中，腹肌训练进度至少加速一倍。