明显改善髋关节灵活性/髋部弹响的训练

髋关节是人体最大的一个关节，关节周围环绕人体最强大的肌肉和韧带，当身体缺乏锻炼或者久坐，髋部的肌肉肌力和活性也会明显下降。髋关节的灵活性会直接影响整个骨盆和下肢的稳定，当髋关节不健康或者有受伤时，也会直接影响到下背部、腿部、膝盖和脚踝。