睡眠障碍之“鬼压床”

明明感觉意识清醒，能听到声音也能看见画面，但是却无法移动身体，像是被什么压制住一般。

你可能无法移动或说话，甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感或“灵魂出窍”感，有时会产生幻觉并看到虚拟的影像，这种感觉会持续几十秒甚至是几分钟，直到自行消失或在外界刺激下消失。

这种恐怖体验就是人们常说的“鬼压床”。

鬼压床——睡眠麻痹症

其实，这是众多睡眠障碍中的一种，被称为睡眠麻痹症或睡眠瘫痪症。

正常的睡眠依据深浅程度有阶段之分，其中浅睡眠阶段大部分处在非快速眼动期(NREM)，而深度睡眠则在快速眼动期（REM）。

在整个睡眠周期内，这两种状态会有规律的持续切换（每次从REM到下一次REM的间隔大约是90分钟）。

在深浅睡眠阶段交替过程中，非快速眼动期最先发生，一个间隔周期快结束时则转换到快速眼动期。

睡眠麻痹症一般发生在快速眼动期，此时人们处于深度睡眠阶段，除了呼吸肌及眼肌外，大部分肌肉都处于极低张力的“关闭”状态。

这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境做出动作而伤害到自己或是他人。

而发生睡眠瘫痪状态时，大脑从睡眠休息中复苏过来，但是肢体肌肉仍停留在低张力状态，从而出现人已清醒，但身体不听使唤的情况。

造成睡眠麻痹症的因素

生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜、失眠以及焦虑等因素都可能是引起睡眠瘫痪症的原因。

此外，睡眠瘫痪症的发生还被证实与睡姿、睡眠环境有很大关系。

所以，当你遇到“鬼压床”后，大可不必焦虑不安，大部分人无需治疗，作息规律、优化睡眠环境即可高枕无忧。

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参考文献

[1]胡丹波.快速眼动睡眠相关性睡眠障碍[J].继续医学教育,2006(06):60-62.

[2]赵非一.鬼压床其实是睡眠瘫痪症[J].江苏卫生保健,2017(06):26.

[4]Deboer T. Technologies of sleep research.[J]. Cellular and molecular life sciences : CMLS,2007,64(10).

图：稿定素材、Pixabay