大健康生活圈
2020-2-5
肝脏能够帮助排出身体里面代谢的毒素，只有增强肝脏功能才能够防止毒素对五脏六腑所带来的伤害。因此，在日常生活中要尤其注重对肝脏的养护。其实很多时候，在生活中一些小细节中下点功夫，就能够帮助增强肝功能。
如何增强肝脏功能？
1、每天坚持喝点柠檬水
水能够加快身体新陈代谢的速度，帮助排出毒素和其他代谢废物，从而减轻肝脏的负担。每天早晨醒来之后喝一杯40摄氏度的白开水，能够激活全身的细胞以及组织。也可以在水里面加入两片柠檬，因为柠檬的酸性能够促进肝脏生成胆汁，帮助身体排毒。但是不能一次性喝太多，每次喝200毫升即可，每天8~10杯。
2、多吃十字花科的蔬菜
生活中常见的十字花科蔬菜包括卷心菜、萝卜和紫甘蓝花椰菜，里面含有丰富的硫元素，能够增强肝脏的排毒能力，只要每天吃三份十字花科蔬菜，就可以提高肝脏的解毒能力。
3、作为身体补充矿物质
在饮食方面要摄取足够的矿物质，比如钾钙，镁锌，锰硒等，根据自己的病情来选择合适的矿物质，这样能够激活肝脏功能。中医认为蒲公英、姜黄和水飞蓟，具有清肝明目以及护肝的功效，每天可以使用一些中药来泡水喝，保护肝脏。
4、适当的按摩
患者在睡觉前平躺在床上，可以轻轻地对肝脏和胆囊部位来按摩，尤其是腹部右侧的肋骨下面，通过按摩能够促进肝脏的血液循环，从而改善全身的代谢能力。
5、要远离药物及酒精
酒精对肝脏带来严重的危害，所以一定要戒掉酒。另外当身体感觉到不适时，不要随便去药店购买止痛药物，因为里面含有乙酰氨基酚会通过肝脏来代谢，88产生大量的有毒物质，对肝细胞受到损害。
6、避免吃高脂肪食物
食物被消化和吸收之后，大部分的脂肪会进入肝脏，然后被储存起来。若是吃高油脂以及油腻的食物，势必影响脂肪代谢，让大量的脂肪在肝脏里面堆积，所以尽量少吃一些油炸食物、肥肉等。可以采取蒸煮凉拌的方式，少吃一些加工肉制品比如火腿肠，培根以及腊肉等。
温馨提示
避免吃一些发霉的食物，因为里面含有的黄曲霉毒素，容易诱发肝癌。避免吃一些半生不熟的食物，比如生耗、醉虾等，可能会导致肝病的恶化。
内容来自一点资讯
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