上个月照例去检查了眼底，两只眼睛的度数都降了，左眼降了50°，右眼降了75°。以前一直以为成年之后度数基本不会有变化，但亲身经历先是没控制住涨了100多，这大半年开始训练+认真护眼又降了这么多。去年近视的高峰测的是左眼775°，右眼750°。现在戴的眼镜是左眼725°，右眼675°，度数很合适。这是今年头等的喜事啊。
把我的方法分享出来，希望多少能帮到大家：
一、改变饮食习惯：
多吃对眼睛好的蔬菜和水果，补充眼睛需要的营养素。补充叶黄素（南瓜，玉米），补充花青素（蓝莓，桑葚），补充VA（猪肝，鸡蛋）
二、坚持户外运动运动:
做些能力范围内的运动，每天1小时打底的有效户外时间。可以是散步，慢跑，或者是约上朋友打乒乓球、羽毛球，眼睛在来回扫视周围的物体的时候，也可以放松眼睛，调节睫状肌。
三、望远聚焦法:
300°一下的姐妹裸眼训练，中高度近视的姐妹低度数训练（300°~600°重度近视，600°以上高度近视）
户外的话在的远处找到三个目标物，不同程度模糊的树干，路牌，楼顶……
室内可以在墙上贴一张视力表，站到一个刚好可以看清但有些模糊的位置
四、眼球转动训练:
强调：超过800度的姐妹就不要轻易尝试了，眼底已经hin脆弱了，要听大夫的话！！
①转眼球我们先让眼球按照：上>右>下>左的方向顺时针缓慢转动，转动眼球的时候不能过度用力，速度不能过快，不然可能会上海到眼睛
②看上看下可以平衡眼睛不均匀紧张的肌肉。注意只是眼球上下的跳动，在眼球运动的时候，眼睛也要配合的看的更远。
③训练结束要闭眼睛休息五分钟，放松眼部肌肉，感觉到微酸的可以给眼睛冷敷（明正视尤）十分钟。
五、用眼习惯要注意：
我们进行视力训练的时候也不要忘记纠正不好的用眼习惯
①注意用眼环境的光线，光线过亮或过暗都不行
②用眼的时候要注意坐姿，不要躺在床上看书扣手机
③保持充足的睡眠不要熬夜，23点前睡觉，睡够八小时
④高度近视控制好眼压，睡前冷敷（明正视尤）20分钟，降低眼压，减缓眼睛疲劳
⑤不要过度用眼，用眼半小时，远眺放松眼睛2~5分钟
再就是姐妹们，我们的度数不是一天就长到这么高的，而是日积月累的坏习惯导致的，我们要相信坚持的力量，任何训练和护眼的技巧都不是一朝一夕能够搞定的。不然只能是竹篮打水一场空，只能抱怨。
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