90岁长寿老人自爆：长寿秘诀只有21个字，记住就能长寿!

人的身体健康和寿命是紧密联系在一起的。除了基因、社会、医学、气候、生活习惯等等。超过60%的人都是吃得好的。因此，根据一项研究，老年人的长寿秘密，可以用21个字来总结。食物和饮料是不卫生的，食物和饮料是有营养的，食物和饮料是不正确的。

让我们从那些能够帮助延长寿命的食物开始：

1.卷心菜

卷心菜具有很高的营养价值，还是一位有名的抗癌明星。另外，青菜还具有化痰的功效。根据中医学的说法，白菜具有清热解毒的功效。

2.蒜头

大蒜具有良好的杀菌效果，具有防治疾病的功效，可以调节血脂，降低胆固醇，尤其是具有杀菌消炎的功效。

3.苦瓜

苦荞具有良好的抗氧化性，具有增强血管弹性、降脂、降血压、防治心血管病等作用。而且，荞麦中富含纤维，对我们的肠胃也很有帮助。

4.海带

海带含有大量的水溶性纤维。与一般的纤维素相比，它更易于被人吸收，有助于身体的排泄。另外，海带的卡路里含量很少，很适合吃。

除了这四种食品，我们还可以通过其他的方式来延长寿命吗？

1.重视血管的保健

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

2.增加运动

上了年纪的人应多锻炼身体。锻炼能让我们的身体更有生气，还能加快我们的血液循环，从而让我们的身体变得更年轻。一个星期做两三次有氧锻炼是个好主意。慢跑，快走，游泳都是不错的有氧锻炼。如果你希望拥有更多的寿命和更多的健康，你需要迅速地完成以下几件事，并且要持续很长一段时间。您将会发现您的身体将带给您不同的惊奇。