前列腺疾病可以说是现代男人难言的痛，尤其是上了年纪以后，发病率是相当的高，加上现如今很多办公室久坐人群，职业开车人群，工厂坐班人群，在家自由职业，譬如主播，游戏代打，网络小说作家，以及电脑从业人员等职业的增多，直接导致了前列腺疾病的“年轻化趋势”。笔者姑且认为看这文章的都是男性同胞居多，点了这个标题的朋友都是基本有这方面的困扰或有改善需求的。
基本症状:据统计数据显示男性有50%的人受到前列腺炎的困扰，它分为细菌性（是属于感染）和非细菌性前列腺炎，和前列腺增生。轻者影响排尿，导致会阴部、小腹、下体坠胀感，阴囊潮湿不舒服，严重者导致男性性能力和生育能力下降。前列腺增生会直接影响排尿，导致尿不尽，排尿困难等。
营养补充建议：补锌是关键。在患慢性前列腺炎时，腺体发炎常合并感染，用锌治疗会有很好的效果，据统计，在男性体内，前列腺的锌含量是其它器官的10倍，反过来说，就是说这个器官对锌的需求量大约就是其它器官的十倍。在许多情况下，只要你补充足够的锌，或者食物里还含有锯棕榈和臀果木时，症状可以完全消失。有条件的朋友可以补充番茄红素，锯棕榈和荨麻 、臀果木，确保补充足量的锌和维生素D，和硒。
生活习惯建议：1：避免久坐，尤其是前面讲到的那些特殊人群，坐半个小时，一定要站起来活动一下，接着坐。这是关键:。2：清淡饮食。不吸烟不喝酒，不吃油腻辛辣，尤其是治疗恢复期。3：多吃蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物要多吃，可以增强免疫，对炎症的康复很有帮助。4：少吃糖、加工食品，和不饱和脂肪酸（加工食品内含量居多，对人体不太好）。尽量从鱼中摄取健康的不饱和脂肪酸。5：减少咖啡因的摄入，咖啡因会刺激前列腺，导致炎症的加重。6：少吃亚麻油（因为亚麻油含有的阿尔法亚麻酸会增加患癌症的风险）。7：适量运动。尤其是小腹以下。
饮食建议：多吃南瓜子（锌）、番茄（番茄红素），多吃十字花科蔬菜（各种萝卜，西蓝花，卷心菜、大白菜、甘蓝，芥末，榨菜，油菜、板蓝根、紫罗兰等），尽可能多的使用植物营养。多吃富含抗氧化剂的食物，和番茄红素的食物，主推柑橘，柠檬，南瓜子和番茄，葡萄，南瓜。
锻炼按摩建议：经常运动并关注自己的体重。锻炼方法：1：提肛，专门锻炼前列腺和肛门周围的肌肉，以及PC肌，可以对男性排尿有很好的改善，并配合温水坐浴可以辅助治疗痔疮和前列腺炎。2：按摩睾丸和会阴穴（睾丸和肛门连线之间的位置）。3：按摩关元穴（关元穴在肚脐下4横指的距离位置），用指肚打圈左200次，右两百次，早晚各一次即可，效果很好。4：手指伸进直肠按摩前列腺，懂的朋友可以操作，需要用手指去按压前列腺，操作不当会有风险，不建议非专业人员去尝试。非专业人员建议还是按摩关元穴替代。5：经常做仰卧起坐，可以锻炼腹部和腹腔、臀部，保持血液循环的畅通。6：多做深蹲，原理同上。7：散步，快走，跑步，都是很好的锻炼方式。没有前列腺方面困扰的男性朋友，也可以按照以上建议来做，可以增强男性功能，同时可以预防前列腺疾病的发生。
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