春日养肝，学会这几招，避免“肝”扰

春回大地、万物复苏

心情本该是愉悦放松的

但是总有一些人开心不起来

动不动就发火、爱发脾气

甚至还经常叹气……

出现这些症状

不一定是你累了

有可能跟你的肝脏有关！

今天是全国护肝日

快来看看如何抓住春日好时机

养肝护肝吧！

春季如何养肝？

注意保暖

尽管天气回暖，保暖还是很重要的。春天因气候变化大，加上阳光普照，初春的善变与寒冷常被人忽略。因此，衣着减少要循序渐进，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年人，不要急于减穿衣服。

运动要“慢”

春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天人们普遍运动较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动时更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

保证睡眠

“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须要保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，人体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，可以起到祛病延年的作用。

心情舒畅

春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个好方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天“带”入室内。

经常加班熬夜，吃护肝片有用吗？

如果肝脏功能正常，不建议额外服用护肝片，不仅会增加肝脏负担，还可能会导致肝功能异常。如果肝脏出现疾病，要去正规医院，在医生的指导下合理用药。良好的生活习惯比保健品更护肝。

护肝食物吃起来

首选谷类，其次是桂圆、栗子、红枣、核桃，包括蔬菜中的胡萝卜。

薤白俗名也叫野蒜、小蒜。

这个汤通阳理气、宣畅气机、健脾化痰，可以达到帮助生发的作用。

如果肝火犯肺还会出现干咳、痰黏，这种情况下我们要清火润肺。

推荐一款罗汉果马蹄雪梨汤，其中罗汉果可以清热解毒、润肠通便；马蹄可以清热润肺、解毒；雪梨是一个养肺润肺非常好的食物。

做法：把这三个放在一块煮汤就可以达到清肝火、润肺滋阴的效果。

春天生发，可能会把陈旧的疾病带出来，这时推荐茵陈薏仁荷叶汤。其中茵陈药食两用，可以疏肝、清热利湿；薏仁祛湿健脾；荷叶可以起到生发阳气的作用。

来源：北京健康教育

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