在养生和健康方面，不同人会存在很多不同的观点和争议。其中，长期静养和每天锻炼孰优孰劣的问题备受关注。那么，究竟哪种方式更有助于长寿呢？最近，一项针对36383名老人的调查为我们揭示了答案。
在过去的观念中，人们普遍认为长期静养可以减轻身体负担，有助于健康长寿。但近年来，一些研究表明，适度的身体活动对健康有积极的影响。特别是对于老年人来说，保持一定的运动量可以增强肌肉力量、提高心肺功能、预防骨质疏松等。
然而，也有观点认为，过度的运动可能对身体健康产生负面影响，例如增加关节负担、加重心脏负担等。因此，对于长期静养和每天锻炼哪种方式更有利于长寿，人们存在着不同的看法。
为了解答这个问题，一项最新的研究对36383名65岁以上的老人进行了长达7年的追踪调查。这些老人中，一部分人属于长期静养组，他们平均每周进行不到1小时的中等强度运动或0.5小时的高强度运动。另一部分人属于每天锻炼组，他们每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
在考虑了年龄、性别、身体状况、生活习惯等多种因素后，研究人员发现，每天锻炼组的老人死亡率明显低于长期静养组。具体来说，每天锻炼的老人死亡风险降低了50%，而中等强度和高强度有氧运动的老人死亡风险分别降低了40%和50%。
此外，研究人员还发现，每天锻炼的老人整体健康状况也优于长期静养的老人。他们患心血管疾病、糖尿病和骨折的风险更低，认知功能和社交活动能力更强。
根据这项调查的结果，每天锻炼确实有助于长寿。但这并不意味着每个人都要成为健身狂人或运动狂人。适当的运动量和运动方式非常重要，需要根据个人情况和医生的建议来安排。
对于老年人来说，可以选择一些适合自己身体状况和锻炼水平的项目，如散步、太极拳、瑜伽等。此外，也可以参加一些社交活动或志愿活动，与朋友和家人一起分享快乐时光。
在日常生活中，老年人还可以注意以下几点来保持健康：
保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。
乐观向上、积极开朗的心态有助于身心健康。
与家人、朋友、社区保持联系，可以减少孤独感和抑郁情绪。
及时了解自己的身体状况，发现并处理潜在的健康问题。
总之，这项调查结果表明，每天适度的身体锻炼可以降低老年人的死亡风险，提高整体健康水平。但需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，因此在进行锻炼时应该量力而行，不要盲目跟风或过度运动。最好的锻炼方式是自己喜欢的、适合自己身体状况和锻炼水平的项目。
