目前为止，不管是科学还是经验都证明，生孩子后要想母乳分泌充足，一定要早开奶，多让宝宝吸允，这是很有效的一种催乳方法。当然，产后妈妈一定要科学合理饮食再加拥有良好心情，这才能让乳汁分泌更多。
1.哺乳期女性应增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。
2.产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
3.愉悦心情，充足睡眠。
4.坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。
5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
说实话，我觉得哺乳期饮食在于均衡营养，尽量多食易消化食物，少食辛辣刺激性、寒凉食物，至于哪些东西吃了后会回奶，我也没有找到有相关研究证明。
换句话说，即使吃了某种东西会导致回奶，但也需要达到很大的量才会造成这种影响，孕妈妈每天合理搭配，也不会因为吃的很少就会造成回奶的现象。
就拿麦芽来说，这是医学公认的回奶食物，有些妈妈为了为宝宝断奶，每天喝麦芽，最终都不一定能回奶，何况是吃的很少，一般是不会导致回奶的。
这个也要根据各人体质不同区别对待。因此，我觉得哺乳期妈妈也没必要对某种食物绝对忌口，只是做到尽量不要多吃可能会导致回奶的食物就行。
如果哺乳期妈妈实在不放心，害怕吃了一点就会导致回奶，那么这几样东西尽量在哺乳期不要吃，如麦芽，山楂，韭菜，刺激辛辣、寒凉食物。还有，如果宝宝是过敏体质那就不要吃海鲜、芒果等容易造成过敏的食物。
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您好！很高兴能够回答您的问题！
可能会造成回奶的食物有：
1、 韭菜、韭黄、苦瓜、田螺、螺蛳、螃蟹、腌制的肉类食物；
2、 花椒、桂皮、大蒜、洋葱、味精及其他辛辣油腻高热量的食物；
3、 凉性的水果：西瓜、柿子、芒果；
4、 各种茶水饮品：菊花茶、酒、咖啡、浓茶、冰镇冷饮；
5、 薄荷、人参、梅子、炒熟麦芽、巧克力等。
以上食物是比较容易造成回奶或者奶量减少的食物，但是每个孕妈妈的体质不一样，可能部分孕妈妈不小心食用过以上的食物，但是没有太大的影响。但是还是建议以上的食物，在喂奶期间还是少食用、不食用为好，以防万一。
宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题。
其实没有绝对会回奶的食物，但是月子期间还是需要适当忌口，毕竟产褥期是一个很特殊的生理周期，生了宝宝也消耗了大量气血，饮食上需要好好调理。
第一、辛辣食物，包括一些刺激的香辛料，避免引起上火，便秘等不良反应；
第二、醪糟最好不要吃，因为里面酒精成分很少，但是少量的通过开水煮沸没有办法完全挥发，酒精这种小分子很容易通过血乳屏障进入到乳汁中，还有红糖在一周后不用吃，避免恶露不止。
其实关于回奶并没有什么食物的禁忌，想要奶水多，要多让宝宝吸，平时保持愉悦的心情，如果生闷气不开心，吃什么都不能让奶水多起来。
目前医疗上没有“回奶”这个概念，乳汁分泌出来了，就不会回流回去。在说，也没地方回去啊！
通常我们认为的回奶其实就是乳汁分泌减少。有这医学背景的我，起初是不相信有“回奶”这样食物的，但是自我生完宝宝之后，每次一吃含燕麦的食品，当天奶量就会减少。当然，排除了其他可能影响乳汁分泌的因素，比如心情、宝宝吸吮等。
当时就觉得很神奇。
随手查了一下“回奶食物有哪些”？
蒲公英、韭菜、韭黄、白萝卜、豆角、香椿、大白菜、大麦茶、茴香、山楂、燕麦......
