中医健康养生日记 

蹲步走：就是蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。请记住做蹲步走的目的是让腰用力。换句话说，就是为了让腰“走”。当腰成了行走的原动力，气血才能不知不觉地聚集到小肚子处，您每天这样练一会儿，就会感觉肚子和腰非常舒服。蹲步走对胃寒、便秘、前列腺疾病、妇科病、男科病等都有明显的改善功效。