春季是孩子长高黄金期，医生：3样食物经常吃，一年多长10cm

春天是万物复苏的季节，也是孩子长高的黄金期，在这个时期孩子的骨骼发育会有进一步的增长，除了遗传基因外，这2养因素是影响孩子长高的主要部分：睡眠、食欲、运动，家长们在这时期，抓住孩子长高黄金期，孩子以后会感谢你。

一、春季是孩子长高黄金期，医生：3样食物经常吃，一年多长10cm

1、钙质食物

孩子的骨骼发育离不开钙质的支持，一般骨骼的生长就因有钙的补充才能更加快速和强壮，孩子发育期要坚持喝奶，每天400ml的补充量能有效的促进钙的吸收，也能助力骨骼的发育。

2、蛋白质

人体的骨骼由比较多的蛋白质组成，也参与着人体的新陈代谢，对孩子发育起着比较重要的作用，蛋白质类食物一般存在在动植物食物里，如一些粗粮、奶制品、蛋类、鱼虾等，适量给孩子添加作为主食，也有利于孩子肠道吸收和消化。

3、锌元素

锌是人体口腔味蕾的重要组成部分，不仅起着调节食欲的作用，对人体的免疫也有重要的影响。缺锌的孩子会有厌食、挑食的现象，营养不良发育缓慢，也会经常感冒发烧，生病难好的问题，家长要注意及时给孩子补充锌元素。

一般可以从食物里获取一些微量的锌，如牛肉、瘦肉、动物肝脏、苹果、生蚝、鱼虾、牛奶、豆制品、坚果等，也建议吃些童辛宝加强补充，蛋白锌的活性比一般食物要高，能促进小孩的吸收和运化，更有利于刺激口腔味蕾的敏感性，促进食欲提升，孩子爱上吃饭，胃口好，帮助长高个。

二、长高离不开2个好习惯，家长做好监督

1、监督孩子多运动

经常运动的孩子身体强壮，体质会比较好，腿部发育也会比较有优势。运动能促进生长激素的分泌，也有利于骨骼的增长，建议家长每天让孩子运动至少40分钟，对长高有帮助。

对长高有帮助的运动一般是跳跃型的运动，如跳绳、吊双杠、打篮球、羽毛球等，适量的做一些腿部拉伸，也能帮助长个。

2、监督孩子早睡

熬夜的习惯不能让孩子有，早睡才更有利于长高个，因为生长激素的黄金分泌时间是在晚上9点开始，10点会达到高峰，这时候在熟睡状态，更有利于骨骼和身体各项机能的发育，促进长高。