乍暖还寒，肝风易动，儿童应避寒保暖！岐黄学者马融谈立春节气与养生

立春

二

十

四

节

气

朗读版

中医名家谈养生

马融：岐黄学者、天津市名中医、中华中医药学会儿科分会常务理事兼名誉主任委员。

     立春伊始，气候乍暖还寒，冷热不定，尤其是北方，干冷的风常挟着沙尘滚滚而来。春季多风，其应在肝，对于肺气不足，肝风易动，心智发育还不完善的儿童来讲，多易发生外感病、过敏病和情志病。岐黄学者、天津市名中医马融教授指出此时儿童应避寒保暖防感冒、安抚情绪防抽动、饮食多样防口疮。

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避寒保暖防感冒

      立春以后早晚温差加大，此时给儿童穿衣、盖被，应根据早晨、中午、晚上气温的变化来增减衣被。

一般说来，早晨气温偏低，应多穿衣服；中午气温偏高，应减少衣服；晚上应根据室温来决定盖多少被子。衣被多了，可使儿童出现上火症状；衣被少了，又易感受风寒。那么，穿多少衣服、盖多少被子才合适呢？白天以“背暖为佳”、夜间以“足暖为宜”，千万不要以小孩手凉作为衣服穿少了的依据。

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安抚情绪防抽动

    春应于肝，肝主风，在志为怒。怒是情志致病的魁首，对人体伤害极大。儿童的情志病，在春季常多发或加重，如儿童抽动症。该病是由多组肌群出现不自主、交替抽动，并伴有烦躁、易怒、秽语、吼叫等症，这是一种由情绪障碍引起的心理性疾病。

本病除药物治疗外，学校、家庭环境对疾病的治疗康复也有着至关重要的作用。特别是在家庭中，家长要注意安抚患儿的情绪，具体做法：一是减轻孩子的学习压力。除正常上学以外，不要报过多的课外班，或是对孩子抱不切合实际的、过高的期望值，使孩子整天处于一种高度紧张的状态中。家长要给孩子创造一个宽松的学习、生活环境，让孩子的心身得到放松。

二是让孩子的不满情绪能够得到宣泄。家长不能太强势，不要出现打后不让哭，说后不让“犟嘴”的情况，特别对于青春期逆反心理比较强的儿童来说，即使犯错也一定要说服，不能压服。遇到学校老师、同学告状也一定要调查了解清楚后再做处理，千万不能冤枉孩子。

三是家庭氛围一定要和谐。父母是孩子的第一任老师，父母的情绪变化也常常影响到孩子的心理发育。父母经常吵架，孩子缺乏安全感。单亲家庭的家长更要关心子女的身心健康。

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饮食多样防口疮

    立春以后，纯阳之体的小儿可以吃一些寒凉性的食物，如鸭肉、莴笋、梨等，以增加优质蛋白和维生素的摄入，避免食用牛羊肉等发物。

要鼓励孩子多吃一些粗粮、杂粮，如玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等，不仅可以给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，还可以提供纤维素和各种维生素。食物的多样化可醒脾开胃、促进食欲和增强孩子的消化吸收能力等，特别是可以防治儿童春季多发的口腔溃疡等疾病。

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节气膳食

鲜笋拌芹菜

功效：清热平肝，祛风利水。

原料：竹笋100克，芹菜100克，花生油15克，食盐3克。

制法：竹笋煮熟切片，芹菜洗净切段，开水焯熟，控水后与竹笋混合，加入熟花生油、食盐拌匀即可。

用法：佐餐食用。

节气文化

节气由来

     立春是农历二十四节气之首，是一元复始、万象更新的开端。立春分为三候“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”准确形象地描述了立春时节东风送暖、冰雪消融、草木萌动、万物苏醒的生机盎然之象。

节气民俗

       古时立春日，天子要率诸侯、大夫们“迎春”于东郊，布德施惠之令。现在，北方有人会在立春这天在桌子上立放一个鸡蛋，使它不倒；南方有“打春牛”的习俗，以督促人们开始春耕。有的地区人们还会吃春饼，或者是吃萝卜、姜、葱等，称为“咬春”。

节气花语

       迎春花与梅花、水仙、山茶花合称为“雪中四友”。迎春花的花色娇嫩，且不畏寒冷，别的植物还没发芽的时候，它已经率先绽放。迎春花寓意报春，象征着真爱永恒、坚守幸福等。迎春花可以入药，具有清热解毒，活血消肿之功。常用于发热头痛，咽喉肿痛，小便热痛，恶疮肿毒，跌打损伤的治疗。

节气乐曲

《二十四节气》钢琴套曲之《立春》

节气诗词

《立春日晨起对积雪》

（唐）张九龄

忽对林亭雪，瑶华处处开。

今年迎气始，昨夜伴春回。

玉润窗前竹，花繁院里梅。

东郊斋祭所，应见五神来。

《立春》

（唐）杜甫

春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。

盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。

巫峡寒江那对眼，杜陵远客不胜悲。

此身未知归定处，呼儿觅纸一题诗。

《鹧鸪天》

（北宋）晏几道

晓日迎长岁岁同。太平箫鼓间歌钟。

云高未有前村雪，梅小初开昨夜风。

罗幕翠，锦筵红。钗头罗胜写宜冬。

从今屈指春期近，莫使金尊对月空。

《立春日酬钱员外曲江同行见赠》

（唐）白居易

下直遇春日，垂鞭出禁闱。

两人携手语，十里看山归。

柳色早黄浅，水文新绿微。

风光向晚好，车马近南稀。

机尽笑相顾，不惊鸥鹭飞。

《惠崇春江晚景》

（北宋）苏轼

竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。

蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。

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