中年人养生十要

假如你已届中年，你要健康长寿吗?那么就请你记住这句话：

“人生始于四十”。

只要你依照下列十大原则去做，必有所获。

壹

不要人未老而心先老

一个人希望青春．便必须设法保持青春。如果你以为自己老了，你就会真的老了。

若是你能自信不老，你也就真的会年轻得多。

所以对于实际生活，要尽量提高兴趣，千万不可倚老卖老．故扮老态．反而更应该接近年轻朋友。

不要以为老而引退，因为只要心情不老，就会体力不衰。

贰

不要太匆忙

从容不迫对于一个爱生活的人更有价值。不信你看地铁上的人，几曾用快节奏的生活，能够表现出快乐来的?

所以健康的大敌．便是对任何事，都不应该太紧张(像你的急脾气便是例子)，所谓以和缓进，不但令你表情安样，也会使你长寿。

叁

尽量保持身体与精神的舒泰

即使在工作时，也别摆出那副刀出鞘，弓上弦的样子。

无论任何时间，如果你感到疲倦了，就休息一会儿，或者闭目养神几分钟，甚至在沙发上打个盹。

别以为这洋一分钟十秒钟休息无用，其实带给你身体健康好处极大。

肆

避免疲乏

疲乏杀人，不是危言耸听，所以如果你感到疲乏，便应该停止手中工作．甚至不惜完全体息。

须知疲乏便产生毒素，易令人老，因此为了保持青春，你千万不可过劳。

伍

调整情绪

别为不愉快的情绪所左右。因为忧烦抑郁，暴躁苦恼．都会使你精力损毁，元气低沉。

反之．如果情绪轻松愉快．自会使你年轻。

陆

锻炼应付困难的能力

人必须要培养一点耐力，对任何客都要看开点，不必过于斤斤计较。

养成一点无所谓的哲学，对自己的健康．绝对有益无损。

七

业余兴趣

在正业之外．找点譬如：读书、摄影、游泳、钓鱼、散步、旅行、下棋、绘画等活动，而且最好选择与正业距离远的一种。

举例来说．如果你的正业是伏案书写的，那么你的业余兴趣最好就偏重于户外活动。

还有．你喜欢烹任或手艺吗?如果喜欢．那么煮两味菜，制一些糕饼，或做一两件小家具或玩具．也足以令你兴致勃勃，心境开朗。

捌

中庸之道

不可缺少，但也不可太过分。

一切事物，如果太过分便比完全没有更坏，尤其是放纵，更加要不得。无论饮食、工作、运动．都是如此。

譬如饮食，暴饮暴食．会破坏你的食欲，影响你的健康。工作过度，也会搞得你失去人生乐趣。运动过度，因为人到底不是机器．当然也不好，而且所有过度的事，都会促成你迅速衰老。

镹

留意危险的讯号

中年以后，由于不良生活习惯所影响，容易染患失眠、头痛、消化不良、疲倦等疾病。—经发生，应该立刻找医生检查。

拾

留意你的腰围

别太胖，记住一句话，宁可多睡．不可多吃．而且只吃你想吃的一半。这样才能青春水驻，延年益寿．五十许人，望似亦三十岁矣。