7个指标来判断心血管是否健康？快自测你是否达标！

心血管疾病作为威胁我国居民的首位“杀手”，难免让人们胆战心惊。若维持良好的心血管健康水平，那么就能延长预期寿命，降低全因死亡率。为能判断自己的心血管是否健康，可以通过以下几个指标来自测。

哪些指标能判断心血管健康情况？

1、吸烟状态

目前吸烟，得0分；戒烟时间不足10年，得1分；从来不吸烟或戒烟时间大于等于10年，得2分。

2、身体活动

从来不做中高强度身体活动，得0分；每周有1~80分钟中等高强度身体活动，得1分；每周中等到高强度身体活动超过80分钟，得2分。

3、饮食

健康饮食即每天多吃蔬菜水果，少吃或不吃红肉。遵循0-1种健康饮食，或是每天盐摄入量大于12克，得0分；遵循两种健康饮食，或是每天吃盐量达到6~12克，得1分；遵循3种健康饮食或是每天吃盐量低于6克，得2分。

4、体重指数

体重指数小于18.5或大于等于30，得0分；达到25~29.9，得1分；达到18.5~24.9，得2分。

5、血压

收缩压大于等于140毫汞柱或舒张压大于等于90毫汞柱，得0分；舒张压达到80~89毫汞柱，或是收缩压达到120~139毫汞柱，又或是经过降压治疗后，收缩压小于120毫汞柱而且舒张压小于80毫汞柱，得1分；没有经过降压治疗，血压维持在120/80毫汞柱，得2分。

6、血糖

空腹血糖大于等于7.0毫摩尔，或是随机血糖大于等于11.1毫摩尔，得0分；空腹血糖达到5.6~6.9毫摩尔，或是随机血糖达到7.8~11.0毫摩尔，又或是经降糖治疗后空腹血糖低于5.6毫摩尔，得1分；没有经过降糖治疗，空腹血糖小于5.6毫摩尔或是随机血糖小于7.8毫摩尔，得2分。

7、胆固醇

低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇，坏胆固醇大于等于4.1毫摩尔，得0分；达到3.4~4.0毫摩尔，或经过治疗后小于3.4毫摩尔，得1分；没有经过治疗，坏胆固醇小于3.4毫摩尔，得2分。

所得分相加，0~6分说明心血管不健康，7~9分说明心血管健康情况中等，10~14分属于理想状态。

温馨提示

早早戒烟，因为吸烟可促使血管收缩和痉挛，升高血液黏稠度，促使血管病变，造成组织器官缺血缺氧。做到饮食多样化，保持适度运动来维持正常体重；积极管控好血压、血糖和血脂。