为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？跟着51养生网小编了解一下吧。
口淡乏味、口中发黏、不想喝水、口干口苦、口酸、口臭的症状，皮肤油腻、面生暗疮、毛孔粗大、长色斑、长痘痘，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证都是身上有湿气的表现。
这些食物，吃得越多“湿气”越重！
生冷食物
生冷食物比较寒凉，容易增加体内湿气，原本体内湿气重的朋友，经常吃这些生冷的食物会让体内湿气更加重，这时候就非常不利于身体健康。平时苦瓜、西瓜、梨香蕉、柿子、猕猴桃、圣女果、等水果尽量少吃点。
甜的食物
湿气重的人不能吃太多甜食，包括零食中都会含有甜的，所以零食得少吃。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
啤酒
啤酒也是生活中一大“助湿”之品，啤酒有着“液体面包”之称，因为其酒精浓度低，但是含有碳水化合物、蛋白质等成分，大量饮用则会造成无法消化营养过剩的情况，也就是大量的水液会在体内堆积，啤酒肚就是最常见的现象。
油腻食物
油腻的食物对于体内有湿气的朋友来说是不能多吃的，这些油腻的食物会使体内湿气加重，特别是油炸、油煎得食物，一定要少吃。体内湿气重，平时饮食一定要清淡。
椰子菜
这种菜在菜市场几毛钱一斤，在农村，很少人吃，因为大家都知道这种菜很湿热，吃多了会加重湿气。喜欢吃这个菜的朋友，记得放点姜一起炒，尽量少吃。
出现这9个症状，说明你被湿气“缠身”了，再不祛湿就晚了！
1.排便粘稠（不易冲掉）且多便
中医认为，湿气有黏腻的特点。大便不成形就是中医所说的便溏，说明大肠有湿热。除了外界环境对人体的影响，产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。脾胃主管食物的消化和体内水液代谢。脾胃受伤，运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，日久形成瘀滞，化而成热。祛除体内湿热，要注重日常的调理。
2.舌苔
舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
3.小肚子大
脾湿比较常见的就是“胖子”，肥胖本身就是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现，所以在胖人身上很容易看到脾虚和湿盛的症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。还有几种是“未来的胖子”。一是贪吃寒凉、频繁进出冷饮店的人，二是贪吃油腻、频繁光顾快餐店的人，三是贪吃甜食、频繁现身甜品店的人，四是贪杯酗酒、频繁出入酒吧的人。这都是生湿伤脾的“最佳”途径，这几类人加入肥胖的队伍，只是时间早晚的问题而已。
4.爱出油
正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重，头发就爱出油；而且无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。这就是体内有湿气的表现。
5.睡觉留口水
成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
6.耳内湿
耳内湿也就是俗称的油耳朵。耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
7.阴部潮湿
女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
8.口臭
中医讲：“胃主受纳，脾主运化；胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身”。如果脾胃湿热的话，就会湿邪困脾、脾阳不升。另外，还会导致“胃气不降、浊气上升”。而这种“浊气上升”就会顺着食道上行到口腔，进而在口腔中形成类似于食物腐熟的味道，产生口臭。
9.脚臭
中医上讲“诸湿肿满。皆属于脾”，汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾大，而脾大则是由于脾脏积湿，脾湿热的时候，脚就会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚”。
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