不搜不知道，一搜吓一跳，这是要饿死哺乳妈妈的节奏啊！
其实，这里边很多食物我都吃过，并没有见到乳汁分泌减少。
就目前来讲，只是吃燕麦的时候，宝宝当天一直吃不饱，需要添加奶粉；或者上班的时候吃燕麦，吸出来的乳汁会明显减少。
这个确实没办法解释，也可能是个人体质问题。只要宝宝不是过敏体质，妈妈们不用刻意忌嘴，该吃什么吃什么，如果真有对自己体质而言可减少乳汁分泌的食物，之后尽量规避就好。
想让宝宝母乳够吃，我们先来了解下乳汁的分泌原理。
乳房是这样工作的：
宝宝吸吮时感觉冲动从乳头传到大脑，引起脑垂体前叶分泌催乳素，后叶分泌催产素。垂体前叶分泌的催乳素经血液到达乳房，作用于泌乳细胞，产生乳汁，储存在腺泡中；催产素作用于腺泡周围的肌细胞，将已经储存在腺泡中的乳汁挤出，这样宝宝就能吃到奶。
知道原理后，想要追奶，实现纯母乳喂养，就让宝宝多吸吮，母乳妈妈保证充足的休息。
压力太大、心情紧张，都有可能影响乳汁分泌。
在食物上，米酒、腐乳、料酒等这些含酒精的切不可沾！
作者介绍：我是毛蛋蛋，家有男宝一枚，曾经的儿保科医生，现某平台母婴编辑，希望我的分享能帮助到你！
对于新妈妈来说，在坐月子期间回奶很重要，不仅对自己的身体，而且对宝宝一样重要。
坐月子吃什么回奶
西洋参、人参、蒲公英、韭菜、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜;南瓜;香椿;冬菇、菌菇类，茄子，藕,笋、黄花菜、大白菜、麦芽、大麦茶、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、花椒、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、维生素B6、山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、生冷辛辣的东西、啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力、味酸的蔬菜如马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜这些食物都是会回奶的。
坐月子期间最好不要吃生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油腻食物等，凡是不利于产后身体恢复和婴儿健康的食物，产妇还是要坚强的忍住想要吃的欲望。
前几天在网上看到脏脏包，想给闺蜜买一点呢，谁知道她非常果断的拒绝了。我这才一想，她现在还在哺乳期呢。很多人知道在怀孕的时候吃东西比较忌口，其实在母乳时期忌口的东西会更多，因为如果因为自己的嘴馋，可能会影响宝宝的发育。
1、味精。
其实不光是在哺乳期的妈妈，孕期还有平常的时候都尽量少吃味精，虽然说吃少量的味精对于成人来说没有什么特别大的影响，但是孩子的免疫力比较低，对孩子是有影响的。因为味精中含有谷氨酸钠，容易和宝宝身体中的锌结合，这样就会影响锌的吸收。如果宝宝体内缺锌的话，就会厌食，身体所需要的营养得不到吸收，会影响宝宝的发育。
2、回奶的食物。
在哺乳期的妈妈就担心没有奶，有的是本来有奶，结果因为心情不好或者其他外在因素导致的回奶。其中，回奶有很大一部分的原因是因为吃了一些回奶的食物。比如韭菜、花椒、茴香、苦瓜、芹菜等等，在哺乳期的女性基本上吃的食物都是比较清淡的，要不然宝宝没有奶，不能吸收到营养，影响发育。
3、巧克力。
如果哺乳期的妈妈吃了巧克力容易通过母乳将巧克力中的可可碱成分进入到宝宝的体内，大人对于巧克力没有太大的反应，但是宝宝吃了之后就容易造成消化不良，影响到神经系统还会哭闹，不容易睡觉。
4、油腻的食物。
在坐月子期间很多人都觉得生完孩子要大补，但是做月子包括整个哺乳期都尽量不要吃太过于油腻的食物，一方面妈妈吃了之后容易造成脂肪堆积，而且身体太多油腻的食物，容易拉肚子。而且宝宝吃了之后，也不容易消化，宝宝也会拉肚子的。
5、辛辣的食物。
很多女性喜欢吃辣，在吃饭的时候如果没有一点辣椒的时候总感觉没有味道，很多女性在怀孕的时候还是控制不住要吃辣的。在哺乳期的时候尽量不要吃辣的食物，可能对于大人没有什么问题，但是宝宝吃了之后就容易过于烦躁，而且还有一些宝宝起湿疹，和这个也有一定的关系。所以在如果很想吃辣的时候也忍忍吧，等到孩子戒奶之后，再去吃个痛快。
另外，一些生冷的食物也尽量不要吃，如果想吃一些水果的时候，可以烫热了吃，这样就能减少宝宝拉肚子的情况了。
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产后宝妈在饮食中要注意，如果饮食不注意的话，可能会导致回奶的情况，影响哺乳，进而影响宝宝的健康成长。
1、在日常生活中，如果喝了大麦茶，或者吃了韭菜，花椒，酱油等食物会导致回奶。
2、除了饮食要注意以外，生气上火也容易导致回奶。
3、如果出现了回奶的情况，建议及时停止食用该食物，或者让催乳师进行催乳。
产妇在产后要保持心情的舒畅，不仅有利于乳汁的分泌，也有利于身体的恢复。
韭菜，大料，花椒。还有含有大麦芽成分的东西都别碰。
首先，月子里不要吃辛辣食品，有些妈妈胃口不好，会想吃点辣食品来开胃，特别是一些吃辣地区，这样会导致妈妈们内热上火，容易便秘或者口舌生疮，月子期间不要吃韭菜、胡椒、辣椒等刺激的食物，韭菜会导致回奶，辛辣会通过乳汁影响到宝宝上火。
其次，麦芽和韭菜都是会回奶影响乳汁的分泌的，会让乳汁变少，麦乳精最好不要喝，人参是很好的补品，但是会抑制乳汁分泌，还有喜欢喝酒和咖啡的女性们也不能在月子里喝，对宝宝的伤害是比较大的，也要注意一些药品禁忌。
还有一点，坐月子身体需，多吃些清淡的温补性食物，不要吃太咸的，水果尽量吃温性，寒凉的水果，如香蕉、西瓜、柚子、柿子等要少吃或者不要吃，是寒性水果也会造成回奶，乳汁不足，温性的水果放在常温下储藏就好了，不要放在冰箱。母乳是宝宝最天然最健康的食物，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是德爱白金奶粉，一直是从国妈保税区买奶粉的，海关监管发出，宝宝还挺爱喝的。
大麦茶，千万不能喝！！！
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