(四)这套拳的运动特点,完全符合有氧代谢运动的要求。所以,又可以说传统的陈氏太极拳又 是一套极好的有氧代谢运动。 现在,国际上提倡最佳的运动方式是有氧代谢运动。它是一种调整人体吸入、输送与使用氧气代谢的功能,增强体质的耐久性运动。大家知道,人体能量来源于体内营养物质的化学分解与释放过程,而这个过程离不开人体从外界吸入的氧气。吸入的氧气又要有一个吸入、输送、使用,以及发挥作用的过程。这个运动过程的最佳状态是保持有氧代谢的动态平衡,才能达到健身效果。也就是说人体所需要的氧气,通过这种运动满足肌体的需要,保持身体的动态平衡,这种运动方式就是有氧代谢运动。有氧代谢运动有六大特征: (1)必须是大骨节、 大肌肉群参与运动; (2)强度低,耐力强; (3)有节奏;(4)不中断; (5)持续运动时间不少于十五分钟左右; (6)运动结束时,不气喘。 大家可以拿以上六个特征来一一对照这套陈氏太极拳一路83式来验证,恰好完全符合上述的每一个特征。请看: (1)拳走低架,肯定是大骨节、大肌肉群参与运动; (2)打拳过程中,重心始终偏于一条腿,强调两脚的虚实互换,裆走下弧,对耐力的锻炼效果显著; (3)、(4)这套拳不同于其它速度均匀的太极拳,而是强调快慢相间,有节奏,且连绵不断,静运无慌,不中断,一气呵成; (5)这套拳(一路83式)从起式到收式结束,正好打15分钟左右; (6)这套拳打完后,汗流而不气喘。 所以,我们练的这套拳是一种最佳的有氧代谢运动。 (五)增进心理健康,保持心态平衡。这套拳编排细腻,内涵丰富,哲理性强,并且强调意导形随,形动神清。这套拳(一路83式,600多个动作)动作繁难,行拳要求高度入静,精神专注,连绵不断,打出韵味,打出劲道。这套拳虽然肌体吃力,但打完拳后大脑轻松,神清气爽,缓解了日常工作、生活的压力疲劳,改善了大脑神经系统的紧张状态,增进了心理健康。另外,这套拳是一套文化拳,哲理拳,处处讲阴阳辨证法,不断调整人的思维方式,甚至改变了一个人的脾气、性格、作风,增强了他的智能、思维能力、工作方法,使人的心态不断趋于平衡。我在马来西亚传拳时,一位企业家颜永义先生,是开养鹿场做鹿茸生意的。他说:“我花多多的钱,可以买到一张世界上最贵重的床。但是我花再多的钱,也买不到一个安稳的睡”。这是他的原话。他脑子太紧张,工作太劳累,总睡不着觉。自从练这套拳后,他能睡着觉了。因为通过科学的体能锻炼,从而使神经系统得到了调节和改善,体态改善了,心态也改善了,这样的例子还有很多。例如常州的徐生,当他第二次跟我学拳的时候,他爱人非要请我到他家去吃饭。我说:“你又没跟我学拳,干吗请我去你家吃饭?”她说:“徐生跟你练拳后,他的脾气改了”。还有山西的周戊丁也是这样的情况,由于他教学任务重,精神紧张,造成身体素质下降,脾气也随之不好。自从练习这套拳后,身体状况得到改善,脾气也变好了.除了对人的体能和心态的改善之外,由于这套拳还能改善人的思维方式,从而对人的工作作风,工作方法也会有所改善。一位军工厂的厂长莫性才同志跟我学拳后,他运用太极拳原理改善工作,从而取得成效。他的论文《太极拳与企业管理》,在军工企业学术研讨会上被评为优秀论文。 总之,经过四十多年的刻苦学习、认真实践、潜心钻研和热心传播这套拳的经历,使我认识到一代宗师陈照奎老师所传授的这套传统太极拳,确是文化、武术、养生融为一体的一门学问,如果大家都能认识它,实践它,弘扬它,肯定会对全民健身,乃至造福人类,做出应有的贡献。 上述个人的一些粗浅认识和体悟,作为抛砖引玉,供诸位同道们参考,有不当之处,欢迎批评指正,谢谢大家。 (石家庄●甄翠燕根据录像整理) |