中年保健的黄金法则

一.不要未老而心先衰一个人希望青春，就必须设法保持青春，如果你以为自己老了，那么你就真的老了，如果你能自信不老，你也就真的会年轻很多，所以对于实际生活，要尽量提高兴趣，千万不要倚老买老，故扮老态，而是应该更接近年轻朋友，不要因为老而引退，因为只要心情不老，就会体力不衰。 

 二.不要太匆忙这句话对于一个爱美的人更有价值，不信你看舞台上的人，几个用快动作能够表现出美态来的？所以健康的保持便是对任何事都不应当太紧张，所谓以和缓进，不但令你表情安祥，也会使你长寿。  

三.尽量保持身体和精神的舒畅即使在工作时，也别摆出那副刀出鞘，弓上弦的样子，无论任何时间，如果你感到疲倦了，就休息一会，或者闭目养神几分钟，甚至在沙发上打个盹，别以为这几分钟休息无用，其实给你身体健康带来的好处极大。 

 四.避免疲乏疲乏杀人不是危言耸听，所以如果你感到疲乏，便应该停止手中的工作，甚至不惜完全休息，须知疲乏便产生毒素，易令人老，因此为了保持青春，你千万不可过劳。  
五.调整情绪别让神经为不愉快的情绪所左右，因为忧烦抑郁，暴躁苦恼，都会使你精力损毁，元气低沉，反之，如果情绪轻松愉快，自会使你年轻。 

 六.锻炼应付困难的能力人必须要培养一点耐力，俗话说不如意事常八九，逆来顺受，安恬自如，对任何事情要看开点，不必太斤斤计较，养成一点无所谓的哲学，对自己的健康绝对有益无损。  
七.培养业余兴趣在正业之外找点业余兴趣，而且最好选择与正业距离远的一种，这样足可以另你兴致勃勃，心境开朗。  
八.信奉中庸之道中庸之道不可缺少，但也不可太过分，一切事物如果太过分便比完全没有更坏，尤其是放纵更加要不得，因为人到底不是机器，所有过度的事都会促成你快速衰老。 

 九.留意危险的讯号中年以后，由于不良生活习惯的影响，容易染患失眠，头痛，消化不良，疲倦等疾病，一经发生应该立刻找医生检查。  十.留心体重留心你的腰围不要使你太胖，记住一句话，宁可多睡，不可多吃，而且只吃你想吃的一半，这样才能青春永驻，延年益寿。愿我的朋友们青春永驻,健康长寿!