对于大多数现代人群来说，出现失眠的概率会特别高。失眠指的是一种由于多种因素刺激，从而导致出现的睡眠障碍。
一旦长期失眠，会导致各个系统和器官功能下降，身体的免疫力也会快速降低，患上各类疾病的概率都会非常高。所以对于失眠人群来讲，一定要积极治疗与调理。那么，出现失眠现象到底该怎么调理呢？
失眠怎么调理？
一、对症药物治疗
如果患有一些慢性疾病的话，很容易引起失眠，比如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、甲亢，或者是患有一些糖尿病、高血压等。所以在反复出现失眠现象的时候，一定要根据病因给予相应的药物进行治疗。
另外，患者也可以适当的服用一些调理神经的药物，比如谷维素、维生素B1和B12。这些药物有着调理和营养神经的作用，对于焦虑、失眠等现象有着一定的改善作用。
也可以适当的服用一些中成药物，比如天王补心丹、安神补脑液，或者是人参归脾丸。
二、生活习惯调整
对于经常失眠的人群来说，一定要注意生活习惯的改善。每天应该积极的进行运动，不要出现长时间久坐或久躺的行为。还要注意作息时间的调整，不要出现白天长时间午睡的行为。
另外，应该做好睡眠环境的调整，不可以出现任何的强光、气味、噪音等特点。
除此以外，患者还应该适当的调整饮食。有些食物可以适当多吃一些，能够起到促进睡眠的作用。那哪些食物有着改善睡眠的作用？
一、牛奶
在牛奶中含有大量的色氨酸，这种成分能够调理神经，起到镇静、安神、促睡眠的作用。而且牛奶中还含有一种神经活性肽物质，这种物质能够麻痹并镇静神经。
对于出现神经衰弱以及焦虑、抑郁情绪的失眠人群来讲，每天临睡前半小时，适当喝一杯加入蜂蜜的热牛奶，可以起到促进睡眠的效果。
二、酸枣仁
在酸枣仁中含有大量的酸枣仁总苷。这种成分，既可以调整血脂、血压，对于肝脏也有着一定的养护效果。
对于患有一些心脑血管疾病以及肝火旺盛人群来说，一旦反复出现失眠现象，可以适当的服用一些酸枣仁，比如酸枣仁茶，有着一定的助眠效果。
三、莲子
莲子有着养血、安神、补心、益脾等多种功效，尤其是莲子当中所含有的芳香苷、莲子碱等成分，有着镇静的作用。对于出现失眠现象的人群来说，每天可以煲一些莲子糖水饮用，有着非常好的助眠效果。
尤其是对于体质偏弱，经常性心慌心悸、心火旺盛的人群来说，可以每天适当的吃一些莲子粥或者是喝一些莲子汤，能够调理一系列不适症状，有着养心安神等功效。
总而言之，对于出现失眠现象的人群来讲，一定要对症进行治疗，并做好生活各方面的调整。另外，还可以适当多吃以上三种食物，有着镇静、安神、促睡眠等多种功效。
另外，每天还可以适当的吃一些香蕉、蜂蜜、坚果、豆浆、百合以及各种深绿色蔬菜，对于失眠现象都有着一定的改善作用。但值得注意的是，所有食物不能代替药物，如果失眠现象加重，必须在医生指导下对症治疗，才能够改善失眠症状。
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