《黄帝内经》中说：恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。
不良情绪损害身体健康。
压力多，有情绪，在所难免。
但，情绪失控是智商下降、理智滑坡的前奏；
压得住火、沉得下气，稳住情绪，才能作出正确的判断，应对当下的问题。
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
情绪稳定并不是与生俱来的，而要通过调节和管理来实现。
一个幸福的人，一定是懂得管理情绪的。
不喜怒形于色，只在心底把所有的快乐与不快乐化解。
01
保持钝感，掌控心态平衡。
生活中有没有这样的经历：
给男朋友发短信，久久没有收到回信，就开始抓狂，甚至开始怀疑人生了；
同事们去KTV，没有被邀请，就责备自己是不是没有处理好人际关系；
开会时，被领导无端瞄了一眼，心里便惴惴不安，陷入臆想。
如果你心里经常这样捣鼓，那么很遗憾，你是一个缺乏钝感力的人。
很简单，你要对很多事情不要那么敏感，不要着急去做判断，你钝一点，你慢一点，就是要做减法的人。
钝感力让我们免于受伤，就如心理学常提到的心理防御机制。
奥普拉·温弗瑞曾在节目中分享过自己的钝感力经验。
大学毕业后，她去一家电视台做主持，可外貌条件成了她的阻碍。
负责人安排她去纽约整容，结果，连医生都说她底子太差，无能为力。
一开始，奥普拉负责晚间节目的主持。
但节目播出后，观众的反馈差强人意，他们普遍认为她播新闻的态度不客观。
于是，她又被调去了早间节目。
受挫的奥普拉曾一度陷入自我怀疑，甚至会反复自嘲。
可奥普拉没有一蹶不振，她有凭借强大的内心，坚持努力，继续打磨自己的主持能力。
渐渐，她的早间节目开始逐渐吸引了众多市民的关注，收视率也噌噌往上涨。
自此以后，奥普拉的职业生涯一路开挂。
她受邀入驻芝加哥电台，仅一个月就让一档谈话节目起死回生。
次年，这档节目以她的名字命名为《奥普拉脱口秀》。
奥普拉成为美国家喻户晓的节目主持人。
渡边淳一在《钝感力》一书中说：
“我对别人的评价和嘲讽没那么敏感，我只关心自己进步了没有。”
心有钝感，注意力才能放对地方，最小化内耗成本。
人生是一场修行，熬是生活的常态。
挫折坎坷、困难窘境时时考验着情绪耐受力。
钝感力是厚着脸皮对抗外界的能力，淡化外来的挤压和伤害。
02
适当松弛，释放心灵空间。
人生的节奏绷得太紧容易焦虑，放得太松又容易“躺平”，用力过猛等于过犹不及。
别把自己逼得太紧，适当松一下弦，保持松地感，精气神会倍增。
大学老师给我们分享过往届学生的实习经历。
一年毕业季，她教过的两个学生小文和小莉，一起到一家银行实习。
银行的工作稳定，薪水也不错，小文十分重视，一进入银行，就是奔着转正去的。
她每天十分勤奋，除开吃饭、上厕所，几乎都在工位上忙碌，还经常熬夜加班。
相反，小莉却不慌不急，每天准点下班，充分午休后准点上班，时不时借喝水休息。
实习结束，银行的留用名额却给了小莉，小文被拒了。
大家都不解，老师道出了其中的玄机。
银行考核并不是看你工作时长，而是看你工作效率和工作状态。
小莉看似漫不经心，其实非常懂得劳逸结合，她在工作时间内既完成了本职工作，又拥有最佳的情绪状态。
事实上，那些成功者鼓吹的“所有事情必须努力到无能为力，拼搏到感动自己。”
最后往往，被感动的只有自己。
就像电影《黑天鹅》的女主角妮娜。
她从小背负着母亲的梦想，向成为优秀芭蕾舞演员的目标一路奋斗。
刻苦训练，丝毫不敢懈怠，跳舞成了她人生的全部。
为了赢过竞争对手莉莉，抢到黑天鹅的角色，她把自己逼到崩溃，患上了精神疾病。
最后，妮娜虽完美地诠释了黑天鹅，但她的生命也在此刻戛然而止，凄凉收场。
从小被“第一”裹挟着的妮娜，对跳舞以外的世界视而不见。
如果她体会过生活的美好，就会明白：
努力拼搏，也要努力快乐。
纵然“功名万里忙如燕”，也要“浮生偷得半日闲。”
松弛感是一种状态，是不强求，暂且放下的一个姿态。
松弛感能给身心一个喘息，给忙碌一处闲适。
松弛感也是一种态度，对功利心的淡然，给生活增添小确幸。
一个小时的冥想，一次酣畅淋离的瑜伽，一次说走就走的旅行。
放空自己，清空装满压力、杂念、思绪的心灵空间，让它重新归零；
这个过程，让我们重拾生活的掌控感，获得正能量。
03
向内治愈，活出现世安稳、岁月静好。
看过一句话：
治愈是一个向内的过程，真正能够治愈自己的能量竟然是自己的内心，而它只是一直都等待着我去发现。
每个人都会经历很多事，遇到很多槛儿：
事业受挫、婚姻不幸、天灾人祸，突如其来的意外……
这些都会在我们心里留下结。
张爱玲说，生在这世上，没有一种感情不是干疮百孔。
这世界上没有不带伤的人，世间皆苦，唯有自渡。
想起杨绛晚年，经历了爱女和丈夫的接连去世，她的内心充满了绝望和煎熬。
杨绛在回忆录《我们仨》中写道：“现在，只剩我一个人了。”
可她还是熬过来了，看她的作品，你会发现，她心中仍有一束光。
“往事不可留，逝者不可追，剩下的这个我，再也找不到他们了。
我只能把我们一同生活的岁月，重温一遍，和他们再聚聚。”
字里行间，追思亲人，有对世事无常的叹息，但仍饱含一份生命的豁达。
杨绛先生在此后余生并未沉浸于悲伤，而是从新出发，继续用文字书写自己的人生。
傅首尔在《奇葩说》说过：
“人与人的悲喜并不相通，成年人的崩溃不需要观众。藏不住的崩溃只能是伤痕，藏起来的崩溃才是勋章。”
我们在经历不断和自己的斗争和较劲中，开出花来，遇见更好的自己。
治愈过往，需要向内而生；
回归本我，接纳自我，优化自我，是最好的向内生长；
《这不是你的错》书中讲：命运的钥匙其实一直藏在自己的口袋里。
作者34岁时，患上偏头痛，双目逐渐失明。
他放下一切，离开家，一路求索，禁食、喝草药，病情却毫无进展。
最后，他回归家庭，修复和父母的关系，获得内心平静，不再在乎失明。
谁曾想，当学会好好生活后，他的眼疾居然康复了。
走了半个世界都没有治愈的疾病，没想到，却被自己医治。
改变只能由内而生，去自己的内心寻找答案。
当你接受了一切，允许一切发生，你就和自己和解了。
简单质朴的幸福不过是现世安稳、岁月静好。
守住内心的一方安宁，方可活出美丽的人生。
《情绪革命》中写道：“情绪生病，比身体生病更可怕。”
成年人最好的惜命莫过于养好自己的情绪。
别在不值得的人事上浪费精力，保持钝感，放平心态，波澜不惊，学会自动屏蔽。
适当的松弛感，给心灵减负，给内心减压，心就有了活力。
来源：国学文化
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