女人只要年龄过了30岁，好像就会慢慢的有这样一种感觉，那就是自己明明没有吃多少东西，但是自己每天都很饱，而且还特别容易长肉，无论自己尝试了什么样的办法，好像体重还是不受自己的控制一样，开始唰唰唰的往上涨，或许这就是人们口头上经常说的代谢降低的缘故吧，那些摄入身体的热量，不能完全地被身体消耗掉，时间久了，也就只能转变成脂肪，从而存在我们的身体内。所以说，女人过了30岁也就开始进入“易胖期”。
而我自己，对这种感觉真的是深有体会，年轻的时候，每天晚上出去玩，胡吃海喝的，体重也没见涨的这么快，一直差不多稳定在105斤左右，虽说不是很瘦，但也算正常，而且肚子上也没多少肉，平平的根本不会让人觉得胖。而且那会我还特别喜欢吃甜食，什么蛋糕啊，面包啊，点心啊这些，我是来者不拒，只要有空闲的时间，我就会去找一些零食来吃，根本没怎么胖过。
但是慢慢的随着年龄越来越大，像年轻时候那样胡吃海喝的次数，明显少了很多，自己也开始更加注意健康，尤其是年龄过了30岁之后，我可以明显地感觉到自己的身体在一天天的发胖，最主要的是自己根本控制不住，眼睁睁地看着自己的肚子越来越圆，体重也在眨眼间涨到了121斤。看着越来越胖的自己，我开始有点无法接受，就想着去做点什么来改变一下，于是我便想到了减肥。
可是现实往往就是这么气人，长肉很容易，你要是想减下去，还得费点周折，前前后后，我尝试了很多种的减肥方法，但是效果都不怎么样，甚至有的方法，还给自己的身体健康，带来了一定的副作用，真是有点得不偿失。慢慢地我的性子也被磨得差不错了，就在我快要放弃的时候，一位好久不见的老朋友来我家做客，刚好她也在减肥，她差不多也就是少了10斤肉肉吧，整个人看起来就特别的精神，在听到我的减肥经历之后，她就很耐心地告诉我说，减肥一定不能太着急，还是需要一步一步来的，我们首先要做的就是要按照自己之前的生活习惯去吃喝，但是一定不能再吃零食了，而且晚餐也要做针对性的调整，不能再去吃米饭了，需要多吃这3种食物，才可以有效地帮助你减肥，而且早上还可以准时上厕所，也算是一举两得。
第1个、银耳枸杞粥
30岁以后的女人，想要有效地减肥，晚餐是特别重要的，一不多吃，也不能不吃，吃多了特别容易长肉，不吃的话晚上睡觉就比较容易饿，会增加我们吃东西的概率。所以我们肯定不能吃像米饭和面条这一类比较精细的食物，这时可以考虑用银耳枸杞粥来代替。银耳大家都吃过，有“菌中之冠”的美称，对人体还有滋阴生津的功效，从而可以滋养我们的胃细胞。而枸杞呢，因为其中含有大量的甜菜碱，这种碱可以促进血液循环，有助于人体排出湿气。多喝银耳枸杞粥，不仅可以补虚养身，还可以加速人体肠胃内的血液循环，从而促进人体肠胃蠕动，缓解减肥中的便秘问题，有助于女性减肥。
第2个、紫米南瓜粥
紫米比较性温一点，对人体有健脾养胃的功效，可以温养我们的胃部。而南瓜中含有比较丰富的胡萝卜素，可以保护胃黏膜，还可以滋养胃部细胞，促进血液循环。多喝紫米南瓜粥还可以促进我们的肠胃蠕动，进而可以排出宿便，对我们减肥有利。
第3个、火龙果
火龙果也算是一个比较常见的水果了，虽然相比较于上面所提到的两种粥，从成本上来说贵了不少，但是我们为了减肥还是要适当地“放放血”吃一吃的，尤其是那种红心的火龙果，相对来说减肥效果会更好一些，我自己在减肥的时候，基本上一周会买两次，一次就买两个，晚上有时候不想吃米饭的时候，就吃上一个火龙果。火龙果中会含有大量的膳食纤维，这种膳食纤维它可以有效地促进人体肠胃蠕动，对于减肥期间便秘的人，有着特别不错地缓解效果，我查不多晚上吃上一个火龙果就饱了，第二天早上还会准时去厕所，真的是非常有效。
女人年过了30岁之后，就可以多吃上面说的银耳枸杞粥、紫米南瓜粥、火龙果这3种食物，不仅可以祛除人体内部的湿气，从而排出那些黑臭宿便，还可以加速人体肠胃的血液循环，进而促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，使体重悄悄地降下来。
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